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妊娠纹形成原因：* Y2 b+ w% v! F; @7 J' x$ x [7 K
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
, Z" \4 [6 n* i1 Z 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 1 a; b9 ^* E; w6 b* [8 }! c. i7 C; y
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。( [3 T, w/ V8 ]3 h5 h
h R* y& }5 V% m) @孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：' [( Y2 w* C9 \6 N0 a# q" ~& s- o' ^
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
8 b2 V( F+ \& s& S2 \ (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
0 w$ O; m4 }9 E) {% @ (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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) Y' `# t* F7 r, N- a' R如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：1 Z6 z& Y5 a6 m B# L
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 ( _0 V* \ \" T& C' ?* A& U
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
9 W8 ^# R& b- Y3 L1 z (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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7 A8 q! ^! q) B$ k; k, B' o 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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9 G7 w# D" { H" ]0 ~5 r缓解和减淡妊娠纹的七大食物：' S) g. g$ i5 \) J$ _5 V% s
1、西红柿) c% u1 Y* ^" C. [5 N$ h, m) s
推荐菜谱：番茄汁. p2 s" p: O, g! k$ y/ }8 |* ?
原料：番茄2个，水适量* }+ H/ V. v# U7 u- E* B# C$ M
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
+ L6 c2 s% h2 B# Z- L& e 营养小秘密：8 z3 i1 y( _$ J
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。" L4 U' I6 v9 D' G
爱心提示：+ I3 |( v5 {, a) \5 G2 i4 H
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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2、西兰花
- _1 s/ h( w$ J# T( Z8 A 推荐菜谱：炒西兰花
p3 J0 J7 N M. s" S% E 原料：西兰花300克
. p+ C$ {2 o& A. o- R0 f: F 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。* g; l, G5 `2 @ Q$ n1 p$ @0 g1 q1 y
营养小秘密：
+ T2 ~# N/ v+ y/ {3 e& M 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
$ {1 v$ v* o& w7 K7 | 爱心提示：
3 Y: g4 G1 d# ` [( { 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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3、猕猴桃
" |# O6 I: [' d5 O% U 推荐菜谱：猕猴桃酸奶. L8 L- P0 I6 V" c& a' e
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯) z( h3 j5 _) h- P( z& g- b: p& V
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。2 U7 j7 S& U" `' R
营养小秘密：
1 B9 W; P5 x9 H8 m5 D 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
) W- D0 h. N# B/ o 爱心提示： |- i4 r1 X( A( d8 F' |: j0 U
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。" O5 _' l: |9 C8 w
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7 H7 T0 w) k2 W1 G E' S- \% M7 \4、三文鱼
. w5 T4 s. o5 N7 z 推荐菜谱：烤三文鱼/ {. o: j( F$ F4 c/ J
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。- C; Q: @1 Z# n8 U" o
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
, ]/ X: f8 x$ L0 o/ I* I 营养小秘密：: m# y! Z% |/ l
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
7 B/ Q4 \2 w5 T7 Y/ ^1 W$ Z 爱心提示：
6 d1 L* Y4 C' a$ |) A* b' L. a* L9 N 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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5、猪蹄' b( P8 ?1 u, p+ s5 ?) y
推荐菜谱：猪蹄粥+ t( I$ s& V$ z3 i! h5 G% V
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克' a$ G3 Q$ y3 j1 U. x' \" C7 l e
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。5 G" S' l n/ {
营养小秘密：; V; B) |& \3 ^. J: A+ I3 e1 @& h! b
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。8 A% j& |9 m; ?7 _
爱心提示：8 }* j3 b/ L: Z9 S! |
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 [6 I/ a5 H- ^1 z
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6、海带- ^! K5 R4 m: A" _' G+ g# h! c8 t
推荐菜谱：松仁海带8 z: ~6 Z" s; u- G+ {1 E. C
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
5 I0 Y! O( z% m# Q 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。- ^& e# [' l7 S# c0 h9 z3 o
营养小秘密： ~- `0 @6 ^" q
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
4 \! I, o; c2 \4 [4 |. p 爱心提示：
1 C9 |" k; i7 T1 h 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。& _8 H/ I J2 [7 W: S7 e4 }
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7、黄豆
, Q! J" W e2 U3 l; p* z6 T" W7 W 推荐菜谱：黄豆排骨汤. ?5 m% c Y; Q D
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
6 y2 ^( x/ z- [0 M, r9 X 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。, X. z. y9 ]4 a! D/ {
营养小秘密：' ?* J: U. _, R6 |/ W- a& Y1 y
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。% _, D9 Z/ C, `6 r! F" o8 Q' B
爱心提示：' \3 S1 ]' j2 t- o; i
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
