漂亮宝宝

瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ 9 c( \0 n0 n8 ^5 t, n行动一：细嚼慢咽享受每一口食物 ' T6 y* N- C- K& L* B2 k 4 D9 }+ u, K: ]9 t细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。* o- n- u% Q+ o+ O! V 3 v' W! z8 z" E  t, n; Q 行动二：早晨喝一杯温开水3 i5 Y1 P" N% l  o, N & p; k! ]% l  l# C早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。 # |7 Z/ H! s& D( A+ |2 p: h, e2 b% T" J, E 9 j' F" u; A9 @: H5 c& w行动三：不要边看电视边吃饭: A7 t* g0 M- r' S) q5 b, F 8 g+ a: }! K$ j0 P5 _边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。! a- r# `8 z+ Z % J% ]1 f2 y6 ?4 l 4 Y% W% ^1 f2 _8 `5 V( A6 z 行动四：在碗中留下一小口的食物 ' G: u: K, P8 T 餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 % V* v( _' P+ T3 J0 O( D/ f. M: j- H6 L8 L; F " O! E; p, {, l行动五：遵行下午3点下午茶时间7 r  H# ?. ]. k) q, R3 T& \# U3 c3 w1 E   t# S2 c" V, z5 g/ t1 O5 C整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。 ' l  d+ B! t1 y2 X1 e1 k# z* ^% F) D4 n0 Q# R 1 `; x4 z, N. M0 m, s行动六：饭前喝汤、吃水果 ' d; m' G4 K6 ~0 W  ] 8 \- C% a* M+ g( G2 O- Q中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。 / @3 l  W0 M! n( r' k $ V: s3 z  h( T) p 2 I& _! U7 ~5 S1 T$ N' h行动七：吃丰富的早餐 # [& u8 s+ ]  g/ O$ N  g9 d! B; [2 u+ h( E; W “ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。- [) f( G9 x6 L& ^2 _ % Z8 E+ a0 s  U/ B7 r  C8 m& A# ~  ~# F* c6 D3 {. ]8 z6 B 行动八：改喝低脂鲜奶 % B0 r% X5 g6 }& _+ B+ E  j3 C0 R( _) h3 L 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 - ?( }3 i( k+ }) i+ A' V3 q : ]2 {4 |. d; n- S0 [ ) D0 ~  c' V+ A! {: ^" a5 [! }行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜; y* O5 [$ D7 P2 |. F - B3 D$ l8 R& N! p# }* y# w晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。 , c! L4 X7 \/ R; y 3 A" L0 r, p. [% {8 l# R' ?, Z! H) o* y" `/ b/ v 行动十：洗澡后30分钟做按摩$ P) x/ h9 q, q3 l% Y2 Q8 L2 @ * a# h( e. C$ |0 a8 L7 M+ W0 ?1 g7 Q 每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。 + |/ [, T9 o4 H5 o+ d; k7 e4 h. b' N( X

家有猴宝

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蓝宝贝

做不到啊。。:wanwan49:

狗妈

:wanwan61: :wanwan61:

可心嘉宇

真的可以瘦吗？？？减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:

童童妈咪

:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76:

lily-770820

试试:wanwan33:

大智妈

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siyao123

自己已经做到了大部分的要求咯！！:wanwan33:

苹果妈

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xhyan20050104

wanwan41.gif :wanwan79: :wanwan79:

康康妈

:wanwan79: