meimeidemama

以前收集的，今天无意中翻出来，拿出来和姐妹们分享一下。

减肥要养成的八大习惯：

第一；少食多餐
第二；低卡哲学（0.5kg=3500卡）
第三；早起早睡
第四；早晚称体重
第五；系腰带
第六；每天保持1小时运动
第七；疯狂娱乐（大笑，高声尖叫等）
第八；远离咖啡因和尼古丁


十二种行之有效的减肥法：

第一，每天记录吃下的东西
第二；一定要运动
第三；只要肯动就行，从最想瘦的地方开始
第四；记得随时缩小腹
第五；尽量少去有“自助餐”的餐厅
第六；养成细嚼慢咽的习惯
第七；三餐的热量应是递减的
第八；坚持不吃宵夜
第九；多喝水，多喝水，多喝水。。。
第十；远离酒品
第十一；用餐尽量清淡，少放调味料
第十二；确认正确的“日常姿势”

减肥瘦身注意十大膳食要素：

第一，每天一瓶奶
第二，每天一只蛋
第三，天天吃豆或豆制品
第四，创造条件吃海鱼
第五，多吃禽肉，少吃猪肉
第六，每天最好吃500g蔬菜（含水果50—100g）
第七，菌菇类食品
第八，盐，一把双刃剑（菜以清淡为主）
第九，控制高糖高脂饮食
第十，粮食不能少


最后，也是最主要的一点！记住，减肥的原则是：热量的摄取量必须少于你的消耗量！！

各位想减肥的MM们，加油，努力吧！

小妖精她姨

:wanwan08: ·