那些坑爹的减肥方式，你用过多少？ - 育儿大家谈

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梵恩诗

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本帖最后由梵恩诗于 2017-4-28 18:33 编辑

很多妈妈产后，都吐嘈当初遇到了“假老公”、“假妈妈”、“假婆婆”……说他们扛着“一人吃两人用”的大旗硬硬的让我大吃特吃!然而，卸货了，我却是腰粗臀润，丰盈有余啊!所有的妈妈都想快快的瘦，美美的找回A4腰，有的甚至采用了极端的方法，后悔莫及。

　　极端减肥法有哪些?

　　(指非哺乳期的妈妈)

1.节食减肥法

　　节食减肥的效果因人而异，由于节食需要很大的毅力，因此很多人选择了中途放弃。长期节食，不但会造成体内水和电解质大量流失，某些必须的营养素也得不到满足，从而导致营养不良，引发相应的病症。另外，极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。

2.泻药减肥法

　　尽管服用泻药来减肥，在短时间内可能达到理想的效果，但这种方法实际只是把细胞和组织间隙的水分从体内排除体外，并不是真正意义上的减肥。停用泻药的话肥胖又将反弹，经常服用还会发生贫血及肠胃疾病。

　　实际上适当限制饮食的确是减肥的因素之一。但是极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。

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本帖最后由梵恩诗于 2017-4-28 18:34 编辑

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3.桑拿减肥法

桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。

4.奶粉减肥法

坊间流传说奶粉含有充足的营养，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既能补充身体所需，又能减少食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。事实上，奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。

5.灌肠减肥法

虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都会损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。

6.渗透压减肥法

以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丧失的只是身体内的水分，因此是本末倒置。

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本帖最后由梵恩诗于 2017-4-28 18:35 编辑

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梵恩诗产后专家教您

　　正确减肥五个重点

　　一、是了解自已的身体情况，根据专业人员指导，参考体重指数

　　一个高效的减肥计划，必须有赖专业人员的指导。因为每个人都有由身高决定的标准体重，体重到底多少合适，应由专家按照减肥者的健康需要做出建议。

　　关于人体的标准体重，就是每个健康人体重指数，即“体重÷身高”，是衡量体内脂肪的指标。去年2月，世界卫生组织对亚洲人重新修订标准，其指数为18.5至22.9为适中。若能把体重指数掌握在这一范围内，就能有效地减低与肥胖相关的疾病，例如糖尿病、心脏病等。

　　在减肥前，应依照体重指数确立目标，不能因为体重愈轻愈好。事实上，体重过轻与肥胖一样，都是健康的威胁。

　　二、是听取营养师建议，餐单顾及饮食喜好

　　如果以为减肥就是减食或节食，控制热量，吃得愈少愈奏效，那是个错误的观念。正确的节食方法，应由营养师根据减肥者的饮食行为做出科学建议。想要减肥，必须学会辨别食物，了解蔬菜、水果与有壳类食物，因为低热量，可以经常吃，其他热量过高的食物能免则免。这样既能控制卡路里，又能维护对食物的兴趣。

　　在减肥中，由于餐单的全盘改变，戒吃许多食物，影响了饮食行为，导致情绪不好，饮食索然无味，这不利于健康。如果由营养师设计的餐单能顾及习惯与喜好，循序渐进地减少热量的吸收、培养对高营养低热量的食物兴趣，才是保健的根本。

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本帖最后由梵恩诗于 2017-4-28 18:35 编辑

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三、是注意饮食均衡，保证足够的热量

　　对于每个人来说，无论是否需要减肥，每天均要摄取足够的卡路里才能应付不同的工作。在减肥中，要注意饮食营养的均衡，不能因为有人说“不吃淀粉，只吃肉类”或“不吃水果，只吃蔬菜”等，影响营养师开列给自己的指导食谱，造成偏食，导致营养不平衡。这样的减肥就算真的让体重降下来，还是会造成身体不适，有碍健康的。

　　市面上的“减肥餐单”所提供的是超低卡路里食物，容易导致饥饿，降低营养，损失并分散精力，严重的会造成头晕、冒冷汗，影响健康，千万注意。

　四、是鼓励积极运动，每周科学地减肥1至2磅

　　肥胖的成因，主要是进食食物所带来的热量多于身体的消耗，使得多余的卡路里转化成脂肪积聚在体内，令体重的磅数上升。坚持进食低脂肪食物，当然有助减少额外热量，如果要想事半功倍，必须坚持运动，达到燃烧脂肪的目的。

　　市面上的许多减肥广告，常标榜“3日减5斤”或“一周减10斤”，这样的减肥速度是违背健康规律的。如果将减肥看成是惟一减少进食甚至忍饥挨饿，必定导致身体机能的损伤，得不偿失。正确的减肥计划是每周减肥1至2斤，一个月减6~10斤这样循序渐进。

　　五、产后妈妈要选择专业的产后恢复机构进行减肥

　　专业的产后恢复机构主要针对的人群就是产后妈妈，绝大部分还都是哺乳期的妈妈，所以在减肥的方式、手法、产品上都是结合了产后女性的身体特性，以及哺乳期乳汁的健康安全，能够在妈妈瘦身的同时达到身体健康、乳汁健康的效果。

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