虎妮儿

         同事常说，我们品种不好，胃口太好，而且一吃就胖，很不幸，我就属于这种品种，所以和肥肉的战斗从未停止过。年年夏天瘦下来，冬天就胖回去。孕期更是胖了50多斤，二胎后年龄大了，新陈代谢能力明显降低，二宝已经吃奶到1岁10个月，果断断奶。开始漫长而缓慢的产后恢复，终于经历了2019年春节，体重不增，反而降了2斤，3月正式刷脂，目前只刷掉11斤，还有2kg,可以回到产前体重，但是身体维度已经回到产前，大多衣服可以塞进去了。当然刷脂还在进行，我希望今年刷到二宝前相对瘦的52kg,2020年继续，刷到48kg ,并且常年保持。
    
         看到很多宝妈都在和肥肉斗争，来分享一点小小刷脂体会。

        一、不是我们减不了肥，是我们从内心不介意肥。减肥先减脑吧，向着自己预期的美好形象努力

       二、刷脂没有捷径，少吃多动，大家都懂得；就算减下来，也要保持的，所以良好的饮食和运动习惯是必须养成的。
   
      三、将近一年了，我经历了唯一一次，不饿肚子，刷掉20斤肥肉的经历。2018年6月刷掉10斤，养气血。2019年3月到4月，刷掉10斤。到达预期目标后，养气血。2020年3月在刷掉8斤就好。我希望有马甲线，我希望大粗腿变细点。那么这一年，我都有控制饮食，低糖低油清淡饮食习惯基本养成。高蛋白复合碳水的主食也习惯了。每周会有欺骗餐，聚餐前喝杯水，少吃点。少吃自助餐，少吃零食。
  
      四、良好的运动习惯。虽然我有瑜伽年卡，虽然我有健身房年卡，但是那样的运动毕竟耗费太多时间。所以下了keep的软件，结识了一群好身材还在健身的人，每当精神懈怠的时候，就去论坛看看，一直坚持下来。我有每周规律的4节左右的瑜伽课，每次一个小时。每个月会有75到100公里的跑步量。从奶奶跑，到3,4公里路程抬脚就跑或健走，再到10公里跑也不远，再到最近半马赛，以及可以预期48kg时候的全马赛，一路磨磨唧唧，以自己舒适的速度再跑，在运动。不在怕冷，不在熬夜，坚持喝温开水等等。精神充沛,。。。。我喜欢自己在变化的状态，也希望对宝妈们有用，希望所有辛劳的宝妈都漂亮精神。

虎妮儿

减肥这件事，捷径旺旺意味着歧途，慢慢来，往往比较快！
肥肉花多长时间长上去，就意味着需要多久减下来，欲速则不达。