蓝色风信子

前几天在书店无意间看到了这本书，本来是想在当当买的，但是回来在网上搜索到了电子版的，贴上来大家一起分享！
《羊羊的至简美丽心经》，里面的方法真的很简单哦！
爱美的妈妈一定不要错过！！！

第一章 大道至简：美丽是一点一点悟出来的
　　 1.不要让美丽有任务感（1）
　　 2.不要让美丽有任务感（2）
　　
　　 3.找到属于自己的Style
　　 4.美容院不是天堂
　　 5.美丽晋级，每天只要一点点
　　 6.至简不老，优雅面对岁月
　　第二章 颜：无闲时代，简单、有效，就是王道
　　 1.无闲时代，给你的美容方法全面瘦身
　　 2.祛黑眼圈，我的零失误眼贴
　　 3.古书里的有效秘方（1）
　　 4.拿什么雕塑你，我的小胖脸
　　 5.专心当下——享受护肤恬美心情
　　 6.无敌DIY杏仁蜜——让肌肤吃下满满的美白感和甜蜜感
　　
　　 7.与“白”有关的女人恩物
　　 8.女人永葆年轻的“保鲜膜”
　　 9.“温泉水滑洗凝脂”——脱黄是女孩儿最重要的一课
　　 10.提拉，女人一生的脸蛋心事
　　 11.我们都是“斑斑”女
　　 12.缺水还是缺油——脸上的水油平衡之谜
　　 13.一个动作全面改变脸色——按摩你的好运耳垂
　　 14.优雅天鹅美颈——小灰女变身靓公主的第二张脸
　　 15.在妈妈脸上找到你的美丽密码
　　 16.轻松养护脸上的“金三角”区域
　　 17.黑头的传说
　　 18.头皮屑不见了，秀发咋也不见了？
　　 19.拥有一口能做牙膏广告的洁白牙齿
　　 20.20+，30+，40+，享受被嫉妒的眼角
　　第三章 身：轻松拥有窈窕美体
　　 1.拥有“S”形的优美身材，先给观念做一下轻松的减脂
　　 2.从整形内衣中悟出的“S”形绝对手法
　　 3.锁骨美人——你也可以做到轻盈的性感
　　 4.从头到脚都细腻——我的粗糙美体法
　　 5.“玩票”心态练身段
　　 6.小腿性感，才算真的性感
　　 7.大腿上的脂肪，不减掉不痛快
　　 8.你也能迷死男人的眼睛——背影美人

[ 本帖最后由 蓝色风信子@xa 于 2010-1-19 13:46 编辑 ]

蓝色风信子

8.你也能迷死男人的眼睛——背影美人
　　 9.减脂，根本不用做收腹狂人
　　 10.先修手形美感，再修指甲亮泽
　　 11.职场MM，那一低头与抬头之间的温柔
　　 12.《黄帝内经》中的肥胖说
　　 13.每个MM，都是自己身体的公主
　　 14.两个瑜伽动作，修整身材线条
　　 15.双臂的完美梦想
　　 16.盈润肌肤，因为SEX愈变生动
　　 17.美丽的裸脚
　　 18.打一个古时女人的“盘腿坐”
　　 19.20+、30+、40+，运动排毒美人的重点
　　第四章 心：永远向内地宠爱自己
　　 1.向内地宠爱自己，我们不要把它变得深奥无比
　　 2.我的享瘦半饱生活
　　 3.“小气”女人高贵不起来
　　 4.万能的神秘黑豆，女人最应尊重的恩物
　　 5.比五年前更年轻——时蔬的生食主义
　　 6.阴阳调和，吃对食物就会快乐
　　 7.美味瘦身营养早餐，粉粉搞定
　　 8.一生之水，越简单、越滋养、越美丽
　　 9.当时只道是寻常——两款平中见奇的懒人粥
　　 10.自然养生补钙——我用阴阳晒补法
　　 11.生气有毒——养出好心情
　　 12.向优质朋友采气
　　 13.最浪漫的美颜养生事儿
　　 14.古书里的有效秘方（2）
　　 15.将冬瓜进行到底
　　 16.减肥：素食一段时间比节食更健康
　　 17.白里透红：红枣银耳汤再加另外两味
　　 18.养心女人的终极目标——大自在，大舒坦，大美丽

蓝色风信子

第一章 大道至简：美丽是一点一点悟出来的
　　
　　
　　1.不要让美丽有任务感（1）
　　 每个月尝试五种面膜，三种祛黑眼圈的方法，两种汤品，要跑很多地方才能配齐食材，然后你还要排出一三五吃什么，二四六如何保养，极端的美丽分子们，总是给自己设定太多的美丽任务。
　　 想想小时候，凡是老师留的作业，我们是不是都没有快乐感？刚发下来的语文课本，我们本来觉得其中几篇很有意思，但只要老师指定回家背诵这几篇，你立马感到无聊至极。
　　 长大了，跟上司周旋，上司的话就像圣旨，白天所要努力的，就是完成上司交给的一大堆工作任务，所以才有那么多的MM一下班就感到筋疲力尽。如果再有一大堆的美容任务，那就等于超期加班了。你会有什么享受感么？
　　 女人多感性，凡是带有任务感的事情，潜意识里都会感到一种压力。压力会让身体、心里总感到有什么事还在等着你去完成，你就会感到不快乐的累。对自己的美丽亦是，这种任务感会对身体内外造成不同程度的伤害。那岂不是违背了你的初衷？
　　 因此，要把美丽的过程变成一件带有享受感的事情。由草根变公主的过程，应该是简单而奇妙的，是可以看得见、感受得到的变化。
　　 我们每天都在向“更多、更强、更好”的境界努力，其实，我们更该在压力面前停一停，更聪明地使用我们花心力赚来的金钱，而不是把大把的钱扔在化妆品专柜，经由这些打造的美丽，其实是虚假繁荣。
　　 亲们生活的终极目的，不就是卸了妆后，仍然可以自信地看镜子里的自己，没有斑点儿，没有黯黄，没有皱纹；仍然可以坦然面对心爱的人，让他看到你的真面目、真身材，原来是如此紧致、美妙、洁白如玉。
　　 而这，并不是各类大牌化妆品就能够做得到的，你的面容仅仅需要不多的营养能量就够了，你要做的，其实是简化化妆的程序，去掉自己给自己安排的太多美丽任务，然后配上你感到舒服的简单方法，经由一种专注，美就会一直握在你的手中了。你赚来的钱呢，可以没有后顾之忧地用在更多有趣的事情上，生活还有很多的精彩面呢！
　　 我会把自己从草根小女孩儿变身为优雅美公主的独家简方和经验，一一告诉美得很累的MM们：全部！
　　 时间刚好，我们慢慢聊。

