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[p=23, null, left]产后一定要做盆底康复训练！你无法想象到若干年后的泌尿系统问题或许跟分娩有关！
8 ~/ L" \( x; Y: L[p=23, null, left]产后为什么要做【盆底康复训练】？
d- O6 E1 }3 q[p=23, null, left]产后一定要做盆底康复训练，准妈妈，你们知道吗？来看看法国的一项健康政策：为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止她们25年后出现尿失禁。很多年轻妈妈都非常重视产后修身，对产后盆底康复并不太熟悉。事实上，产后修复盆底更为重要。
0 g( [$ y4 q8 j+ N[p=23, null, left]1.盆底功能障碍 ，女人的难言之隐。/ e& |' q8 p( }; z1 e- @
[p=23, null, left]在门诊中，常常有这样的病人——一串咳嗽或是放声大笑，就会笑出尿液来；半夜起床小便，刚一坐起，就禁不住尿到了裤子里；生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿……放声大笑会漏尿要追溯到分娩时
9 {7 @7 ?' ^) F- D f9 Y[p=23, null, left]已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%－40%，四五十岁的病人最集中。盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。
; [0 E: Y! E0 J8 T3 G, s[p=23, null, left]在女性盆骨和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。
2 ^3 _8 L: k) d. e[p=23, null, left]2.剖腹产妈妈不用盆底康复吗？
! T1 A" h- T6 X0 k# r[p=23, null, left]不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。2 Y4 y0 h" g' P( ^& X- A# d
[p=23, null, left]分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估。
: @7 l& I6 p: x2 s" c7 U1 r# U[p=23, null, left]和外国人相比，中国的孕产妇骨盆小，但生下的宝宝个头却不输给外国宝宝，因此，中国女性产后的盆底松弛现象非常普遍。出现盆底松弛，真正影响生活质量的后遗症可能要到几十年后才反映出来，因此没有引起很多人的重视。但在欧美发达国家，盆底康复训练被提前提上议事日程。
* g1 p+ B) o% x) M[p=23, null, left]3.产后盆底训练，预防25年后的病。3 w& ]/ [7 \3 V, d& u [$ x
[p=23, null, left]国外做过统计，有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛，并影响排尿。虽然这时还算不上严格意义上的尿失禁，但这部分人群，到了四五十岁时，发展成为尿失禁病人的比例非常高。因此，在国外，女性盆底功能修复作为一项政府工作在推广。在欧美及日韩等发达国家和地区，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练。, t4 P" d2 ~: L, q* k% n
[p=23, null, left]以法国为例，政府鼓励产妇分娩一至两周后，在家进行盆底功能训练，最常见的就是坚持做“盆底功能操”。产后42天，政府再免费为产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，一个疗程十次。
8 `, v3 C, D# a2 p' I- p/ U1 r[p=23, null, left]康复训练前会先给产妇做检查，确定盆底受损部位，然后对症采取不同的治疗方式，如生物电刺激、盆底肌训练等。, y$ L* ~$ p! @3 W
[p=23, null, left]很多人想不到，产后42天做的训练，是为了防止25年后的尿失禁，这其实是真正的未雨绸缪。
n5 o% _5 h4 b$ t0 Q$ `[p=23, null, left]4.在中国坐月子观念根深蒂固，产妇不愿过早训练。; v* t# R: b6 Z: C8 Z u
[p=23, null, left]事实上，在中国，盆底功能障碍防治项目也已经启动，越来越多的医院和专业产后康复机构陆续开展盆底康复训练。但一个现实问题是，主动要求参加的女性很少。很多人没有这样的保健意识。很少有人想到，产后做盆底训练，可以预防那么多年后的尿失禁，这似乎是很遥远的事情。还有一个现实障碍是，中国人强调坐月子，要让产妇多躺，几天就下床锻炼盆底功能，很多长辈会反对。
* F. L% O M! f4 f[p=23, null, left]5.盆底康复训练，越早效果越好。5 E( V2 x# p5 T* c" A9 e$ n" @# l
[p=23, null, left]产后一年内是盆底肌功能恢复的”黄金时间“，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
/ O" C% N/ A; D: }& ]- }[p=23, null, left]如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急，现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌的康复。) Q/ z% N* W) X
[p=23, null, left]通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜珈的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
5 s& C: t) e- E6 U: K e[p=23, null, left]产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。
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- b- Y6 W3 T9 N$ F[p=25, null, center]地址：西安市昆明路东段民洁路1号[p=25, null, center]电话：400-029-1277[p=25, null, center]18509206757 18509207337[p=25, null, center]18502951277
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发表于 2016-1-13 11:04
