孕晚期睡姿分析，究竟怎么睡才是最安全的？ - 西安梵恩诗产后恢复中心

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很多女性平时睡觉姿势不太注意，平躺、侧躺，怎么舒服怎么来。但是如果怀孕了，可可不能再持续那么随便的睡姿了。因为孕妈左躺睡觉才会对宝宝更好。; J/ V+ m3 s% F s1 E5 \
怀孕后，大部分孕妈的睡眠质量会差，还有部分孕妈因为不了解正确的睡姿而担心胎儿发育受到影响。今天就来给大家普及一下孕晚期应该怎么睡。7 Z) H4 a: T% [) m1 f

& G8 s# N7 `$ L2 @" c! {1 L

孕晚期(8-10个月)，左侧卧的睡姿舒服又安全! 一般人会认为，心脏在左边，睡觉时最好是右侧卧，这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕晚期的准妈妈来说正好相反。

为啥左侧卧位才是最佳睡姿?很多人疑惑。" {6 C0 ?! Q" {
好处一：左侧卧有助于增加流向胎盘的血液和营养物质;7 d+ v1 ?3 b) m( k0 C
好处二：有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外;7 j F- S, Z3 g8 e2 S2 C
好处三：减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿;1 R5 Z6 t- ]9 o
好处四：如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来你的肚子大起来时，入睡就会更容易了。, k8 _, B# M7 u3 _2 e" r- r8 e! {( S

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本帖最后由梵恩诗于 2017-4-10 18:06 编辑 " a0 R& [" J8 d9 M7 p( P
6 \7 w8 W8 ^4 m
回复梵恩诗的帖子

为啥孕晚期的妈妈仰卧、右侧卧都不合适呢?

孕晚期之所以不能右侧卧，是因为随着孕周增加，子宫不断增大，到了孕晚期几乎占据了整个腹腔，这会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易造成胎儿慢性缺氧，严重时，会引起胎儿窒息、死亡。& ~2 m4 S" s5 S8 `7 Y
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孕晚期之所以不能仰卧，是因为：孕晚期，一定要避免平躺着睡觉，因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉(把血液从下肢输送到心脏的血管)上。仰卧还有可能导致你出现背痛、痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。还有可能会影响你的血压，导致有些准妈妈会血压下降，从而感到头晕，而另一些准妈妈则会血压过高。

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