爱丫丫宝贝

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运气如何去水肿

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不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。+ n! R& A5 g9 U
第一招：平躺，把脚抬高* E2 ?8 j) ?5 ?4 u: W6 A
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
3 ^' A4 O  c8 p+ y2 A7 ?第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高
/ Y. b: J  n. D7 x. H为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
! R$ @: a( g5 C6 c) C0 V8 ?- H第三招：卧床，尽量用左侧位
) Q4 _* x" M# }0 d孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。$ S6 f- M8 |6 k

     运动方法去肿

虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。" z! x! ^0 L* R5 r' P/ b0 a6 L
第一种：适当散步8 A3 N0 a$ p1 f" \9 m& C, o
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
7 q; n0 O0 h" t/ s4 x. _第二种：游泳
+ ?$ F2 ~" g1 Y游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!$ F9 [" X0 t1 m7 {" s1 L
第三种：台阶运动1 F6 W# A9 [3 ~5 G- S! t
利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。; |  [% K; d! A& a- V2 T% T  i, p
第四种：按摩: i- b4 o* _6 U1 U" q/ Q- m/ M
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!' x% Q. w4 H1 ^# X/ f4 z9 [