蓝色风信子

2.不要让美丽有任务感（2）
　　 你是否有时候心血来潮，决定好好地让自己美丽起来，但是，五花八门的方法，都是那么麻烦，也没有哪一种方法在不需要坚持的前提下，就能量变到质变。比如瑜伽，的确对身材、容貌都好，但是长年坚持，对于忙碌的你来说，真是太有任务感了。
　　 再比如，喝这种粥、那种汤会让皮肤变好，但是，煮一次两次能做到，坚持一年两年就太难了，除非妈妈退休了，天天做给你吃……
　　 因此，重点是要找出一种没有任务感的美丽方法，在享受的同时，轻松就能美丽。
　　 就拿瑜伽来说吧，它的重点是什么呢？对，是颈，腰，还有脚踝处。如果这些部位是美的，那么，这个女人的身材、气度必是美的。
　　 而处在这样的时代，时间充裕的女人并不多。女人要做女儿，要做妻子，还要做一个宝宝的妈妈，拿出固定的时间做瑜伽，坚持起来有些难。
　　 怎么办？
　　 那我就做重点，虽然每个动作都会牵动全身，但肯定有重点。
　　 有关脖子的，就在早上坐起来后，向左向右各转三次，煮早点的时候，向下向后各转三次，时间允许的话，可以以脖子为轴再顺时针、逆时针地各转一两次。
　　 腰腹呢，早晚洗漱前，就可以开始喽！
　　（全身）两臂向两侧平伸，两腿稍分，与肩宽，保持这个姿势，以腰为转轴，向左转一次，回位，再向右转一次。转的时候脖子也随着扭转，此时最好配合着呼吸，转时呼，回原位时吸。
　　
　　脚踝呢，可以在伏案或开会的时候，轻轻地，向下绷一会儿，向左、右各绷一会儿，反正不会耽误正事就是了。
　　 我把这个叫“蚕食”瑜伽法，信手拈来的感觉，比较没有任务感，只要记着重点，就是颈、腰、脚踝。这三个点要是挺的，你整个人显得都是充满美的能量滴：
　　 每天想起来，就做做这三个部位的动作，渐渐就会成为美丽的小习惯，想想，现在还会有任务感吗？
　　 推而广之，任何美丽方法，你都可以动一下小心思。比如，随意敲打双臂和双腿就能减肉肉，你还是不能坚持、感到枯燥（这不怪你，有毅力的女人本来就不多），那么为什么不放上你喜欢的音乐呢？周杰伦的《双截棍》也行，你可以快些敲打，美国蓝调也可以，你可以悠然地敲，时间久了，还可以让你的身体出现一种韵律般的美感呢！因为肌肉也是有记忆的哦！
　　 自己的脑子得用起来，把任务感的东西转化成享受的感觉，美丽会轻松得多，人生也轻松得多。
　　
　　可能我是天生的懒人吧，如果让我天天翻转一百八十度，安排一大堆任务，那我肯定不会变成现在这么好看！肯定面目狰狞，呵呵。
　　
　　 不是什么方法都合你的胃口，自己悟出来的东西往往更适合自己，我们都要学会化重为轻、化繁为简。
　　
　　
　　
　　
　　3.找到属于自己的Style
　　 看到别人做什么，自己就忙不迭地效仿，这算不算附庸风雅？看到别人都剪了BOBO头，你一下子想把自己养了好久的一团黑发剪掉，然后陷入从众的无风格中，你后来发现它一点儿也不适合你。看到别人都开始练高温瑜伽了，自己还在家里练习，就会心里打鼓：是不是自己OUT了？
　　 自己到底想要什么样的美丽呢？
　　
　　
　　● 女人总少一款化妆品
　　 我衣柜里的衣服太满了，挂不下的堆在下面，一开柜门，就会从里面流出来，急着赶时间上班，只好用脚把它们踢回去，然后用力关上门，匆匆出发。
　　 是的，每天早上穿什么衣服，总是一道难题。就是因为选择太多，反而浪费了太多的时间，一个犹豫不决就迟到了，就会被扣钱。
　　 还有爱情，是不是觉得好男人都在人家手里了，你看到的，都是不值一提的生涩货？别人找的男朋友英俊多金，而你手里的这个，怎么看都少了夺目的背景、俊俏的脸庞，要不要换一个？
　　 我还记得自己以前流连在化妆品专柜前，听专柜小姐的介绍，一听说有什么美白去皱不反弹的新品，就急着掏腰包，回去一试，效果根本不是广告里说的那样无敌。但是，下一次，下下一次，还是不由自主地被吸引着去买，就像女人总感到少一件衣服一样，我也总感到少一款化妆品。手里的这款，总感到不如新出现的看起来有效果。结果家里囤的大批化妆品经常会积压过期。
　　 选择太多，我们常常不知所措。其实，不如先把衣橱让出三分之一的空间，把那些心血来潮买的、根本不再穿第二次的衣服，送人或者捐出去，你再搭配当天的衣服时，是不是会感到些许轻快？
　　 爱情，手里的这个已经让你感到可心，那就是最好的。只向一个男人要幸福，比换来换去、比来比去，心里踏实得多。根本没有完美的白马王子，所以我们才会对着韩剧里的完美爱情哭得死去活来。
　　 你真的少一款化妆品吗？看看吧，在每季清理化妆台的时候，扔掉多少你花大把的钱买回家的东东？
　　 你不是少了一件化妆品，你是多出来了好多的废物。你花了大量的金钱买回来的，心不心疼？
　　 不论这世界如何变化，保持一点儿自省总是好的。任何东西不在于多，而在于精，任何美丽的方法，不在于多，而在于有用。一招鲜，吃遍天。
　　
　　
　　● 我们都是灰姑娘
　　 灰姑娘总是坐着南瓜马车，在午夜前与王子相会，然后在午夜钟声敲响时，悄然离去。过了那个时段，水晶鞋不再灵验，她也会被打回原形。
　　 童话的结尾，灰姑娘嫁给了王子。她的资本是什么？是她的美丽而纯洁。那些道具似的其他，只是其他。
　　 男人首先以貌取人，有错吗？没有。谁不喜欢看漂亮的人或物呢？
　　 做灰姑娘也是有条件的，你的Style美丽，才会有后来的好运。心灵美很重要，但好运的前提是容貌姣美。
　　 做一个合格的灰姑娘，扬长避短地把自己的美丽彰显出来，然后才能有自信去和男人约会。想一想，如果那个灰姑娘面容粗鄙、穿着破烂就去参加王子的晚会，人家要不要她进去都难说，怎么能碰到王子呢？她的衣服并不多，正好印证了贵精不贵多的原理。
　　 做一个有自己Style的灰姑娘，让人一眼就记住你。一定要记得，好好地打理出自己的美丽，当南瓜马车悦耳的铃声响起时，你可以自信优雅地坐上去，约见自己美丽的爱情。
　　
　　
　　● 培养对时尚的钝感力
　　 时尚杂志上宣传的奢侈品，有时会让人自卑。我一个女友说，她每看到这些大牌无法在手时，恨不得当场跳楼，很是痛苦。但是，如果美就是指这些名牌包包和化妆品，一波一波地追随下去，是不是要累得吐血呢？更要命的是，这样真的有意义吗？真的就会变美吗？
　　 我个人也有过痛苦的追大牌经历，但是并没有一鸣惊人。煞费苦心地找男人买单和自己用力赚钱买单，这两样，都让我一度焦虑极了。直到我找到自己的职业休闲感的Style，我才时时提醒自己，不要被大牌的焦虑淹没，那会把我的自信全部摧毁。
　　 在这样一个时尚猛烈轰击目光的时代，真得保持一点儿清醒，这不是吃不到葡萄说葡萄酸，你看看那些一掷千金的女人，浑身的名牌倒显出别样的衰老，时尚的轰击也已让她们感到疲累。
　　 记得高温瑜伽刚流行的时候，我也赶时髦去练，结果差点儿晕在里面，根本适应不了那种挥汗如雨的方式，那我为什么不在家静静地修习呢？瑜伽本来就是非常个人的美丽事情哦。
　　 当我有了对时尚的钝感力时，脸上的皮肤再一次焕发轻松鲜活的光彩，耳边又一次响起了和谐的音乐，哦，我庆幸自己真的从冗长

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4.美容院不是天堂
　　 我的闺蜜S，如果出现在餐厅里，那异性和同性的目光，都会刷地一下集中到她的身上。不用猜了，她长得美，看到她，你就会理解“吹弹可破”这个形容皮肤的词了，如此被注目，她早已见怪不怪了。后来，她果然如大家猜测，嫁了一个钻石级别的男人。但这样的男人，即使有主儿了，也仍然是一票小女子虎视眈眈的对象，也不怪我那闺蜜心里时时打鼓。
　　 她的从容也因而不见了，这样的后果就是，她成了美容院的常客，因为她知道，色衰爱弛，反正自己那钻石不差钱，就把自己一直美丽下去的愿望，交给美容院来做吧。但是，事与愿违，一段时间后，她的脸因为过度的护理，变成了敏感肌肤，而且不可逆转了。现在如果她涂得稍微多一点儿化妆品就过敏，脸上总有红点散布着。近日见她，她从前的神采消失殆尽。她拉着我的手说：怎么办？我得和那家美容院打官司。
　　 我说，其实，你本来皮肤就薄，是你自己过度焦虑了，何必这么依赖那里呢？她问我去不去美容院，我说去是去的，但只是偶尔，只是去享受一下被护理的过程。
　　 她看着我的皮肤问：你是怎么保养的呢？看着这么细致白皙。我告诉她，我根本没用什么大牌的化妆品，每天涂的最多不超过三层，我注重减持，做一些有趣的美丽按摩，挺有效的，体内和肌肤都没有压力，心理上充满自信，才会睡得好啊。
　　 她的状态让我心疼，我急急地告诉她，美丽需要减压——方方面面的压力。减压不是通过不断地向外要美丽来实现，而是让自我自在自信的一个调整过程。
　　 其实，美容院不是天堂，那是一个无底洞，你可以偶尔去去，基础性地护理一下，也满足一下被人护理的心理，这没什么不好。但自己的皮肤，只有自己最了解该如何护理最舒服，涂几层才不会让它有压力。
　　
　　 真正的美丽，还是向自己要。自己手握美丽的时候，才是最自信的时候，这样的女人，她的美是能穿越岁月的，会一直美下去。

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5、（没找到，回头贴）

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这个方法是不拘时间的，不像那个洗面法，一定要在早上。白天的任何时候，只要你漱了口，舔一下两个大拇指指甲，让它们上面有一小层唾液，上下眼睑都要从内眼角向外擦，就会起到明目清亮的作用。想起来就做做，就地取材。
　　 再闲话一句，一定要记得事前洗手。
　　
　　
　　● 零成本的养颜物
　　 历代医学家、养生家都格外重视唾液的养生保健功能，古人也常以吞咽津液达到祛病强身之效。
　　 《本草纲目》认为，“清水灌灵根”，唾液是最滋养全身的，在体内可以去内火，外现在体表，会让皮肤看起来滋润，是一种最省力且不花钱的美体美肤法。
　　 我属于上盛下虚体质，就是上半身内热，下半身，尤其是脚，经常很凉，冰火两重天，吃过好多中草药，一直没有调整好。无意中发现了这个不花钱的好方法，没事儿就用舌头在嘴里跳一会儿舞，唾液就会源源不断地分泌，每天想起就吞咽几次，现在已经调理过来了。
　　 这是非常好的去内火和调理内在阴阳的一个简方，而且不拘时间、地点，就是你在开例会，都可以顺便吞下去几口。
　　
　　
　　● 清爽津液，先开口中
　　 一些平时爱上火或者有胃火的MM，嘴里的气味都不太好，那就要先把火消了，才能用它。
　　 通常气味不好，都是内火旺，能在嘴里显现出来，主要是胃火的问题。另外便秘、肝不好、牙齿不好，都会让气味很差劲儿，不说让它美丽自己，就是你与别人说话，是不是也怕呼出异味，让人家不爽呢？
　　 如果是牙齿本身的问题，刷牙的时候最好使用含盐或茶成分的牙膏，也可以用细盐和小苏打各占一半调好，当牙膏用，这是个小窍门，经常用它刷牙，还可以洁白牙齿。别忘了经常刷一下舌头，
　　口腔里2/3的细菌会寄生在舌头上，这些细菌对气味有80%~90%的责任。如果你能使用牙线，那就更好了，食物残留减少，也消灭了口腔气味的一个源头。
　　 如果是便秘问题使气味不好，一些吃这吃那的方法都不行的话，那就要试一试瑜伽，瑜伽会让你彻底改变下腹部的不畅，会让你渐渐喜欢多吃菜、少吃肉。瑜伽有很多是针对腹脏进行按摩的动作。
　　 胃火呢？也可以通过做瑜伽，还可以吃一些苦味食物，如苦瓜等。如果是因为消化不良，可以吃点儿大山楂丸。
　　 天热的时候，多喝绿豆汤，煮完了，喝的时候也是绿绿的，才有效。汤变得发红的那种，效果就差了。
　　 我以前口气不好是因为便秘，属顽固型的，直到做了一段时间的瑜伽才理顺了。口气清新后，我就大胆地做猫咪式洗脸，还用津液养护眼睛。一有效果，人就开心，一开心，就更是想用这个方法。
　　
　　
　　● 生津贵在养肾
　　 也许你会问，这两个方法好是好，但是我的唾液经常这么用，会不会越来越少，越来越燥啊？问得好，现在就要说到如何生津的问题了。
　　 中医讲，身体是有五液的，分别和五脏相对：涕对应肺，汗对应心，泪对应肝，涎对应脾，唾对应肾。这个唾字，就是我们所说的唾液。中医认为肾液向上走，口腔就会滋润了。也就是说，肾水足了，唾液自然会足。
　　 那又怎么滋补肾脏呢？肾是主藏的，只有这里收藏满了，才能满溢向上滋养。
　　 瑜伽中有很多练习腰部的动作，都可以养肾，也就是瑜伽中以腰做点来做的动作，都对肾有滋补作用。
　　 黑色食品，多是入肾的，MM可以多选一些来吃。
　　 另外，古人说的房劳，就是SEX过度了，会伤肾，所以，MM们在SEX时，一定要记得适度。另外一定要做好避孕措施，不然会对肾有不同程度的损害。
　　 不管你用什么方法，肾好，才会有源源不断的津液，供你美丽自己。
　　
　　
　　● 生津滋阴的食物多多吃
　　 生津其实就是滋阴，对于女人来说，滋阴生津是一生的课题，这个功课做好了，身体内外就滋润，口里的津液就会源源不断地供应，你可以放下心来，持续使用你身体里自产的神水。
　　 比如燕窝，它本来就是燕子用自己的唾液垒就的，所以，它是非常滋阴生津美肌的。不过碍于它的价格，你也可以用银耳代替。

