广禾堂月子餐

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重塑美腹小妙招

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新妈妈因妊娠膨胀起来的腹部，在生育后，腹部会松弛，很容易下垂，肌肉弹性降低，这样的腹部使新妈妈形象大打折扣，从此后便再也不敢穿稍微有点露腹的衣服，而且紧身的衣服穿在身上在腹部有好几个“泳圈”，同一件漂亮衣服，穿在别人身上和自己身上形成鲜明的对比，衣橱里生产前穿的漂亮衣服现在却一大半都不能穿。这一切对于任何一个爱美女性来说，都像是噩梦。那么我们该如何应对，才能让这种情况不要发生呢。

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重塑美腹小妙招

　　新妈妈因妊娠膨胀起来的腹部，在生育后，腹部会松弛，很容易下垂，肌肉弹性降低，这样的腹部使新妈妈形象大打折扣，从此后便再也不敢穿稍微有点露腹的衣服，而且紧身的衣服穿在身上在腹部有好几个“泳圈”，同一件漂亮衣服，穿在别人身上和自己身上形成鲜明的对比，衣橱里生产前穿的漂亮衣服现在却一大半都不能穿。这一切对于任何一个爱美女性来说，都像是噩梦。那么我们该如何应对，才能让这种情况不要发生呢。

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1、月子期间使用腹带

　　坐月子期间一定要穿着具有收腹作用的腹带，这可是小S产后恢复魔鬼身材的秘诀之一。腹带的上端高过肚脐，这样腹部肌肉通过外力收紧，不至于下垂，同时还可以帮助内脏归位，防止内脏的下垂。一般是在早晨起来、梳洗、如厕完后即绑腹带。午餐、晚餐前重新再绑，洗澡入睡前拆下，晚上不用绑。专家建议在绑腹时，所使用的腹带为一条很长的白纱带，长度约为个人腹围的12圈半，一般是10米和12米的较常见，宽度约为30-40厘米，最好准备2-3条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再撒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧，若汗湿较严重时，则需更换干净的腹带。如果用一般的腹带或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型。

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2、适当控制饮食

　　传统的坐月子提倡大补，总是很容易摄取过多的能量。要产后仍旧拥有美腹，饮食一定要控制，阶段性的进补。在第一阶段以排毒祛恶露为主，第二阶段以收缩子宫和强壮内脏为主，第三阶段以进补，提高身体免疫力为主。一定要少吃多餐，不要喝水，用月子饮料来解渴。否则，即使新妈妈吃的很少，可是在不同的阶段吃错了食物也会变成“大腹婆”。因此建议新妈妈在营养师等专业人士的指导下用餐。

$ k) V/ ]9 }% ]2 I( S. e$ C3、母乳喂养

　　想不到吧，哺乳也可以帮助重塑美腹。但是事实就是这样的。科学研究表明：进行母乳喂养时，宝宝的吸吮刺激会产生使子宫收缩的激素，使腹部恢复较快。同时由于母乳的产生还会消耗体内的脂肪，哺乳也会消耗能量，因此，母乳喂养对于塑造妈妈的美腹还是很有帮助的。

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4、腹部按摩

　　自然分娩从产后第二天开始，剖宫产要10天后开始。躺在床上，手指并拢，从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩，沿结肠走向（环形）推磨。每晚按摩1次，每次5至10分钟。按摩能刺激子宫收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，同时增加肌张力，刺激肠胃蠕动，预防内脏下垂、便秘，防止静脉血液的滞留，有利于腹部恢复。
; s4 g, n" L7 E7 F　　通过以上的四个方略，相信新妈妈可以摆脱“大腹婆”，成为拥有美腹的“小腰精”，让您走在街上仍旧是以前的漂亮小女人。

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