曲江妇产医院官方

医疗机构第一名称：曲江妇产医院，《医疗广告审查证明》文号416号

“自打怀孕后，胃口越来越刁了不说，闻到一些味道就恶心，以前爱吃的东西一口也吃不下，不停的拿着呕吐袋......”

都说十个孕妇九个吐

怀孕期间孕吐反应是妈妈最明显的表现

看见吃的就恶心难受

可为了肚子里的宝宝

又必须忍受孕吐反应带来的折磨

这可如何是好？

 

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准妈妈为什么会孕吐？

 

 

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1.母体排斥反应    

孕妈咪怀孕时，身体会变得较为敏感，用意上虽是避免某些刺激性物质干扰到宝宝的生长，但也因此让孕妈妈排斥以往能接受的食物或物品（例如：薄荷、樟脑油等等），甚至连喜欢的食物摆在眼前，也无法引起食欲。    

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2.心理因素

孕妈妈也会使人感到情绪紧绷。有些在职中的孕妈妈，上班时精神充沛，和往常一样全力奋斗，但一到家之后，身心渐渐放松，在注意力无法被工作分散的情况下，反而晚上容易发生孕吐。     

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3.生活习惯

多数人已养成一早起床便刷牙洗脸的习惯，但经过整晚的睡眠，胃中的胃酸已累积许多，唾液量也会相对增加，所以当孕妈妈将牙刷放入口腔的时候，就会间接造成催吐感。

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孕吐会造成不良影响吗？

 

 

如果只是因为胃酸过多而发生呕吐，或是唾液分泌过量导致口腔不适，基本上都不会对孕妈妈的营养摄取及吸收造成问题。

 

不过，孕妈妈可能会因为呕吐而无法摄取到足量的碳水化合物，导致体内自行分解脂肪来提供热量，便容易使体内的酸碱失去平衡，造成酮酸中毒；经由诊断之后，医生会建议孕吐症状较为严重的孕妈妈，进行住院治疗并补充电解质，平衡体内的酸碱程度。

 

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舒缓孕吐有妙方

 

 

 

1.谨记少量多餐：

建议孕妈咪维持少量多餐的进食方式，不要让胃酸一次分泌过多，若要喝水或汤品，尽量在用餐半小时后饮用，以减少饭后呕吐的机会。   

 

 

2.食物摄取有禁忌：

孕妈咪应避免食用发酵食品，例如面包，因面包中含有高糖和高油脂，容易引起反胃，不过孕妈咪可以切边吐司代替，切边吐司除了热量较低，还具有吸收胃酸的效果。除了发酵食品，像油炸物、过甜的零食或水果，也会增加胃酸分泌；较适合孕妈咪的是含有膳食纤维的食物，例如：西洋芹、玉米及笋类等。     

 

 

3.改变烹调方式：

假如平常爱吃鱼，就可将鱼类进行片状处理，或是切碎食用，沾一点点和风酱油食用，或是以汆烫代替油煮方式，皆有助于促进食欲。 

 

 

4.调整日常作息：

孕妈咪一早起床的时候，不要马上刷牙洗脸，可以先吃烤过的干吐司，适度吸收胃酸，大约间隔20～30分钟再去刷牙，并记得不要一次挤太多牙膏，防止过敏反应。

 

 

5.适度户外活动：

吃饱饭之后，建议孕妈咪可以在住家附近走走路，以免食物长时间聚集在胃袋中，造成消化不良而发生呕吐；平时还可利用空闲时间，进行孕妇瑜伽，但如果孕妈咪在运动过程中突然感到不舒服，就必须立刻停止，并视情况就医检查。 

 

 

6.建立良好的心态：

孕妈咪平时不妨将心中的压力对丈夫或朋友倾诉，身为准爸爸，也不妨为准妈妈多多分担家事，假日则可带着准妈妈到郊外轻松走走，体贴怀胎10个月的辛苦，让准妈妈不再这么紧张，借此成功舒缓孕吐症状。