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6.无敌DIY杏仁蜜——让肌肤吃下满满的美白感和甜蜜感
　　
　　 《食疗本草》上有这样的介绍：“面皯者，取人去皮，捣和鸡子白，夜卧涂面，明早以暖清酒洗之。”就是脸上皮肤粗黑者，把杏仁去皮打粉，混合蛋清液，晚上涂脸上，早上用温热的清酒洗掉就行了。
　　 就是这样简单，南方MM都知道清酒就是米酒，但北方人对于清酒还是不太习惯买和用，我还有一个一方多用的，可以自调。
　　 到中药店买二两杏仁（有甜、苦两种味道的，我因为想润肠，选的是苦杏仁），现代的杏仁已经去皮，不像古代，还要亲手去皮。回来后用滚热的开水烫泡一下，然后打成泥，手工捣也行，调入半斤蜂蜜。这个蜂蜜，要加热成熟蜜，晾到半凉的时候，再调成杏仁泥。
　　 选蜂蜜可以依你个人的口味，最上等的白蜜不好买，能有树上的蜜也不错。
　　 这个杏仁蜜，甜中带苦，可以美白，又可以治便秘，如果你没有时间做瑜伽，那么可以喝这个代替，一次调出一大瓶，可以吃好久。
　　 要是想涂到脸上，进行更直接的美白，那好说，挖半匙出来，调入一个蛋清（注意：蛋清要打起泡，再调和杏仁蜜），直接涂脸上，过15分钟洗掉。你想尽快看到美白效果的话，可以先做一周看看。这种面膜，非常环保。
　　 我都是一次调出一斤蜂蜜，配四两杏仁，或食用或涂抹，差不多可以用一个月。
　　每次取用时，都要用干净的勺子，否则不易存放。每次用完，都会把它放回冰箱里冷藏着。如果是喜欢在办公室吃早餐的MM，可以放在办公室一瓶，也就不会忘记喝了。
　　 这是一个一举三得的简方，我有时向朋友推荐，把它说成可以吃、也可以涂的美容品。
　　 从内到外，吃下满满的幸福感，皮肤的美白感也会直线上升。
　　
　　
　　
　　
　　7.与“白”有关的女人恩物
　　 凡是带“白”字的中草药，多数都有美白的功能，比如白芷、白丁香、白莲心、白芨、白牵牛等。从我国古代宫廷流传出来一个叫“玉容散”的慈禧专用美容方，共16种中草药，其中11种都带有“白”字。玉容散，多好听的名字，就是让脸蛋变得像玉一样的细白呀。
　　 比如白芷，气味芬芳，润肤又祛斑；比如白牵牛，对面黑、雀斑、黑斑有特殊疗效；比如白丁香（就是麻雀粪），可祛面上粉刺、祛皱祛斑。
　　
　　这个玉容散的方子，我一直没有配全，没试用，所以不能介绍了，我举这个例子，是要说明，带有“白”字的东东中，有很多是女人恩物。
　　 如果发现它好，不要犹豫，一定要用，你用，才有了存在的价值。不过，在用自配的美容品之前，最好先小面积试验一下，如无异样，才好安心使用。
　　
　　
　　● 我的一元钱排毒美白方
　　 我日常吃得最多的，是白萝卜。《食疗本草》中说，白萝卜“服之令人白净肌细，练五脏之恶气”，吃白萝卜可让人肌肤白净细腻，还可以排除体内的毒素，纯净五脏。
　　 我平时除了用它煲老鸭汤等各种汤外，最喜欢喝白萝卜汁，生着喝它的汁，才是最好的美白排毒法。方法很简便，就是把白萝卜洗净切片，不要把外衣削掉，加一点儿绵白糖，要是怕胖的话，加一点点就好了，这可以加快出汁，放半小时后，就可以喝了。当然，如果家里有搅拌机，也可以打碎了榨成汁喝。
　　 我不喜欢接下来再刷洗机器，所以我都是直接用削皮器削成薄片，放在一个漂亮的大碗里，撒上糖，该做什么做什么，等汁出来，一气喝掉，非常舒服，感到体内的五脏六腑都被清洗干净。经常喝喝，脸上白净了，也不会上火了。如果你不排斥生萝卜的味道，把剩下的萝卜片吃掉最好，什么都不浪费。
　　
　　
　　● 白芷是我生活中的大配角
　　 这个可以在同仁堂买到，当然其他的中药店也有，有的大超市的调料档也卖。《本草纲目》记载，白芷“性温无毒”，是主治女性白带等妇科病的一味药，更可以滋润肌肤，让肌肤白嫩，面色红润。
　　 清代的陈修园在《神农百草经读》中说白芷“长肌肤，润泽，可作面脂”。
　　 在药店把白芷直接打成粉，回家再打成细细的粉，因为中药店打得太粗了。如果你家里有极细的过滤网，可以过滤一下，然后把它装瓶。
　　 想做面贴膜的时候，就挖出一匙，打一个蛋清（蛋清打起泡），调匀，直接涂面。再找一个类似美容器的东东在脸上滚来滚去地按摩，祛斑美白效果更好。
　　 也可以牛奶蛋清加白芷，但这个蛋清事先还是要打起泡，然后三合一涂面。这种中药的味道，估计不是每个人都能适应，看你的喜好了，我属于中药迷，非常喜欢中草药的味道。
　　 煮肉的时候，放一点儿进去，非常鲜美，《本草纲目》说它用作肉类的调料，可以使肉“除臭气，肉香美”。
　　 口腔有异味的MM，可以试试《本草纲目》里一个现成的方子，就是用香白芷7钱，打成末，分成5份，每天饭后用开水送服一次。哪餐饭后，由你自己定，在口里多停一会儿再咽下，效果很灵。
　　 从内到外，白芷都是我生活中的大配角，煮肉少不了它，隔一段时间没有做白芷面膜，就感到少了点儿什么。
　　
　　
　　● 白色莲子的美妙传说
　　 《食疗本草》说，莲子“利益十二经脉、二十五络，益血气”。
　　 善于养生的道家人，对白色莲子推崇备至。道家传说空腹吃七粒，就可以轻身不老，各种飞鸟和猿猴采来藏在山洞的莲子，如果吃到后，就永远不会衰老。
　　 传说不可全信，但它的确有减肥作用。吃煮熟的莲子，不易有饥饿感，又能让气血充足，真是女人的恩物。生的就不要吃了，生吃会有动气的副作用。
　　
　　 有关“白”的女人恩物，还有很多，但仅这三样，你用好了，就能受益多多。
　　 任何东东，不是越贵越好，又便宜又好用的东西，你真心地用了它，带着感恩的心情，它肯定会回报你一个好作用的。
　　

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8.女人永葆年轻的“保鲜膜”
　　 我们的身体每秒都要死去几百万个细胞，同时新生出几百万个细胞。
　　这就是能用简单的方法创造出美丽的原因。不论你长得如何，底子如何，只要你开始了，就会在这种弃旧图新中，顺势而为，打造出你专有的美丽，无人可以替代的独有的美丽。
　　 我的一个闺蜜，几年前，还是一个不会给人留下什么印象的长相平凡的女孩儿，最近遇见她，如果不是她在后面一直叫我的名字，我简直都不敢认她了。
　　 她说，她的梦想就是通过努力，变成一个让人记得住的美女。她有了这个目标后，就开始动手，现在，她成功了。
　　 想一想我自己，以前又何尝不是一个不起眼的灰姑娘，但我一直在寻找改变自己的方法，几乎遍尝百草。我一直是一个不服输的有梦想的女人，我就要试试，在20岁的时候不算漂亮的女孩子，30岁的时候会不会创造出属于自己的美丽呢？
　　 我寻找简单的美丽方法，仅使用白萝卜美白这一项，我尝试了各种制作法，详细记录每种的差别等，有效果的，我就拿出来与朋友分享。与人分享，给予他人快乐，这又何尝不是一件美事呢？
　　 有一句广告词：思想能走多远，人就能走多远。说得多好啊，有美丽的想法，你才能开始行动，有了行动，美丽就有可能经由你手打造呈现。
　　
　　 让自己变美的梦想，就是女人通向美丽和年轻的“保鲜膜”。一点儿一点变美的脸颊，一直在心里的青春，一直处于新陈代谢的状态，现在的你，已经不是从前的你了。
　　 你已经脱胎换骨，化蛹成蝶。
　　
　　
　　
　　9.“温泉水滑洗凝脂”——脱黄是女孩儿最重要的一课
　　 大美人杨贵妃，经御赐可在华清池沐浴，大诗人看得呆若木鸡，不由自主写出“温泉水滑洗凝脂”“侍儿扶起娇无力”的诗句。我想那时候那么封建，能让外人看到的身体部分不会太多，肯定多是脖子以上的位置。“凝脂”这两个字，不用想象，就是又白又细又滑。
　　 现在真是无闲的年代，很多MM整天忙得心力交瘁，脸色黯黄；有些MM因为不小心做人流手术，变成小黄脸；有些女人常被烦心事困扰，肝气郁结，加上便秘，小脸一黄不可收……
　　 即使天天涂脂抹粉，以好脸色示人，但是问题是掩藏不住的，你总要解决它。
　　
　　
　　● 脱黄备课：脱黄就是美白！
　　 我当年小脸黄的时候，一个资深美容师建议我用刚上市的一种面膜，我用了，当时感觉是不错，但不用就会反弹。我后来明白，这治标不治本。
　　 我当时因为工作劳累，常感郁闷。看中医，才知道自己气血双亏不是一天两天了，生宝宝又是剖腹产的。直到后来，把气血补足了，又做一些轻松的按压，小脸又白回来了，而且是带着一抹红的美感白，很好看。
　　 由此得出结论：脱黄即是美白。
　　 费了那么些力气，在面子上做文章，对花高价买回家的美白品，产生了心理和身体的双重依赖，得不偿失。
　　 明白了这个道理后，我的面容脱黄工作，一下子变得事半功倍。
　　
　　
　　● 脱黄第一课：给你的小脸加点儿蛋白质
　　 杨美人的“凝脂”，除了少量脂肪，指的就是蛋白质的成分。人体75%的真皮层，是由胶原蛋白组成的，它们的主要美丽使命就是抗皱与美白，所以那些含胶原蛋白的化妆品总是很热卖，含胶质的食物备受女人推崇。
　　 为什么DIY面膜多使用蛋清，因为它的成分主要是蛋白质。但是，众亲做面膜的时候，一定要记得把蛋清打起泡后，再调入各类美白材料，这很重要，让蛋清变得白白的，才会有效果。记住，凡是白色入口的东东，都会有美白作用！
　　 我有一个最省钱的补充胶原蛋白的方法，就是吃煮玉米。它含有十分丰富的人体极易吸收的胶原蛋白质，尤其是糯玉米，可以使皮肤变得光滑细致。从前的一个同事，她在减肥的时候，中午总是吃两根糯玉米，怪不得瘦身成功后脸也没有变黄！这粗粮还额外地防便秘呢，好处多多。
　　 荔枝中的蛋白质含量较高，大量上市的时候可以多吃一些，不应季容易上火。中医认为它“益人颜色”，《食疗本草》说它“性微温，食之通神益智，健气及颜色，多食则发热”。就是说吃它可以使人气力健旺，容光焕发。
　　 吃荔枝还对脑细胞有一定的补养作用，怪不得杨美人一边吃荔枝一边让龙颜大悦。
　　 如果你不小心吃多了，那就再吃一点儿梨等稍显凉性的水果，中和一下。不过，还是不宜过食，过食会出现荔枝急性中毒症状，切忌。
　　 荔枝的果皮，有很强的抗氧化活性，有很好的防晒作用，把果皮内侧的汁涂到脸上，就成了天然本草防晒霜。
　　 其他如樱桃、西兰花、猪皮猪蹄等，都是很好补充胶原蛋白的东东。
　　 日常食物中，鱼肉、大螃蟹也是补充蛋白质非常好的食物，鱼肉还有紧实脸蛋皮肤的作用！
　　
　　
　　● 脱黄第二课：补气血
　　 补气血最简单的一个方法，就是吃红枣。在众多方法里，我选了这个最土最便宜的，天天吃它们，最多时一次20颗。超市有免洗的，放在办公室里，当下午的零食吃。古书上有“日食三枣，终身不老”一说，我觉得非常有道理。现在我不用吃那么多了，每天吃几颗已经成为习惯。
　　 《神农百草经》对枣的评价很高：“安中养脾、通九窍、平胃气、补少气。”清代的医学家陈修园，补充注释说：“大枣气平入肺，味甘入脾。肺主一身之气，脾主一身之血，气血调和，故有以上诸效。”
　　
　　另一个补气血的家常之物，就是小米粥。《本草纲目•谷部》记载，“小米煮粥食，补虚损，开肠胃，益丹田，入脾”。大家都知道，女人坐月子就要经常喝小米粥，对气血双亏的女人非常滋补，滋阴又补血。爱失眠的MM可以在睡前喝上一碗。
　　 如果你还想简而化之，那就把红枣煮到小米中吧，喝红枣小米粥，更方便。
　　 有了好的气血，还要把它们引到脸上来，让脸蛋吃饱，血足了，脸上红润，黄不脱自消，还用这个膜那个膜做什么？
　　 想把气血引到脸上来，没什么说的，攥起自己的小拳头敲就是了，主要敲两条线。
　　 一是从两个脸蛋一直敲下去，直达小腿外侧，这个线路在中医里叫做胃经。平时坐着的时候，就敲大腿的正面，就行了。
　　这个力道，就以你有感觉而不疼为基础。双手攥空拳，分别从两个脸蛋的正面中线，一直向下，经过双乳，大腿正面，直到小腿外则，反复几次。

