瑶瑶妈

牛奶炖木瓜
材料：木瓜1/2只   鲜牛奶250ml、去核红枣4颗、枸杞少量、冰糖2颗

   做法：1、木瓜去皮洗净切小块，红枣、枸杞洗净。

         2、木瓜、红枣、枸杞、牛奶分别放入炖盅。

         3、将炖盅放入锅中隔水炖约1小时，加入冰糖即可。

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黄豆大枣粥——让你润
黄豆很普通，中医说它性平，味甘，入脾、胃、大肠经；益气养血，健脾宽中，润燥行水，通便解毒。黄豆有很多很多功效如瘦身、健闹、降压、抗癌等等，今天我们就只说说它的润功效：黄豆含有很多B族维生素、微量元素，如经常食用，会提高肌肤的新陈代谢能力，促进肌肤排除毒素，令肌肤润泽青春。所以，黄豆是肌肤干燥粗糙、发质干枯人士的食疗佳品。

大枣有补脾和胃，益气养血，滋养脏腑和经络的功效。人体是一个和谐的复杂构成，在这个系统中，只有脾胃和顺了，五谷杂粮的补给才能被吸收，只有气通血旺了，营养才能被快速且无阻地快速送达目的地，脏腑、经络强盛了，才能保证人体系统的完好运营。

粳米、糯米：粳米为五谷之长，味甘宜煮粥，能健脾益胃、治诸虚百损、生津明目、滋阴壮骨。糯米味甘，性微温，它有补中益气，温养脾胃的功效。

做法：

1、黄豆洗净泡发一宿

2、大枣温水泡15分钟后洗净

3、粳米、糯米各半冲洗一下，放入锅中，加水烧开

4、放入黄豆小火熬40分钟，再加入大枣熬40分钟

食用时，可根据自己的口味加糖或者盐拌匀即可。

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口唇干裂吃什么可改善

日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病都会导致口唇干裂。饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。

●蔬菜类： 如菠菜、芥菜、苋菜、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、豆制品。

●水产品： 如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、田螺、蟹、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。

●禽肉蛋类： 如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅肉、猪肺、奶类。

●粮食及硬果类： 如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。

●水果类及其它： 如甘蔗、香蕉、西瓜、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、莲藕、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、菊花、蜂蜜、等。

此外，口唇干裂者应戒烟，少饮咖啡。

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鸭肉炖山药

主料:鸭肉  山药

辅料:枸杞   党参   当归   黄芪  姜

鸭肉是凉性，加点补气血的中药，吃了不上火，感觉特滋润

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鸭梨炖白木耳和莲子或百合，再放冰糖，相信很多人都会做的

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或者是做款广东人常喝的绿豆海带糖水也不错

绿豆和海带用冷水浸泡一夜，放一起炖，快熟时放一两个鸭蛋（或鸭梨）再加冰糖，也是去火滋润的

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若嫌炖汤麻烦，可以到中药店或超市买点菊花、金银花、陈皮、枸芑泡水喝，怕苦的可放点冰糖

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墨鱼排骨汤

墨鱼先用冷水泡软，拿出来切片，下油锅加姜丝翻炒去腥味，排骨入开水断生，然后将排骨，墨鱼片，生姜片放入锅中，也可放点黑豆或江豆之类，加清水，小火煲上2个小时，放盐即可，快好时可按个人的口味加点配菜，大白菜或生葱。墨鱼是滋阴补品，女性朋友可以多吃。

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天气干燥眼睛老感到干涩，可以做明目的菊花胡萝卜汤

原料：菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，枸杞三两粒，食盐适量，鸡粉2克，清汤适量，香油5克。

　　做法：1.胡萝卜洗净切成片，放入盘中待用。2.锅上火，注入清汤，放入菊花、食盐 、胡萝卜后煮熟。3.淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可。

　　营养评价：菊花性凉、味苦，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血的作用，胡萝卜味甘、性平，入脾、胃、肺经。一根胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，可滋肝、养血、明目。β-胡萝卜素是强力抗氧化剂，可防止细胞遭受破坏引起的癌病变，预防早衰及白内障。菊花胡萝卜汤清淡、微甜、略带清香，含维生素A丰富，可滋肝、养血、明目，常食可防止眼目昏花。

　　忌食：有胃寒病者忌食；胡萝卜忌与过多的醋酸同食，否则容易破坏其中的胡萝卜素

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蹄膀冬瓜海带汤


冬瓜切小块，蹄膀飞水,把它和海带放在高压锅里压15-20分钟,然后盛出放入冬瓜,烧开转小火熬（按个人的口味）,放点精盐出锅.这也是一款滋养容颜的靓汤哦！

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清火解毒佳品——银杏白菜猪骨汤


猪骨飞水，烧开水，猪骨下锅与银杏同熬1.5小时，下白菜、搁点鸡粉、适量盐就行了

注：银杏就是白果，白果一天吃不能超过20粒哦~~~
白果有小毒，多吃会有**现象，尤其不能生吃！！
另外：
白果性平，味甘、微苦、涩，有小毒，归肺经。有敛肺定喘、止带缩尿及化痰的功能；外用则能“消毒杀虫”。

白果种仁含较多的碳水化合物，其次为蛋白质、脂肪，以及维生素E、钙、磷、钾、硒等，故有较高的营养价值。但与药效有关的成分还不清楚。药理研究发现其有一定祛痰作用，对结核杆菌、致病性皮肤真菌等有抑制作用。所含银杏酸、银杏酚等有一定的毒性。

本品除一般食用外，主用于如下病证：（1）哮喘痰嗽。（2）带下量多、白浊、尿频或遗尿、肾气虚。

此外，将生品捣烂涂敷，可用于手足皲裂、酒齄鼻、头面和手部癣疮等。

瑶瑶妈

栗子龙骨汤

龙骨即猪脊骨的尾段部分，肉厚骨少，熬出来的汤鲜美不油腻，即使熬汤后的龙骨肉吃起来还是十分嫩滑。

栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾止泻、活血、止血功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子中含糖及淀粉高达62%~70%，并含有丰富的蛋白质和脂肪，此外，还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。 & t( R$ K/ [4 T/ o

功效：栗子能养胃、健脾、补肾，配合龙骨熬汤能起到清热润肺、健脾益肾和改善腰酸背痛的作用，而且味道也非常清甜鲜美。

材料：龙骨500克（猪脊骨的尾段部分，买的时候让档主斩好段）、去壳栗子250克。

做法：1、栗子对半切开；2、龙骨放进锅里，煮沸水去除血污和肉腥味；3、所有材料放锅里，加入适量水，约一个半小时即可，放调味就成了。

丫头妈

很实用，谢谢楼主。回家试试做。

郭风

我来一个,姜枣红糖水\补气血很好的