广禾堂月子餐

女性产后坐月子期间常犯的“将养”错误

所谓的坐月子，即是在产后这段时间孕妇尽量不要离开房间，能充分的休息，旁人不应打扰。前面提供的有关吃喝作息的知识希望产妇尽可能做到，否则日后健康会非常的不好。

　　中国人口学会生殖保健分会理事、中国高级营养保健师、广禾堂坐月子专家钟宇富先生说"将养"，就是将息调养，使人健康长寿。月子里的"将养"，是指产妇分娩后，由于机体功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在坐月子期间将息调养，使之恢复正常。

由于长期的广泛流传，难免发生一些歪曲或错误，致使将养失宜，危害身体健康。如"产妇不能梳头、洗澡、洗脚，若有所违，老来定患头风、头痛、身痛"，有的说："产后不可以下床，若下床活动，日后多患全身筋骨疼痛"，"产后不包头，老来患头风"，有的说，"产后吃青菜(指蔬菜)老来胃疼、胃寒"。这都是极不科学的。

　　女性坐月子错误保健常识(生活篇)

　　一、产后将养

　　将养，就是将息调养，使人健康长寿。月子里的将养是指产妇分娩后，由于机体功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在坐月子期间将息调养，使之恢复正常。月子里的将养是中国民间长期流传的风俗习惯，其理论基础来自古代中医妇科专家和养生家的经验指导，在民间逐渐丰富、发展和流传，形成一套有系统的将养方法。由于长期的广泛流传，难免不发生一些歪曲或错误，致使将养失宜，危害身体健康。如：“产妇不能梳头、洗澡、洗脚，若有所违，老来定患头风、头痛、身痛”，有的说，“产后不可以下床，若下床活动，日后多患全身筋骨疼痛”，“产后不包头，老来患头风”，有的说“产后吃青菜(指蔬菜)老来胃疼、胃寒”这都是极不科学的。

　　休息

　　产后的调养很重要，如果调养不足，将来极有可能发生包括癌症在内的一些疾病。

　　产后最重要的工作就是吃喝睡，安静地休息。产后1周的休息，能决定产妇子宫的收缩有多快，或是否完全。因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，会造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源。所以应充分的遵守饮方面的注意事项，并做适量的休息。产后2周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

　　在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹，夫家的亲属，当然还有丈夫等，都应同心协力地照顾产妇，不让她离开房间，不让她起身做任何劳动，不分贫富，或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重!自然生产者须休养30日，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至40日以上!

　　二、勤绑腹带

　　勤绑腹带可以防止“内脏下垂”并“收缩腹部”。对于希望调整体型，或者改善身体上一些症状的人来说，生产是一个非常重要的时机，所以很多人会在这段期间选择用纱布条绑腹，来达到调整体型的目的!

　　坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，因为内脏下垂可能为所有“妇女病”及“未老先衰”的根源，并会因此产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带，以收缩腹部并防止内脏下垂，若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来得到改善。

　　绑腹方法

　　绑前准备：

　　平躺仰卧，双膝竖起，脚底平放于床上，膝盖以上的*大*Tui*部分尽量与腹部成直角。臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子，两手放在下腹部，手心向内，将内脏往“心脏”的方向按摩、抱高。

　　绑腹动作：

　　1.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共12圈。

　　2.前7圈重迭缠绕，每绕1圈半于臀部侧面“斜折”一次(斜折即将腹带的正面转成反面，再继续缠绕)。

　　3.后5圈每圈往上挪高约2cm，螺旋状地往上绑，盖过肚脐后用安全别针固定，并将带头塞入即可。

所谓的坐月子，即是在产后这段时间孕妇尽量不要离开房间，能充分的休息，旁人不应打扰。前面提供的有关吃喝作息的知识希望产妇尽可能做到，否则日后健康会非常的不好。

　　小贴示：

　　1.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。

　　2.太瘦、髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾再绑腹带。

　　3.拆下时一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。

　　三、保护眼睛

　　1.不可流泪

　　女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。

　　产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会成为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。

　　2.不可看电视及书报杂志

　　产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每15分钟让眼睛休息10分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

　　3.眼部按摩

　　眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些)，拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。

来源：中医中药网