蓝色风信子

每天晚上洗漱完成后，坐到梳妆台前，先敲一会儿，再整理头发和给脸拍水水。
　　 还有一条线路，就是顺着美容指这条线，一直顺着胳膊向上敲，直达脸外侧到眉梢，这条线在经络里叫三焦经，一个“焦”字，告诉你，不通则焦啊，焦了必黄，焦黄是也！
　　不用太精确，你只要记得线路，敲就行了。
　　 这个线路，除了脱黄，还可以减淡脸上的黄褐斑。
　　 切记，敲经络都不要在饱腹的时候敲，因为把气血引到这里会伤胃。
　　
　　● 脱黄第三课：只想让你开心的事
　　 女人最忌的是爱生气，有多少女人被气成黄脸婆！
　　 女人多敏感，一件事有时在心里想来想去，反复地不开心。心理学认为，你把眼睛放在不开心的事情上，就会想起类似的一连串不开心的事情，于是越想越不开心，整个人就委顿枯黄了。
　　 中医讲的情致舒畅，并不是让你忘掉烦恼，烦恼人人都有，要不怎么说是烦恼人生。本来解决不了的事情，东想西想做甚，不如先放一边。放着放着，说不定就解开了。我遇到烦心的事，除了照镜子做优美的表情，就是看书，因为无意中，书里的某句话，就可能为我打开心结。
　　 有一段时间，我就是想与男友分手，每天睁开眼睛第一件事，就是想分手，分手。越想越烦，然后去书屋逛，无意间在一本书中看到了非常佛性的句子——“菩提本无事，一切皆自惹”。是啊，我以为它是大事，它就大，我把它放在一边，就轻松了。这就像你抱着一个价值连城的瓷器，你总是担心一不小心就会摔破，如果你把它放下，去听听歌、美美容、喝喝茶，偶尔擦拭灰尘，会不会轻松快乐了许多呢？
　　 放下烦恼，想一些让你开心的事情，对着镜子想。你看看，是不是一想到开心的事情，你的脸色就会变好了呢？
　　 一个闺蜜曾问我关于脱黄的问题，我知道她患有严重的胆结石，于是告诉她不用刻意脱黄，要多敲胆经肝经，这两个经络通了，脸自然不黄。
　　 胆有问题的人都不适合补得过于油腻，所以我建议她多吃一些红枣，就算是补了。
　　 过了半年再见到她，她果然气色大好。她说胆囊现在也不疼了，再也不用想是否要手术的可怕问题了。
　　
　● 脱黄的日常功课（非常重要）：避免熏成黄脸婆
　　 身为女人，一生不进厨房不太可能，所以，当你进厨房，扮贤妻炒菜的时候，一定要记得戴上一次性的大口罩，能把脸都遮住最好，不然天长日久，油烟会把你熏成黄脸婆。
　　 可能你会说我小题大做，用抽油烟机不就解决了吗？
　　 再好的抽油烟机，都不会把全部的油烟抽走，要不你从灶台边走到厅里，再闻闻你的皮肤，是不是有一股菜味和油味。厨房的油烟，即使你看不见，它也附着在你的脸上、手臂上、衣服上，如果你不把脸挡一下，那后果会是什么？
　　 有时口罩用完了，我就用一条大毛巾在脑后一系，一样从容走入厨房给家人和自己烹制美味。
　　 还有一个忠告，就是因玩酷或者压力大而吸烟的MM，烟能不抽就不抽，实在戒不掉，那就减少，再减少，最好能找到替换的方法来缓解压力。我一个女友，长得很漂亮，她在男友被别人撬走后，每天吸烟解闷，抽着抽着就上瘾了，走出失恋阴影后都戒不掉了。脸色越来越黄，年纪不大，但看着很憔悴，左嘴角的皱纹很深，因为她是用左嘴边吸烟的。
　　 后来，在我的恐吓加劝告下，她下了决心戒掉。巧的是，她又找到了喜欢的男孩儿，注意力转移了，加上恋爱的光芒，她再一次光彩照人。
　　 另外，如果你的另一半吸烟，那你千万别在他抽的时候跑到他那里撒娇，等他抽完，烟气散掉再说吧，不差这一点儿时间，不是吗？
　　 碰到问题，抓关键点，这个点找到，一切都可以围绕它去解，不绕来绕去，省力多了。
　　
　10.提拉，女人一生的脸蛋心事
　　 岁月流过你的脸，你最担心的问题，除了皱纹之外，就是下垂问题。脸上出现的八字纹，就是下垂的恶果。就算你的脸上看不到别的皱纹，只有八字纹，那看起来也不美，而且会给人很苦命的感觉。
　　 地球引力真是可怕，它让你从头到脚都向下垂，那你就要向上，再向上。你看那些个子不高的MM，年纪大了后，反而比同年纪个子高的看着年轻，为什么？个子越高，引力越大，下垂得更快一些。这算是半玩笑吧，却也有一定的道理。
　　 生气、地球引力、肌肉本身的衰老，都是生长八字纹的催化剂。
　　
　　
　　● 胜肽，能使脸蛋UP、UP，却一点儿都不神秘
　　 我们在买化妆品时，有时会看到说明书上重点介绍一种叫做胜肽的东东，说它如何能使脸部提升。
　　 其实，它只是一种能被人体使用的氨基酸，能够指挥皮肤的细胞，增加胶原蛋白的生成。胶原蛋白一多，脸蛋便会紧实，紧实就不会下垂，也不会长皱纹。
　　 酸奶、稻米和燕麦都含有这种氨基酸。
　　 这里隆重推介一种好东东，那就是黄芪。它含有包括胜肽的多种氨基酸，还有人体需要的多种微量元素，所以它有改善皮肤营养的作用。另外，它也可以补气血，防白发。这种浑身是宝的中药材，价格也能接受，你多买一些，日常煮肉煲汤都可以用，也可以添加到美容汤里，这个在以后的章节里会详细介绍。
　　 含胜肽化妆品的价格普遍偏高，如果你想要化妆台上的宝贝少而精的话，那么备一两种含胜肽的。
　　
　　
　　● 亲手消掉八字纹
　　 皮肤里面的肌肉在下垂，肌肉向下了，皮肤没有支撑，自然会跟着连在一起的肌肉向下垂。
　　
　　
　　
　　 STEP1:双手托住两腮处，如同洗面那样，向两耳边轻轻地滑搓
　　 STEP2:搓热双手，在八字纹上由下至上轻拍
　　
　　因此，用多少面膜，都只是表面功夫。治病要治本，美丽要抓住它的重点。这是最简明扼要，也是最省心力的。
　　 喜羊羊一向对自己的双手感激不尽，因为我总是向我的双手要美丽，出现的任何问题，都要它们去处理。弄清了八字纹的原理，我就要下手了。
　　
　　
　　这是给脸上这个地方的肌肉加点儿小动力。如果是严重的八字纹，涂点儿含有胜肽的微整形乳液，接着拍。
　　 双眼上方约寸许的地方，有一个穴位叫阳白穴，经常按压这里，可以防止眼睑下垂，平时没事儿的时候多按按。找不准没关系，你就在两眼眉中间向上的部位，多按按，阳白穴肯定在其中。
　　
　　
　　
　　 瞳孔直上，离眉毛上缘约2厘米
　　
　　
　　
　　另外，多吃鲤鱼和黄花鱼，可以配合着紧实皮肤。
　　
　　
　　● 找到一个表情，让自己的脸立即UP起来
　　 我以前很怕照镜子，怕看到镜子里的自己不够美，因为不自信，看到镜子里的自己，倒怪不好意思的。我也不爱照相，因为我想那都是漂亮女人喜欢做的事。
　　 但我现在不了，因为我只有照镜子才能知道哪种表情是最美的，哪种表情让我感到自己的脸一下子向上提升起来，愉悦起来。
　　 经过观察和试验，我发现，只有保持微笑的愉快表情，脸才不会向下拉。你可以试验，只要你一做不高兴的表情，脸颊马上就向下拉。
　　 因此，平时我不让自己想不高兴的事情，因为那样，表情会不自觉地难过起来，脸也就垮下来了。
　　 我现在基本能保持嘴角上扬3毫米的状态，因为这是我最美的状态，是喜庆而不是夸张的样子

