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饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢? 1、大声唱喜欢的歌
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唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。
& v" i- X" Z9 K1 E9 b2 ` 2、一二三，齐步走
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* X4 M$ W0 U$ U- m7 n 散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!, d t# r1 M; \. n: ]7 d5 e
3、找件自己喜欢做的事 4 w2 t7 h& W3 j2 A. n. h$ p
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怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。' U% o' b# ^9 K8 d5 k5 q, f4 i
4、待在人群里 ) A3 C; j1 D. z/ z
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在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。8 Q2 r. z( c9 l- { |
5、给肚里的宝宝读书 ; K! m, h D6 d) Q# W
$ P5 M! m9 a3 P/ q( N. H 和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。5 G' I: g; o' p& n/ b
6、听着舒心的音乐入眠
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午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。5 d6 ]+ [( ?, s. H" S0 E
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发表于 2011-9-24 00:48
