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大米大米含有多种维生素、矿物质及膳食纤维，同时富含淀粉，为我们提供了每天所需的大部分糖类和能量。除此之外，还含有8%左右的蛋白质，大米中蛋白质的营养价值高于其他谷类食物。煮粥时取适量米汤涂抹脸部，所含蛋白质中的多种氨基酸及其他营养成分，能渗入皮肤表皮的毛细血管中，达到促进表皮毛细血管血液循环、增加表皮细胞活力的功效。或者用淘米水洗脸，不仅可温和地洗去肌肤污垢，而且不会刺激皮肤，造成皮肤红肿瘙痒的症状。
小麦小麦自古是滋养人体的重要食物，它的营养价值很高，所含维生素B和矿物质对人体健康很有益处。小麦磨成的粉还有很好的嫩肤、除皱、祛斑的功效，现在被广泛运用到护肤品当中。 0 K) M% t: o, {# p$ W6 m
燕麦燕麦含有维生素B1、B2 、E以及钙、磷、铁等微量元素，经常食用可以减少胆固醇积累，有延缓衰老之功效。燕麦粉能以更温和的方式由基层促进细胞更新，进而增进角质层枯死细胞的新陈代谢，使护肤成分可完全吸收，同时令肌肤更细致、平滑。 , U3 n$ C1 ~: m
米糠米糠是稻谷在去掉外壳之后，糙米外表上的一层薄薄的皮。近来，米糠的美容功效正在被重新认识，让大家享受到了一种变废为宝的美容乐趣。米糠中含有丰富的维生素A、维生素E、氨基酸和烟酸等皮肤所需的营养物质。这些物质具有保湿的功能，能有效防止肌肤干燥，延缓肌肤老化、防止色素沉积的作用。

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