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　　11.我们都是“斑斑”女
　　 章子怡是国际大美女，每次出场都是妆容大气、光彩照人，看不到任何缺点。但是与她特别熟的人会告诉你，章美人不化妆的时候，脸上是有斑的，而且不止一颗。
　　 连章子怡这样的大美女，都是有斑的，我们更可以平和地来管理自己脸上的斑斑了。大明星都无法完全清除脸上的斑斑，说明它是非常顽固、异常难治的，不可能是一蹴而就的。
　　 我举这个例子，不是让你放弃处理脸上的斑斑，而是想说，放平心态，不要急，欲速则不达，有时甚至会事倍功半。
　　 在这个问题上，一定要记住，太快的方法，反弹得也越快。
　● 祛斑就要先给体内排毒
　　 美丽的面子问题，说到底是体内出了问题。
　　 如果是肝郁造成的，那么就要做好解肝郁的工作。
　　肝郁，通俗地说，就是爱生气，闷在心里，时间久了，气机不顺，就会在脸上表现出来。肝郁造成的面子问题是很大的，比如太阳穴附近的黄褐斑。脸蛋上的有些黑斑也是肝郁造成的。
　　 中医说的“肝胆相照”，意思是，如果肝有问题，胆也肯定或多或少有问题，那就要通过敲胆经和在肝区做按摩来改善。胆经敲大腿外侧，从屁股到膝盖这一段就行了；肝区按摩，如下图
　　
　 双掌横放于乳房下肋骨处，从两侧向中间反复搓动
　便秘久了，脸上也会长黑斑，所以一定要尽快把它治好，最简单也最有效的一个方法就是做瑜伽。
　　瑜伽里有许多动作是以腰腹为重点的。惠兰初级里，有许多动作是扭动、压、推、挤腹的，凡是这类动作，都可以使腹脏流动起来，经常做做就能疏通便秘。
　　
　　插图14
　　 两臂侧平举，上身朝左扭，右手指触左脚趾，脖子也向右扭，左臂往后而向上延伸，接着朝右扭转。扭转动作的转轴在腰和髋部，连续地由一侧扭转到另一侧，脖子也随着方向扭转，可以看到举高的手指
　　
　　
　　我在这里说，你可能感到麻烦，你实际做的时候，特别简单。
　　 如果你还是感到这个麻烦，那就双腿画椭圆吧！
　　
　　插图15
　　 平躺于垫子上，双腿绷直，双脚面处于自然状态，左腿先以腹、屁股做支点，做单腿骑自行车动作。累了的时候，放下来，右腿接着“骑”
　　
　排毒，主要就是排除体内的浊水、浊气、宿便。这个工作做好了，脸上原来有的黑斑，也会一点点转淡。
　● 切记做好防晒工作
　　 我是一个超级怕麻烦的女人，但我出门前一定要涂防晒霜。我可以不化妆，但不能不涂防晒品。我可以不拎包，但不能不打伞。
　　 出门一定要涂防晒霜，别以为你打了伞就没有问题，不管你打的是什么伞，防晒霜也要照涂不误。
　　 防晒是防黑斑很重要的一个前提，如果你出去玩儿，一不小心把脸晒出黑斑了，怎么办？用芦荟胶和珍珠粉面膜就可以了，连续用一周，会修复和减淡很多。
　　 你的防晒功夫做得好，脸上除了不长晒斑，看着也要比同龄人年轻一些。因为紫外线是衰老的最大元凶。平时可以懒一些，少涂一次两次也无妨，但出去旅行的时候，一定要每过两小时就涂一次，如果是在海边日光浴，那更要大面积地涂抹防晒霜，而且每半小时要涂一次。
　　
　　
　　● 淡斑，涂上看
　　 前面提到过的白芷加打起泡的蛋白手工面膜，是可以淡斑的。均匀涂到脸上后，在有斑的地方要多涂一点儿。如果干了就在脸上刷一次牛奶，再干了的话，就可以洗掉。
　　 白丁香粉配打起泡的蛋清液，也有这种功效，如果太干就加一些牛奶。
　　 以上两种任选一种，坚持一周，你会看到效果。
　　 情绪不好、压力太大，容易生“斑斑”。女人，对自己好，就是要先让自己开心。
　　 对我来说，没有什么比吃好睡好更重要的事了，因为赚钱事小，长斑事大。
　　
12.缺水还是缺油——脸上的水油平衡之谜
　　 我们平时总说补水，总说脸上怎么会有“大油田”，这其实是说，人的脸面上是有水有油的。水是哪来的，是通过汗腺分泌的；油呢，则是通过皮肤下面的皮脂腺分泌的。
　　 水和油就在肌肤的皮层间相遇，形成一道对皮肤有保护作用的保护膜，正常情况下，我们脸上的水油是自然平衡的。
　　 一个MM跟我说，她听别人说用橄榄油按摩脸蛋，可以使人不长皱纹，所以，近一年来，一直用橄榄油在脸上按摩。现在的情况很糟，鼻翼两侧很油，脸上却很干。我跟她说，马上停掉橄榄油按摩，皮肤的水油平衡被你亲手破坏掉了，每天洁面后，都要贴一片补水面膜。这一段时间，不要再在脸上扑粉了。
　　 只有水油平衡的皮肤，才会细致，否则不是太干就是太油。现在，你明白为什么要补水，为什么要控油了吧？因为补水是皮肤缺水不缺油，控油控不好就成“大油田”了。
　　 对于缺油不缺水的状况，表现在脸上就是看着也很细，但就是不滋润，这时候不但不要控油，反而要给它少少地吃点儿油，我喜欢用一点儿乳液配半滴精油，拍在脸上后，十个手指在脸上多做一下弹钢琴的动作，力道要有按压感。
　　 有些MM缺水又缺油，这种情况多与紫外线照射有关，也和气候太干燥有关。
　　 这几种情况也在一些爱化厚妆的女孩儿那儿经常出现，洗了脸后，脸上紧巴巴的，一点儿神采都没有。有的还有干皮屑，只在鼻翼根上，才有那么一点点儿油。
　　 你看看，脸上的水与油存在一种非常重要且神秘的关系，两者缺了谁都不成，谁多了也有大问题。破坏了它们的平衡关系，就等于亲手破坏自己的美丽。
　　 让皮肤恢复自己的水油平衡时，首先要关照好你的肺。因为在中医里，“肺主皮毛，司毛孔之开合”，皮肤每天代谢的废物，都要经过毛孔排出。所以，没事儿无聊的时候，多做做深呼吸吧，加强肺功能。
　　 不要在脸上乱涂这个油那个油的，不要让化妆品阻塞皮毛的开合，在干燥的地方，一定要注意补水，把防晒的功课做好。
　　 不要厚妆，让脸有自然呼吸的机会，它能自然呼吸，自己具备调节水油平衡的能力，你就不用多费心了。

