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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>, {2 o* X) I, I7 F; q
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
8 f7 r/ J" I) {% ]# e( j<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>, |. w3 g2 K _, C. d
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
9 n- a) L/ P0 B; w0 A# ?5 z8 N<P> 原料：番茄2个，水适量</P> F# E4 i" n3 U6 _
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
# C* s' d9 Q! ]$ N$ _- m1 H2 c<P> 营养小秘密：</P>
/ l+ ?$ t( k1 O: R D E<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>" D3 O9 ?& d4 J/ G3 k' I* {& [
<P> 爱心提示：</P>& Z! c7 c+ e9 ]3 R) w! v
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
6 y5 c+ W2 s4 U6 s<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>. T3 a8 ]7 m. A5 c" ~9 X
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>% @% j+ ?/ E3 a7 u7 i l# ?
<P> 原料：西兰花300克</P>/ U2 A+ i8 @/ I; j: F
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>/ T, I/ d$ m* U# f6 Z
<P> 营养小秘密：</P>
$ ^. f& [: k9 \. G+ _<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
, |: s$ N( @; L h, S$ D: A2 Z9 ?% d<P> 爱心提示：</P>' C6 C+ c0 U, j N% i
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
8 s9 u3 D$ |3 ~0 F+ C<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
1 a2 w* B. K& u7 a0 P% K<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>& U7 C9 [5 v: J3 T
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>6 }/ {3 c6 ]* }6 r6 [
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>! Y9 x" s3 c, N' G
<P> 营养小秘密：</P>3 w6 |9 A0 o, S' r: c3 O! F
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>, l. X; x2 ` s5 q& ? m% k
<P> 爱心提示：</P>
+ ^' h/ I1 n) ]1 Q w B% g5 s<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>) M' T5 g& G9 V @4 f$ ^
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
# }- T' @: O* @ V7 R5 |<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
- v9 k+ D' F4 o9 p: ~<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
: Q1 i$ H* _& d9 o<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>6 B, j" } _) v( n b+ `
<P> 营养小秘密：</P>
8 w/ p1 f' W' u' C/ c<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
/ h M3 J' y/ g<P> 爱心提示：</P>& G) @7 [" [0 h" q4 E$ h
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>) `4 k h' Y- ^1 k
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>) j1 G2 a7 g+ P$ B& C
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>8 K ]& F1 Y8 K2 ]$ A0 K) N9 g- M% _
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P> }8 ?5 e3 _; W/ k7 v1 ?" i
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>; B; X" f& ~6 I, Q, u
<P> 营养小秘密：</P>
! l8 N( H0 C& v' t. u7 f<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
0 j1 \3 e1 X. }6 T ~<P> 爱心提示：</P>
I3 K5 i9 D4 H: j3 M: z! e& z<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>! w% I1 s5 J1 F0 ]6 x2 f- s- ^7 O+ C
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>% F" U4 ~; A; c/ Y) }
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
6 ]3 Q2 z5 L& N0 o- g9 F8 s) c<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>1 p) d1 Y) G0 W* E+ K/ J
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
) s6 }% s1 Y' }5 M<P> 营养小秘密：</P>
- j5 `7 v3 o% _ R7 _5 B" W' ]<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
" l- ]. X, U" [% m<P> 爱心提示：</P>' P" B6 w( z- e) l* H" ~
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
4 R1 i5 f" V6 l4 x0 o+ d0 m c<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
9 C1 q; g; m* Y! V S0 x2 e) ^8 s<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
3 R$ x2 J" C9 f: s<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
7 a/ Q' h- J* S4 a( x5 d) f7 a<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>" T; | D P- k2 M+ V( c/ h# C
<P> 营养小秘密：</P>
/ F' ]/ ]. Q- b<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>- r) C+ C# O$ d g( D
<P> 爱心提示：</P>3 [2 V& {5 b R' }8 K0 S
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
