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本帖最后由 CC微笑 于 2011-8-18 17:09 编辑
1 }, l' t% G# E% n! b
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! v* _+ k0 }5 X' R$ d, K, M5 |( R4 G8 L7 a 夏天轻轻松松坐月子
/ x& m6 m! ]) e 我的预产期是今年8月8日，那时正是炎夏，有同事说不能洗澡，怕受凉，得月子病等，我觉得难以忍受，那么热的天不洗澡多可怕。夏天坐月子真不能洗澡洗头的吗？这是不是传统观点，有科学依据吗？' _ Z, Z" K. B4 c
预产期在夏季7~9月份的孕妈咪，相信都有上面那位孕妈咪的担心。那么，夏天坐月子到底应该注意哪些方面？我们帮各位夏天的产妇制定了最新的坐月子方案，让各位孕妈咪在夏天也能轻松坐月子。
H6 t" P+ D# ?$ i" K 穿衣方案：- T% c4 Q& S i* \9 y
1.材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。$ }! h1 H# i% f9 K) d! {. S7 l
2.应该穿长衣长裤，穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。
4 E5 K) Q7 X t' {7 o7 b6 h) ` 3.睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。! \; Y- {! y5 r' j2 l6 x+ o
4.衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。1 ?0 d/ b# J' f* G
5.根据天气，适当增减衣物。必要时可以带个头巾或帽子，遇到雷雨天气或温度不是很高的天气，如果想外出晒太阳，最好是能带个头巾，以防着凉。1 \/ Y6 h8 A5 H- G
饮食方案：3 ~7 o+ `7 I' g% S) w2 k# o
1.适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
' K: @' W7 `1 W. a/ B 2.从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
+ z3 u9 Q: }! k, X! c& v: f 3.少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。5 w! P7 j/ U! m. \# ~! D( t W# s
4.最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
! |8 i8 A# z1 }& v) A! E: i 5.要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。3 C* s: E+ D5 }5 U
6.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。- f& m+ \' x9 B1 l( @
7.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。
' {5 N: J) h7 ?* P. y- w 8.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
. U2 A* }( D' ^1 N& R 9.如果担心瓜果凉，可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5~10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
+ l& K, S. G+ d, x3 _" l 居家方案：. E, g% H& C6 Q
1.室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。5 k% y6 m: x: c+ m
2.天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
" [- r7 r/ p" E- f5 k; ]+ j% F 3.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。
, p8 [. c4 H$ k) Q4 U- J, f 淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
8 A7 Y5 ]4 A5 p$ g 5.洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
6 a0 l/ U- O9 X; s$ {/ \7 m( l* X+ v 6.如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。文/小文- q9 C: Z2 K3 |, S9 c
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发表于 2011-8-7 16:48