蓝色风信子

15.在妈妈脸上找到你的美丽密码
　　 每个人脸上最先老的部位是不同的，你也不知道自己从哪里先老，是眼角还是额头？是嘴边还是鼻子？是下巴还是脖子？等你找到你先老的部位时，估计已经过了最佳的保养时间。
　　 有一个非常偷懒的方法，那就是好好看看妈妈的脸，看她哪个部位老得最严重，那就是你以后最先老的部位，和妈妈聊聊天，多观察一下妈妈的脸，你就知道了你最应该从哪里下手。
　　 或者看妈妈近二十年的照片，从照片的岁月流逝中，你可以看到妈妈的脸是如何变化到今天的样子。如果你的妈妈一直看着很年轻，那么恭喜你，只向她多请教一下怎么保鲜就行啦。
　　 如果妈妈是额头先老，你细看你的额头如果也有了若隐若现的细纹，那么，从现在开始，拍额头吧，用手掌心拍。拍之前涂点儿水水。多做做这个动作，皱纹不会来找你。额皱出现，在中医上讲是肝气不足的外在显示，所以你还要多按揉肝部。少生气，多深呼吸。
　　 眼角和颈部，是最显年纪的部位，多数妈妈的老去，都是从这两个部位看出来的。所以，对这两个地方防患于未然，多小心都不为过。
　　 从妈妈那里知道了哪个部位会先老，那就重点对这个地方进行保湿加按压，千万别用力过猛，弄很多复杂的程序，把肌肤弄敏感再去抗敏感，那就是花钱做傻事。
　　
　16.轻松养护脸上的“金三角”区域
　　 脸上的金三角区域，是指两眼眉和嘴这三个点连成的线，这个地方就是脸的金三角部位。
　　 为什么要把这个地方叫做“金三角”呢？一个女孩儿美不美，这三角区域的美占80%的分值比例！而且，这里又是别人看你时，目光着落的焦点区。所以打理好这里，一点儿都不能含糊。
　　
　　眉毛：只需一梳
　　 我买了一个非常好的眉梳，每天都用它梳眉毛，每次梳了后，都感到顺顺的，又美丽了一分。这样一梳，也是对上眼眶的一种按摩，非常好。长出眉形之外的，我就轻轻地拔掉。如果你的眉毛不乱，就不要用修眉刀，那样会让眉中的杂毛越来越粗。
　　 我是不喜欢对眉进行大修的，那种破坏和谐的事情，我是不会做的。
　　 眼睛：只需打钩
　　 眼睛是三角区中最活的地方，像两片小水域一样，凡有水的地方就灵动，但我们的眼睛因为每天长时间地盯着电脑看，总是干干涩涩的。那么，感到眼睛疲劳、呆滞的时候，就坐在那里，双眼球做打“√”的动作，先向右打，再向左打。几次之后，眼睛就会灵动起来了。
　　 经常做做这个动作，对眼睛非常好，能使它亮而灵动。
　　
　鼻子：只需一个瑜伽动作
　　 只要把肾养好，鼻子就会变挺。你可以多做做瑜伽动作，里面的很多动作都是针对腰肾来锻炼的。
　　 绛唇：只需一点
　　 《闲情偶寄》对于如何给嘴化妆是这样写的：“至于点唇之法，又与匀面相反，一点即成，始类樱桃之体。”就是说，涂唇膏，只要涂一下下，这才自然，就像樱桃一样。
　　 古时的审美是樱桃小口，现代不同了，但还是不要化得太夸张，太有戏剧感不好看。而且只画一下，就那么一下，肯定要比涂来涂去的好几下下，来得自然，不会有长短宽窄之嫌。更会让嘴唇透过唇膏呼吸。
　　 如果有偏干、起小干皮的情况，那么，在洗澡前，用化妆棉签蘸点儿橄榄油涂上，洗过澡后，这个地方就很润了。
　　
　　17.黑头的传说
　　 每个MM都希望黑头是一个传说，不要在自己的脸上出现，但是不断有MM加入到这个传说中来，恨之入骨，却又不得不与它战斗。
　　
　　
　　● 黑头是怎么找上你的呢？
　　 美容师在这方面作出的解释，就是皮脂腺分泌过盛，清理不及时，油脂聚集堵住了毛孔，毛孔又是开放的，所以，接触到空气的部分油脂就硬化了，然后被氧化变黑，就成黑头了。
　　 黑头呢，又会使毛孔进一步变粗，长此以往，你的皮肤就又黑又粗了。
　　 另外，长期便秘也会让黑头找上你。别熬夜，经常熬夜的人肝火旺，黑头也会找上你。
　　
　　
　　● 与黑头战斗，用最简方法
　　 黑头长在鼻子上的MM较多，如果有了黑头怎么处理？
　　 不要用手去挤，美容院的方法也不能彻底清除。有的MM用粉刺针挤，其实这样既痛又不能完全弄干净。
　　 我一个闺蜜，一直与黑头作战，但最近改善了许多，我问她是怎么弄好的，她说，试了很多办法，最后发现了一个简单的办法。
　　 这个方法就是用温水洗好脸后，及时并且经常使用海藻面膜。直接涂在脸和鼻子上的海藻泥面膜也行，但没有纸膜方便。
　　 得把海藻面膜当成平时用的护理品才行，不能想着一天就会好了。贴完海藻面膜之后再拍一点儿收毛孔的水水，当天的护理就完成了。
　　 海藻面膜和补水的面膜经常用，黑头慢慢就消失了。长黑头期间，千万不要用粉饼和散粉。
　　 另外，也可以去网店淘一个鼻部清洗按摩擦试试，涂洗面奶后，用它在鼻子上打圈，清洁得更彻底，可以使堵住的毛孔再一次打开透气。
　　 我和黑头不太有缘，自己也没和它斗过法，但这两个方法是众多闺蜜和明星们推荐的，有效果的就小坚持一下吧！
　　
　　
　　● 祛黑头的根本，还是要水油平衡
　　 皮肤的健康状态，离不开身体整体的健康，所以一定不要吃那些大油的东东，要多吃一些滋阴的清淡的食物。我喜欢吃海鱼、海虾这类的，水果主要是蔬菜式的，西红柿和黄瓜是我的必备蔬菜式水果，也喜欢化清淡的妆，皮肤比五年前要好得多。
　　 夏天皮脂分泌活跃时，我只涂点儿水水就睡觉，有时水水都不涂，如果不是热得难受，我是不会睡空调房的，让皮肤在热天排汗，非常重要，既有助于排除热毒，更给接下来的秋天的收藏打好基础，你阻断了发汗，就是自找没趣和麻烦。
　　 有时晚上，我洗过脸后，如感到脸上不干，或者有微微汗意，就只贴个眼膜，涂点儿眼霜，早上发现，什么都没有涂的脸上，居然有淡淡的自然舒服的油脂。我想，如果我使用了化妆品，不但会阻滞脸上的皮肤发汗，毛孔被堵塞，那黑头粉刺，不玩命向外拱才怪呢。
　　
　　 皮肤自身，有着强大的自我调节功能，不要过多地人为化妆，让它按着四季感觉来最好。

蓝色风信子

18.头皮屑不见了，秀发咋也不见了？
　　 拥有一头秀发，才是美丽的。古人认为一头好发的标准，就是“髻之本体，非由妆饰而成，随手绾成，皆作蟠龙之势”，古人说的蟠龙就是非常美的髻，而这个髻，就是女人把头发随手一绾的自信。
　　 现在的洗发水大都是多功能的，本来没有头皮屑，用了某些洗发水后却有了头皮屑。
　　 我一个同事的小宝宝，才5岁，他经常模仿的一句广告词，把我笑坏了，他说：“用了某洗发水，头皮屑不见了，我的头发也不见了耶！”
　　我笑坏了，笑过后，也明白一个道理，有些多功能的洗发水，攻伐性太大，会引起很多副作用，比如掉发，比如本来没有头皮屑被洗出头皮屑。
　　 你看古人，哪有这水那水的，洗米水洗发，桂花油护理，还不是一头美丽的浓密的黑发。
　　 假如古代美女倚门回首时，只有几根稀黄的头发，还有什么婉约的美感可言呢？
　　 经过比较，我找到了适合自己的洗发露——蜂花洗发水，洗完后也不用护发素，头发也不掉，头皮屑不见了。
　　 想要浓密秀发，可以打开十指当梳子，从前梳到后，想起来就梳梳，梳子都省了，还用想多长的齿配多长的头发吗？
　　
　　
　　
　　
　　
　　19.拥有一口能做牙膏广告的洁白牙齿
　　 朱唇皓齿，明眸皓齿，这两个成语里说的美女都拥有洁白的牙齿，这是美的一个标准。多少美女因为没有一口洁白的小牙，只好整天闭起嘴，很少笑。
　　 我一个同事，每天随身带着牙刷牙膏，每次吃完东西立即去洗手间刷牙，她的牙齿非常白，所以她很喜欢笑。我问她，一天刷好几次牙，不嫌麻烦吗？她说，不嫌呀，我男朋友就是因为我有一口这么洁白的牙，才喜欢我，为了我们今后的幸福，我肯定得保护好“我们”的牙齿。
　　 她过于狂热。按理说每天只要早晚刷牙就行，因为牙齿上的白色物质叫珐琅质，总刷也会伤害它。其他时间吃了东西后，只要用剩茶水漱口就行。
　　 为什么不是白开水呢，这就有讲究了，据《茶说》记载，“饮食后浓茶漱口，既去烦腻和脾胃不和，且能坚齿消蠹。”就是说这个剩茶，不但能消除口中油腻和调节脾胃不和，也能够坚固牙齿，还能杀菌。
　　白开水做得到吗？
　　 慈禧太后很重视牙齿的美白。她每次吃完东西都有下人伺候着用剩茶水漱口，慈禧有权有势，为什么不选别的什么水，单选了剩茶水漱口？可见这是很有作用的。
　　 作为现代人对于以前的一些方法，要取其精华，我们可以经常喝茶，保持口腔清洁，不生细菌，牙齿自然容易白。
　　 有的MM因为以前没有太注意，牙齿已经不是很白了，那就用一个小窍门吧，把细盐和小苏打按同样的比例拌在一起，装入瓶里，成为自己专有的牙粉，每天早晚就用它刷牙，刷一段时间看看，肯定有你意想不到的惊喜。外面的洁牙方法可以试试，但不要太勤，太勤会使牙齿松动。
　　 古人没有牙刷牙膏，讲究的人家就用手指沾细盐清洁口腔，结果磨出一口白白的牙齿。
　　 剩茶水漱口，自配牙粉刷牙，你将会拥有影视演员王宝强一样的白白的好牙齿。
　　
　　
　　
　　20.20+，30+，40+，享受被嫉妒的眼角
　　 一个女人优雅地坐着，聊着天，看上去很美，如果在她不经意地大笑时眼角出现皱纹那她的实际年龄一定被化妆品掩饰着。
　　 之所以拿眼角说事儿，是因为这个部位太容易泄露年龄的秘密。
　　 眼角皱纹不是一下子长出来的，二十几岁的时候，多是小干纹；三十几岁的时候，多是动态皱；四十几岁，如果你还不注意，那就成了留在眼角的静态皱了。
　　 咋办？只要你想办法，就会有办法。
　　
　　
　　● 20+：眼角补水为重
　　 在二十几岁的时候，忙碌的MM们，或者睡眠突然变差，或者出差不适等，出现了小干纹，连续一周使用补水的眼贴膜，进行急救，通常都会消掉，一周之后隔天使用这种眼贴就可以了。对于经常忙得不可开交的职场MM，这种方法比较省心，在飞机上都可以贴，贴上时可以顺便眯一会儿。
　　
　　
　　● 30+：美容指按压与热捂眼角法
　　 三十几岁，保养关键期，眼角为重中之重。如果你一直没有形成保养皮肤的习惯，只是偶尔贴贴面膜、眼膜，那你的眼角很可能已经有了动态的小皱纹。光用眼贴、眼霜就不行了。
　　 我开始重视保养这个部位的时候，已经进入30岁，不算早。
　　 我喜欢按压眼角，用美容指按压这里的时候，不要动来动去，以免动出皱来。
　　 外眼角在经络上叫瞳子髎，是胆经的第一个穴位，所以胆经气血不畅，这里也会有鱼尾纹。
　　
　　瞳子髎
　　
　　没事儿爱敲胆经的MM们，再按按外眼角，效果更好。
　　 还有一种更简单的方法，就是双手搓热，用热热的手掌盖在外眼角上，以加速眼周气血循环，想起来，就多做几次，感觉非常舒服。
　　
　　
　　
　　补水抗皱的眼贴膜在这个阶段要经常用用，但用双手做按压和热眼，才是逆转的关键所在。《黄帝内经》有一种叫“烫眼法”的养眼方法，与我做的这个“热眼角法”，是同样的道理。
　　
　　
　　● 40+：眼角抢救期的做法
　　 四十几岁的女人，要着重点式按压上下眼眶（主要是眶周骨，就是小时候的眼保健操轮刮眼眶那圈骨头），按压时要加上一点儿力道。太阳穴估计谁都知道，这个地方也要经常按一按，可以去鱼尾纹，也可以去麦粒肿。
　　 （无事时可以经常按一按印堂，就是在额头正中间向下一点儿的位置，可以去额皱。）
　　 以点式绕眼周按压，会把气血引向这里，配合着双手搓热的热力覆盖，热血在这个部位欢快地流动，会让眼角重新有活力。
　　
　　
　　
　　
　　 用无名指指腹轮按上下眼眶，并过渡到太阳穴
　　
　　
　　抢救眼角攻坚战之后，补水的眼贴要隔天用一次。按压眼周和搓热双手，要成为自己的美丽小习惯之一。如果你感到用两种很麻烦，那就选你用着顺手的一种。
　　
　　 眼角问题，是众女孩儿从20岁就开始担心的问题，没那么可怕，只要记住一点，让它保持湿润，指压到底。
　　 美丽的笑当然是要的，不笑怎么能算做有魅力的女孩儿呢，只是别经常狂笑。

