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时光是个小糖果

幼儿园中班

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　　好身材就是好穿什么都百搭，而且让人自信，每个女生都希望自己有个完美好身材。然而，对于喝凉水都容易长胖的女性来说，减肥瘦身无疑是一件比登天还难的事情!其实，对于大多数人来说：减肥，就是少吃!节食一直以来都是最为普遍的手段。那么，怎样减肥最快最有效呢?
　　下面让波颜婷小编为大家分享减肥小窍门：
　　1、经常散散步
　　散步可以消耗身体吸收的热量，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。
　　2、仔细看清食品包装
　　现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”，如果不仔细看的话，你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里，但仔细一看，你会发现原来只是1条巧克力的热量，而吃一包(一共2条)就相当于吃进肚子440卡路里。
　　3、一小时运动
　　每天都要挤出零星的时间凑成一小时来运动。等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，踮踮脚尖，弯弯腰，转转脖子。同时也要养成勤洗澡的好习惯，在用沐浴时，温水会增加新陈代谢，对减肥非常实用的，坚持不懈每天洗澡，然后涂抹纯天然植物精粹而成的波颜婷美体霜，让你哗哗掉肉，嗖嗖瘦身，一个月瘦10斤不是梦。
　　4、牢记20分钟饮食法则
　　要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。
　　减肥是需要毅力的，三天打鱼两天晒网。是不能减肥成功的，坚持不放弃，一定会变得苗条。

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