梵恩诗

) Z" Q* @% V8 Q0 e( {
9 c+ Y. O7 [  ~2 i& x8 P产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。2 Y0 U7 o) P; S" w

梵恩诗产后恢复中心

1骨骼关节系统恢复

6 y, g0 |2 s+ [" \- X6 p$ ]

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。2 Q( w2 D: M+ }3 ^5 k

& E* D/ j1 r0 J2 H& r

骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

: n" w* h9 s# j' f6 e: G+ D' e

2肌肉失衡改善

+ q* G& f5 C3 G; w2 C4 y

肌肉失衡对于健身私教并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的大妈体态，还要加上产后恢复中心专业的骨盆恢复，才能告别“大屁股”！

3 e# H5 n$ b9 k. {3 y( }

3产后体质调理

  d  y+ H; B6 {/ A" `3 `

产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，可能会出现各种关节不适。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。

7 I& I5 F* K3 o, A) k6 e4 @

4子宫复旧

9 K+ T2 F5 ]+ e8 m3 A8 {+ y

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。

7 n" ?1 Q! K6 U, b! b" \2 X

梵恩诗

8 c. s6 R# n6 Y+ B, P" S! Y) k

/ u+ @: Y6 I) F, ?; x

5盆底恢复

) |+ E6 g" V' X* q: o

怀孕和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等.

6体貌、身材恢复

. r2 x! K' T8 u, o/ e8 W2 ?

产后体貌包括面部恢复：水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或身材管理恢复。

* X3 Q: J) B% l. g% T

7卵巢保养

( p2 T3 e8 x& M+ I8 X+ q

十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。
- ]4 i0 l: D# k7 ?0 ^

5 O# P& f+ v0 b  t  q

8美胸蜕变

0 l4 V0 n5 \& t+ w

孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，这种貌似增大的意外之喜仅仅是脂肪的堆积，甚至出现下垂的状况，通过力量训练或胸部护理才会给您富有弹性的圆满罩杯。

2 P' y! r2 H; D5 J" A, K8 H