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第三章 身：轻松拥有窈窕美体
　　
　　
　　1.拥有“S”形的优美身材，先给观念做一下轻松的减脂
　　《诗经•风》的第一篇，有一名句：“窈窕淑女，君子好逑。”虽然那时是指“娴静而美善的女子”，但是，可以肯定，这是一个身材姣好、玲珑有致的女子。因为在河边，男人远远地望着她，脸不一定看得太清楚，但身材一定美得令他心动。
　　 现在的MM们，梦寐以求的身材，便是拥有“S”形的紧致性感，所以才有那么多的瘦身丰胸美容院生意兴隆，就算是屡败还要屡战，其中要忍受的痛苦，只有自己知道。
　　 拥有优美的“S”形身段真的要经历苦行僧似的生活吗？不能吃这，不能吃那，那诸多的美味，你都要错过或者放弃么？
　　 当每天的塑形运动成为你的负担时，你就从身累变成了身心俱疲的女人。
　　 我想告诉你的是，总有一种简便的办法，让你拥有好身材，但不再那么痛苦。
　　
　　
　　● 让你累的塑形方法，都做旧爱处理
　　 我以前就是一个小胖子，因为减肥饿得头晕眼花、有气无力。听说哪种运动有效果，肯定拼命去学去练。就拿在跑步机上跑步来说，我其实不喜欢这么枯燥的锻炼，但为了美，只好在那上面挥汗如雨。下来后，总感到有一种自己强迫自己的难过，又不能吃我最爱的香草冰淇淋，活着的乐趣减少了一大块。
　　 后来我想通了，我不喜欢的运动坚决不做，我不能带着抵触情绪勉强而为，那会让我的每一天都不快乐。
　　 我放弃了跑步，然后寻找自己喜欢的运动。我是喜静的人，在众多的健身方式中，我爱上了瑜伽。瑜伽让我在不知不觉间变得身材玲珑，而且吃饭的时候，根本不用控制食欲，因为这种运动本身是内外兼修，不会让胃口变大。
　　 对于减脂，没有任何一种运动是必需的，如果你做的运动，让你感到身累的同时，潜意识里也厌烦，那就当做旧爱处理，不理就是。
　　 那么多种类的运动和方法，你没有必要做专一的苦行僧，你只找喜欢的，最简单的。喜欢是最好的老师，简单是最没有压力的老师，也是最有效果的方法。
　　
　　 就从今天起，给你的方法做个考量，让你累的修型方法，都当做旧爱吧。旧的不去，新的不来，不是吗？
　　
　　
　　● 偶尔，给自己的身体松松绑
　　 周末两天在家，我铁定有一天要卸掉所有束缚。不穿内衣，不化妆，不做运动，头发随意散开，或者松松地绾起，以最舒服的姿势做做家务，然后窝在沙发里看碟片，或者睡个饱。
　　 绷了一周，需要给身体松松绑，让它放松一下。时时昂首挺胸，身体处于强压状态，那样太累了，它也要舒服地透透气。一天不穿内衣，是不会让胸部垂到哪里去的。
　　 只有这样，我的情绪才能完全放松下来，好好地休整，以利于下一周的工作和运动。我不能一直绷着，那会让我的心灵连同身体一同累垮。
　　 天天计算卡路里的MM，天天在锻炼和量体重的MM，天天只吃一个苹果的MM，偶尔地，还是要让自己的身体松一松，这和呼吸是一个道理，有吸有呼才算是和谐。这样，你才有力量去专注更好的“S”形运动。
　　
　　 “S”形的这个字母，本身就是一个带有弹性的字母，有紧有松，是减肥至理。
　　
　　
　　● 在习惯上面，寄生一个小动作
　　 你看我们平时洗脸刷牙，会有负担吗？因为它已经成为生活的一部分，是你每天不做就感到少了些什么的事情。
　　 那么，为什么不把一些运动，寄生到这些日常的习惯上面呢？
　　 比如洗脸前，双手互捏一下臂膀上的肉肉，每天都这样做，不就成了洗脸一样的习惯了么？你每天总要去洗手间几次，那就在起身的时候，捏几下两侧的腰，时间久了，这个地方还会有多余的肉肉吗？
　　 我这人一向没有毅力又不能吃苦，所以想了好多的方便法门。对我来说，只有化繁为简，化难为易，才不至于感到有压力，才能快乐地去做。
　　 很多朋友说我身体比例好，胖瘦适中，有一种优雅的美感。她们纷纷问我秘方，猜想是否经过一系列魔鬼式锻炼，我会跟她们自豪地说，绝对没有！该吃吃，该睡睡，人生的滋味，都在呢！
　　
　　 只是自己动了些脑子，把那些看起来庞大的锻炼计划，都融到自己的日常习惯中，丝毫不会感到有任务压着，这样更有效果。
　　
　　
　　● 少运动or多运动？
　　 女人最怕的身体变形，在舞者的身上，体现得最为明显。很多舞蹈演员一退下来，锐减的运动量使她们的身材迅速变得臃肿，有的还会大病一场。
　　 这是由于她们多年来一直进行大量的运动，一朝停下来，身体无法适应新的平衡。
　　 我从来不推崇大运动量的修身方法，
　　因为大的运动量一旦停止，哪怕减小，身体肯定反弹。比如跑步，你一直跑，可能会维持一定水平的体重，但当你突然停下来，即使减少饭量，腿也会变粗。
　　 大运动量本身就是对身体的一种损耗，你大量地消耗，等于提前预支了。你看那些运动员，有几个是长寿的呢？
　　 对于像我这样，不太能吃苦的女人来说，选择少量运动减肥，是非常明智的，大量运动根本没有什么好处。任何减脂方法，不是越用力越好，而是把力用在对的部位，才会事半功倍。
　　 少量运动，配合几个有用的穴位按压，就可以了。
　　
　　
　　● 美体方法，越少越精
　　 给小宝宝买玩具，只给一个，宝宝会非常地珍惜，会试着这么玩，那么玩。如果给宝宝买10个玩具，他可能这个玩两下，那个玩两下，完全没有好好玩一种的心思。面对太多的玩具，宝宝也会变得浮躁。
　　 美体和给宝宝玩具是一个道理，不是越多越好，方法多了，你会对每种方法都松懈，都不会认真地去试。
　　 在这个问题上，我认为，只选自己感到舒服有趣的方法，然后向纵深里体会、挖掘，而不是不浮于表面的美体锻炼，这种才会更有效果。
　　 少而精的人生道理，在美体方法的选择上，同样适用。
　　 变身“S”身材的MM，谁说非要魔鬼式锻炼？没有不好的身材，只有不经思考的方法。
　　 好了，有了一个轻松的修身理念，你就向轻松拥有梦想中的美妙身材进了一大步。
　　
　　
　　
　　2.从整形内衣中悟出的“S”形绝对手法
　　 “如果想要一个男人直线奔你而来，女人一定要亮出自己的‘S’形身材”，这是《粉红女郎》里万人迷的一条吸引男人定律。
　　 完美身材是一种吸引男人的目光经济，投资在上面，绝对有价值。
　　 我在这上面最失败的一笔投资，是买了超贵的一种整形内衣，台湾的一个牌子，内衣本身是含珍珠粉的，专柜的人还教了我如何使用的手法，比如每次去洗手间的时候，要把屁股向上拔一下，胸部也要再调整一下。
　　 我实在受不了整形内衣的束缚，怎么说呢？就是穿上它，我就感到压抑，好像被私下里绑着，表面还要笑得自若。尤其是热天，简直就是度日如年，太薄的衣服裙子都不能穿，怕透出内衣的纹路来。
　　 如果要春夏秋冬地穿上一年才有效，而且不穿后，过一段时间身材又要变差，那我还受这份罪做什么！
　　 虽然浪费了绝对价格，但有一天忽然从中悟出了拥有“S”形身材的手法，也算是另有收获，我现在一直在做这几个动作，方便又省事，很有效果。
　　
　　
　　● 去洗手间时，手掌拔臀3秒钟
　　 你知道，“S”形的身材，主要就是胸和屁股，要前挺后翘，我在放弃了一劳永逸的整

