广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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9 S+ n! R9 I1 a　　牛奶+ a% ^4 M' l  R1 _, t
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　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。) m! Z6 q' N  j
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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: s" n( \4 d. ~: T6 [　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。, c2 i! _/ u5 n- a- F9 u
　　苹果牛奶瘦腹法$ ^3 c9 i/ H) |( M; e
　　另类创新豆腐牛奶减肥法' U8 X9 I) A& w& h- v& |
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。: K4 r) G' _6 P$ o
　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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　　葡萄
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　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.  C' A1 m; w' t" W$ O

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7 c8 e5 H/ G! S6 z" ~: v1 e1 g4 Z　　玉米4 [, `% u) z9 d% M

$ A% s6 i: _$ |. r! c4 Y　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
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　　苹果
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　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。6 I0 P; i3 n8 X6 h+ M
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　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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' l7 a1 ?6 P+ ^2 ~　　大蒜/ \/ Q& M/ Z/ }0 G) q
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　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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　　韭菜
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　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝0 v/ z6 n2 Z2 |$ f- ~; z- k; e
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/ a' P4 O! ?3 k3 b: ^5 m　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜' n2 C( r# l- _2 I; r+ P

' Z  A: p% r! y* |% r0 m7 M　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉2 Z$ H1 y* ^7 U' K  p1 f$ G# {+ l

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! ?+ D) m, W. ^' v' f8 X　　洋葱* N) |! q8 p" Q2 b9 O# M& [
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　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。! `. e: Y$ K0 w+ o6 ?3 {
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　　香菇) u& Q$ }# g& Y  i/ Y

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% }& y, Z) ^7 R　　香菇冬瓜汤
5 F, d4 @+ {+ k7 v$ J　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。
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　　冬瓜% O3 i( w8 B: Y

# |$ x7 r8 Y4 O8 s/ E　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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　　胡萝卜
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　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。* v+ D- m) l! y* i4 y" o) l
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　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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7 C4 a8 X6 b; L  X　　海带
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。7 \; L9 `5 m' F  N4 @8 i7 ?; s8 b

* I' X- G4 i# l" P1 }) f0 K' _# X　　燕麦' U" N/ ^& r9 T+ P# E
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　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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$ N6 U8 R9 Q9 l7 W" T　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
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