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妊娠纹形成原因：
2 m V) P8 a4 N 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
0 a$ S @+ _! R0 d: X3 @* [6 \ 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
5 H# s% i- S2 ]) O+ w) V 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。/ U* F1 j. q# |* k
) T0 e/ s' X& m# h# w* c孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：0 D L$ `: z ^/ d- L/ ^' E
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 % H( A0 X5 ~9 a! R
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 9 t$ f% C& P2 a/ L% P& r& R
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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( {# Q/ q- J5 v- W0 x1 w如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：$ L" |2 R5 o- w2 Z! G* C7 J
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 7 U! e) ~, q) a, m6 s- E! ^
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 5 h, w8 W/ c5 P4 M5 D. F
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。* e: q# P p7 D. [; W
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。3 u* ] o* D4 `/ R1 w" s
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：+ i9 _6 L @ M7 }* R, X
1、西红柿4 K, ~* v6 r3 n; _1 p6 L ^( u, N5 _
推荐菜谱：番茄汁
& n' ^$ n7 u5 Y) T! a$ P2 e' d 原料：番茄2个，水适量
2 |& X/ T6 R6 H; Q9 C ] 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
: K L3 _6 ~( O 营养小秘密：
0 I* F4 s8 @5 N+ P% A; E 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。, U8 ?5 k9 w+ o' P
爱心提示：
6 n: j0 c- h7 E% H 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。% \8 P; I; q( C; {
1 C! a) v+ `/ h2、西兰花
4 L" X% Y [* q w1 a7 f: E 推荐菜谱：炒西兰花' U* O+ {' ]6 [9 A: |! o1 g
原料：西兰花300克2 h. g& ]7 Z" H. J
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
j: S7 }" j' I: m 营养小秘密：
' {0 A. h$ v% l1 T. P 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。) ]$ w' Y8 n c& B! n3 {
爱心提示：$ G$ g. K6 d0 m
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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3 }2 w4 d( F5 x* t' l4 a$ U3、猕猴桃. y7 O9 J# n8 d" w3 X z& d! w$ k
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
" p/ @6 I, |( x" J. ~" e- \ 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯, F1 V2 y' R! ?# N1 I4 [
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
3 L! ]& K; F8 X, O3 | 营养小秘密：9 s4 u% v8 M. t7 T6 Y h
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。& @8 N( M* [5 I: c0 x( z: ` p
爱心提示：" }: C" u- }, V- k# @9 s1 U
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。# _4 K3 @' s0 K- Z4 u
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4、三文鱼" P) y; b3 S3 B! b
推荐菜谱：烤三文鱼2 a/ R7 F& }! W2 x! s7 T
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
6 Q, @3 T5 `7 D1 Z: Q- L 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。5 Z2 K6 g+ ^6 b( G& f
营养小秘密：
% R! @& h ~( | 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
& d& N0 P. `% h) v# r* s$ K 爱心提示：0 O2 I, J+ k% t6 }% e6 k
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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7 R! {( r: ]3 v+ C: p2 E; j6 ]5、猪蹄% ~' a- |% O2 _3 w! A% g
推荐菜谱：猪蹄粥
; i' X I; _$ X( W 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克0 U/ k5 E4 F- O$ K4 b
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
$ y* d( Q5 k" H% H/ I6 M9 T0 F! ^ 营养小秘密：
+ u0 I1 T# s* s6 \5 J- [ 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
1 u9 i! W2 [: d. ?* o/ _8 h" a& l 爱心提示：
5 d( ?8 d2 s9 G/ D9 D3 J# P 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。3 M R/ r+ }& j7 u
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6、海带
B: E! t$ j( |% v 推荐菜谱：松仁海带
% h& [! V! R/ N4 F4 H( H: j 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许% m$ O; P6 s! X$ K8 _, o# D0 W8 `
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
\$ i: f/ P+ X" \- r( ~ 营养小秘密：! Z- z: {* F. \' p
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。# ~/ q7 `0 p9 ]6 |1 h0 v- ?
爱心提示：) u2 s8 A" s3 u" M+ Z
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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' W$ e1 n8 Q7 r2 w1 u7、黄豆
; o0 [3 G- E2 d* H7 \* t6 e$ Z 推荐菜谱：黄豆排骨汤
2 h. R/ m# K8 H& d5 m) w 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量3 s, c; `* R: x g! i* ^, G; q+ m! k
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
1 [) l* X V8 b5 J' J4 e& q 营养小秘密：, n8 c2 O9 s, C: t6 [/ z) a
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
u- u5 S* V6 K7 q/ I7 k 爱心提示：6 ]: C6 @) D9 z! r. v
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