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● 整理美胸3秒钟
　　 这个动作也是在洗手间做的，和拔臀的手法相近，这个方法虽然是我自己总结的，但后来看到很多MM也推荐了相似的方法呢！
　　
　　
　　 上半身向前倾，右手靠近接近左下腋的乳房一侧，用掌力将乳房向左前侧拔起，左手托住右手，起助力作用。反之亦然。整理双乳的时候，一定要将两侧腋下的肉肉都准确无误地拨到乳房上
　　
　　我们平时去买文胸时，专柜服务员会教你穿内衣的方法。手法也和这个动作差不多。
　　 你在工作间里做一些小运动，被人看到不雅观，但是在洗手间，你是主人，谁也管不了你去洗手间的次数。
　　 如果你感到很有效果，那就多喝几杯水，自然会多去几次洗手间。
　　 另外，在乳房底部正中，有一个穴位叫做乳根穴，我把它叫做“美胸穴”，经常按压，可以丰胸美乳。同时，还能治疗月经不调。
　　
　　
　　
　　女人一定要记牢自己的最佳美胸期，在这期间按压这个穴位可是会功效大增。
　　 Tips:从当月月经来潮后的第11、12、13天，这3天为美胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24这7天为次佳时期。在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时期。MM可以每个月在日历上画上小桃心来提醒自己：美胸！美胸！
　　
　　
　　
　　
　　● 洗手后，甩甩手
　　 一些MM洗过手后，直接在烘手机前吹干，多浪费电。我是不吹干的，我一边走一边甩甩手。十指打开，一边活动着做弹指状，一边回座位，轻松地开始下一个时段的工作。
　　 纤若无骨的美手腕，就是这样在无意中练就的，而且手腕这个地方，有太多的穴位与各部位联结着，所以甩一下手，对肩膀和全身都有好处。
　　 去一趟洗手间，就做了一次“S”形运动，额外地，还纤细了一下手腕，既省时间，又没有压力。
　　
　　
　　
　　
　　
　　3.锁骨美人——你也可以做到轻盈的性感
　　 锁骨，是一个非常特别的部位，方寸之间如果美丽了，就可以显露轻盈的性感气质，所以这里也被称为蝴蝶骨。
　　 有人说翘臀细腰可以后天练就，锁骨却是天成，俏丽的锁骨露在外面，那真是天然一段风流。
　　 我觉得它还是可以后天练就，因为很多看不到锁骨的MM，不是没有，而是被脂肪填满了。我们要做的美丽事情，就是让这段美丽重新展露出来。
　　
　　
　　● 向左转，向右转
　　 向左向右歪着头扮可爱的动作，在前面提到过，是修长脖子的动作，它也可以燃烧锁骨周边的脂肪。
　　 做向右肩、向左肩转的动作，记得要保持向上拔的感觉。你做这个动作的时候，可以照着穿衣镜，是不是锁骨一下子就看得见了，并且凹凸有致？
　　 经常这么练练，就可以让锁骨真的现身了。以前不明显的，练一下，可以让锁骨部分变得高雅又清楚。你看那些芭蕾舞演员，总是对着镜子挺脖子转圈，她们的锁骨就非常美。
　　 记得对着穿衣镜练习，也不用特意抽时间，你只要在早上化妆晚上护肤的时候，对着镜子向左向右地转那么几下，就行了。
　　
　　
　　● 深吸时的美人骨
　　 你做深呼吸时，照着镜子看一下，在用力吸气的时候，锁骨中间会出现一个美丽的小坑，这个时候，拍照最美。这个小坑正好在经络的缺盆穴上。但这个小坑不像别的穴位，它不能通过按压来锻炼，按上去容易上不来气。
　　 《黄帝内经》说的“缺盆为之道”，通俗来讲就是心统领五脏六腑的通道。现在你明白它为什么不能按了吧。
　　 想拥有迷人的美人骨，经常做做深呼吸，也会得到它。这个深吸气动作，你能做到多慢，就让它多缓慢。深吸气的时候，你照镜子时，会看到这个美丽的小坑缓慢地蠕动。
　　 千万不要觉得锁骨美离你很远，是模特和演员的事情，其实每个女人都可以经由自己的一些小努力，把这个部位修习得美丽而性感。
　　 你能，真的！而且不需要你做多么艰难的努力，只要一个时间段的小坚持

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4.从头到脚都细腻——我的粗糙美体法
　　 《欲望都市》里，女主人公凯莉说，没有人爱的时候，幸好还有“三温暖”。她说的这个“三温暖”，就是一个可以洗可以蒸也有人按摩搓澡的浴场。我对这种场景太熟悉了，因为是北方人，那里的洗浴池很多，女浴室有很多功能，都是针对身体皮肤的护理。但补充一句，我说的浴场可没有异性按摩，而是有许多搓澡女工。
　　 在北方的时候，家里有浴缸，我也每两周去一次洗浴池。最喜欢先在淋浴喷头冲洗一会儿，然后去熏蒸房待几分钟。出来躺在专用的床上，让洗浴工用粗糙的洗澡巾为我搓洗，然后把一大袋温热的鲜牛奶涂满全身，从头到脚，裹上保鲜膜，为我按摩10分钟。冲洗掉牛奶后，从头到脚，都透着清洁细腻的光泽。
　　 后来到南方生活，这里没有北方那样的公共浴场，每天在家冲澡，谓之冲凉，只是三五分钟的事情。
　　我总感觉没有完全洗干净，没有那种彻底感。
　　 实在太想念那种方法，所以，一次去北方出差时，我买回了那种洗澡巾，粗布的，带着细细的棱，急着在浴室给自己搓洗。感到身上的毛孔都打开后，我从脸到脚拍上鲜奶。在这个过程中，没有人为我按摩，我就自己给自己按摩。
　　 后背用力伸长胳膊才能按摩，其余部位都容易按摩，按摩的过程顺便锻炼了手臂肌肉。如果你是个后背爱出痘痘的MM，牛奶会减轻它的症状。
　　 10分钟左右冲洗掉牛奶，洗后连乳霜都不用涂。滑滑的，嫩嫩的，光洁又美白。
　　 后来偶然在一本书里看到以前欧洲盛行“粗糙美肤”，用粗盐之类的在身上搓，和我的这种做法，有异曲同工之妙。
　　 身体的皮肤，每周或者隔周就这么粗糙地洗一次，能熏蒸最好，毛孔可以打开得更彻底，再拍上牛奶进行美肤。其他晚上，冲冲凉就行了。对于皮肤太薄的MM来说，建议不要太用力，用一个软刷，每三周做一次就行。
　　 这种粗糙的洗澡法，配以稍用力搓的动作，还可以使肌肉得到锻炼，更富有弹性。
　　
　　
　　
　　
　　5.“玩票”心态练身段
　　 好身段的标准是：腰一定要细，胸一定要挺，臀一定要翘。不要用一种恶狠狠的心态对待自己的身体，感到自己这里不行，那里也不够标准。
　　 日本有个叫前田美波里的女子，60岁的时候，还被选为资生堂的妆品代言人，这个一向让年轻女子做代言的大牌商家，看中的就是她60岁的身体，还能如此年轻挺拔、细腻紧致，细腰优美柔软如年轻人。
　　 她从来没有硬性的修身计划，只是做一些自己喜欢的伸展运动和芭蕾练习。所以，对于身材，真的不用那么严重地恐吓自己，抱着一种玩着练的心态，才可以收到惊喜。
　　
　　
　　● 勇敢面对镜子里不完美的身体
　　 要对自己好，首先要接受自己的身体，最直接的方法，就是勇敢地看镜子里祼露的自己，不要把肥肉捂起来，或者不敢看它。你不看，它也是存在的。
　　 你借助镜子看到自己的真实状况后，胸需要丰还是要提高胸线，屁股有没有下垂，腰上有没有赘肉，你都会心里有数。
　　 每天在镜子前好好地看一下自己的身体，永远都不要背对着自己的身体。一个年过40的女友说她从来没有仔细看过自己的身体，因为自己身材太差，不敢看，怕自己崩溃。我对她说，你要看，你如果到老都不知道自己的身体长什么样，不知自己身体哪个部位最美，那你不是很亏？
　　
　　 不看自己的身体，怎么能爱上自己的身体呢？不管你有多胖，你身体上肯定有一到两个部位不错。用目光肯定这样的部位，其他不完美的地方，修习一段后，也许朝着你期望的样子发生变化。
　　
　　
　　● 早上起来，一分钟就能修长身体的招式
　　 前面提到的前田美波里最喜欢的运动是跳芭蕾，身体向上伸展着，还有美丽的钢琴曲伴奏。有条件的MM当然可以那样做。
　　 我比较喜欢做一个超简单的动作，如下：
　　
　　
　　
　　 STEP1:躺在床上用力伸一个懒腰，双臂向头顶伸直，小腿用力绷着向前伸展
　　 STEP2：翻过身趴在床上，双脚面钩住床尾，双手用力去够床头，拉长一下
　　
　　
　　经常做这种动作，可以使身体有修长感。做的时候，你在意念里对自己说，我感到身体正变得修长！
　　 我以前一直穿很高的高跟鞋，后来鞋跟越穿越低，因为我自信自己的身材是修长的，所以鞋跟降低后，也没有矮的感觉。
　　
　　
　　● 一个穴位、一个环状带塑出纤纤细腰
　　 想腰细又不想做什么运动，可以按压水分穴，它就在肚脐下一寸半许的地方。如果感到这样麻烦，很难找准的话，那就双手敲两腰侧面，《黄帝内经》把这个地方叫做带脉，环腰一周。越敲腰越细。我后来在中里巴人老师的书里看到这个方法。
　　
　　
　　
　　● 让你不饿的简明减脂法
　　 这个方法是一些模特老师在训练模特时用的，能让她们在上台前一周快速地减掉身上的肥肉。如果你不能忍饥挨饿，又急着让身材变瘦，而且不怕眩晕，那就不妨试试这个动作。前提是你没有心脏病，也没有血压方面的病。
　　 具体方法就是：躺在地板上，滚来滚去，直到你滚不动为止。你基本上是在找不到方向的时候，也找不到饥饿感。是不是有点儿残酷呢？功成名就的名模马艳丽，当时就是用这种方法在短期内减掉大量脂肪，一举拿下当年桂冠。
　　 我不太推崇这个动作，因为我是怕晕的人，也怕呕吐。
　　
　　
　　
　　
　　
　　6.小腿性感，才算真的性感
　　 女人是否性感，好像应该由男人来评价，因为女人觉得性感的女人，在男人那里，基本上得不到性感的评价。
　　 女人哪个部位性感，才算真的性感呢？这方面，很多男人的高论是：膝盖以下部位的性感，才是真的性感。
　　 看看，男人审美都审到小腿上去了，想变身公主的MM，还真的不能对这个部位含糊呢！
　　
　　
　　● 躺着就能拉长曲线的方法
　　 挑选模特，除了看女孩儿的身高以外，另一个最先看的地方就是小腿，因为最美的模特都是小腿长于大腿。所以，拉长小腿，不但可以给人视觉美感，而且是改变全身向美比例的关键所在。
　　 有的模特睡觉的时候把小腿吊起来，以达到睡觉也拉长小腿的目的。这个对我来说，过于残酷了。如果你是个能吃苦的MM，可以效仿，但不推崇这个方法。
　　 最简单的方法，还是躺在床上就能做的两个动作。STEP 1：平躺在床上，用力绷直脚面，向长了伸展。STEP 2：分别做两条腿的抬腿运动，抬到自己能承受的最高点后，大腿和小腿同时有拉伸感时，缓缓放下。
　　 脚踝也是性感审美的一个点，所以没事儿的时候，前后左右地转转就行了。这个小动作，可以纤细脚踝，让它们看起来细长而性感。
　　
　　
　　● 按出小腿线条美脚踝
　　 小腿的线条美，可以通过按压相关的穴位来实现。委中穴和承筋穴就是非常好的美化小腿曲线的两个穴位，我把它们叫做“美腿穴”。
　　 委中穴很好找，就在膝盖弯中间，俗话说的后腿弯处。按的时候，把腿伸直了按压才有效果。
　　 按委中穴，可以改善小腿的血液循环，促进排毒，还可以防静脉曲张。
　　 从腿弯向下两寸左右的位置，在小腿骨内侧，有一个穴位叫承筋穴，也是美化小腿曲线的，脚抽筋的时候，按这里最管用。
　　 按压这个穴位时，要用大一些的力量，站着的时候，你可以用膝盖去用力顶另一个腿