美腿：按摩+冷热水最便宜美腿法

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漂亮宝宝

幼儿园大班

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Medal No.11

楼主

夏日来临，又到了爱美mm们开始展示自己好身材的时候了。可是，面对自己不够完美的腿部，一定烦恼不已了吧。别急，今天我们给大家介绍一种超便宜却很有效的美腿方法，快来学习吧。 " `( J2 ]7 Y* D' Q

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　　美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了 + D' C2 M z5 B! V) c
　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。( r% v2 u5 k4 ?+ k8 A: R4 H& F5 s9 K
　　美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环 * g# N5 W( ^! u$ U4 _8 Z4 g+ G
　　方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
　　美腿秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化
　　方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。. E- z% ]3 ~ A" D: ~. W" A
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　　美腿秘技四：简单美腿运动，效果看得见
　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。
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　　运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。# c) @' a' M5 i/ _5 Y( F
　　美腿秘技五：去角质、擦乳液，防止粗后跟 & ?, t; H5 ^ o
　　方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。

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