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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
: v, o7 h$ U( A行动一：细嚼慢咽享受每一口食物( a P2 D: {6 r3 _+ {; x# Q6 z
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。 V9 ]0 q! h6 R, k) {, m
" d9 Q: _: q' T- Y' J行动二：早晨喝一杯温开水
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。$ ?# o1 X8 ^* E
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行动三：不要边看电视边吃饭: `/ i7 z1 d. y0 C/ c3 `" A, V2 Q
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。5 \) t0 m3 ]0 h- X+ o
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行动四：在碗中留下一小口的食物
2 q/ m, W1 O+ I' O7 I. F2 {# |餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。( q* ^2 q* v9 f; M, p9 I
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行动五：遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。% E: f4 a; \! t% h
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' K6 T! j$ Y3 D( z# v; i; S( D行动六：饭前喝汤、吃水果$ e! H% K ~5 o
* s% \# A7 j9 w z( u; v" w中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。5 i9 _9 O9 k9 i+ J; I0 g p* d
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! R! T1 D/ j+ r4 H行动七：吃丰富的早餐
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0 ^3 `+ p& u7 c8 w6 O2 f“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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! x0 O0 H9 b( d行动八：改喝低脂鲜奶
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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, P# {6 z; D- `% ?行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。0 b7 ~+ H* z0 O2 l
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0 o+ g" D- L& ]5 b行动十：洗澡后30分钟做按摩2 @5 K( {8 E, t2 t
: {9 K- w1 d# H. C7 o; e每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。" `( m$ B8 Y; M( t) }+ t$ P: j" }
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发表于 2008-5-25 02:46
