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按照中国的风俗，坐月子有很多的讲究，如果正赶上炎热的夏季，再按照老辈的讲究，不能洗澡不能刷牙，不能吹风扇等等，对与刚刚经历了分娩的新妈妈，简直使一种折磨。到底在夏季应该怎样做月子才能既舒服又健康呢？请看下面的暑天坐月子的10条备忘。
1．居室定时通风，避免过冷过热
新妈咪的居室最好朝阳并且通风良好，如果中午阳光太晒可以拉上窗帘。每天要定时开窗换气，开窗户的时候新妈咪可以暂时到其他房间避一避，不要直接被风吹到。
室内既不可过冷也不可过热，夏季室内温度保持在26℃左右，湿度控制在60％左右。气温过高时可以使用空调或者电扇降温，不过要注意，空调的出风口或者电扇不能对着新妈咪，这样容易受风和感冒。可以把电扇对着墙吹，不过要注意经常变换一下方向，让室内的空气流动起来。
传统的坐月子方法是让新妈咪“发汗”，夏季也要盖厚厚的被子捂出一身汗。这样很容易引起中暑，导致休克，是不可取的。所以要自然出汗，不要刻意捂汗。出汗后要及时用干毛巾擦干。
2．适时活动
坐月子并不意味着一直卧床。相反，适当的运动可以帮新妈咪更好地恢复。如果是顺产，产后第一天新妈咪就可以坐起来，如果没有什么不适，第二天就应该下地活动了。剖腹产的新妈咪更要早活动，一般在术后24小时之内就应该下床活动，这样才能减少发生肠粘连的危险。新妈咪可以选择做一些产后体操，对于恢复体型和身体功能很有帮助。
3．经常洗澡
新妈咪可以洗澡。夏季，产后2－3天就可以淋浴了。洗澡时的水温要保持37度左右，每次洗澡控制在5－10分钟，洗完澡后要尽快把身体完全擦干。注意，盆浴对新妈咪不适合。
4．保持口腔卫生
每天早晚要刷牙，饭后要漱口。需要提醒的是，即使是夏天，坐月子期间也不要接触凉水，；刷牙也最好用温水，而且要选择软毛牙刷。
5．每日梳头
新妈咪可以梳头，不仅不会造成脱发，还可以帮助头皮血液循环。
6．正确清洁外阴
每天注意观察恶露，经常冲洗外阴，要掌握正确的冲洗方法，即由前向肛门方向冲洗，注意要用单独的盆和毛巾。自然分娩时侧切了的新妈咪更要注意护理伤口，大小便后最好用宝宝的湿纸巾代替手纸。
7．和宝贝同步作息
新妈咪的作息时间最好能够和宝贝同步，宝贝睡觉了，妈咪也要赶紧抓紧时间休息，这样才能保证乳汁充沛，而且夜里频繁地起来照顾宝贝也就不那么难以忍受了。
8．合理饮食，多吃蔬菜和水果
月子里饮食很重要，但暑天人们的食物以清淡为主，这对产妇是不利的。产后最初几天，由于分娩的劳累，消化能力减弱，应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物，例如鸡蛋、面条、牛奶等。要注意合理搭配营养。每天的饮食安排都要保证干稀、荤素兼顾。要少食多餐。每天可以安排5－6餐。产后很多新妈咪都会便秘，所以要多吃富含膳食纤维的蔬菜和瓜果。多吃蔬菜还可以消除疲劳，增进食欲，增加身体的抵抗力，帮助新妈咪尽快恢复。
9.预防乳腺发炎
一般在产后12小时左右开始喂奶。喂奶时先让一侧乳房吃空，然后再吃另一侧，吃不完的奶要挤出来，不要让乳汁淤积。
10．绝对避免性生活
月子里要绝对避免性生活。子宫复原需要42天，所以最早也要在6－8周后才有可能恢复正常的性生活。
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发表于 2008-7-11 14:54
