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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
! o9 _4 U/ e: W0 _+ x<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>& I6 Q: t) ?- Z6 x, k0 a- {) X
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>) |' g7 B5 s2 W2 i( e6 R
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
2 O+ J+ u0 [: c% q% N' l<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
& Q; j6 w0 {& x! G0 d<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>- ^- r0 E9 p' ?; l1 I
<P> 营养小秘密：</P>7 c1 X2 Z2 w" O
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>/ V" n, o; I( e. j0 w+ W5 R, [
<P> 爱心提示：</P>; T1 U5 U# a* a
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
$ o8 A$ s. Y3 M9 m0 Q5 ]9 E<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
3 A A% g. t) H2 Z6 s9 Z0 d<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>& Q) N. ]% F& c: W) V# p' p0 z* H8 k
<P> 原料：西兰花300克</P>4 [2 y! A- C# N3 x! _: b8 a
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
' l& H1 t& Y# y v1 X9 f; f0 W' o5 E<P> 营养小秘密：</P>0 I/ R8 K9 ^6 l% @
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
, ]( ?$ t& g. c: P<P> 爱心提示：</P>
/ ~7 W" C8 D# R- L<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>7 I( D8 W0 ~0 J0 z3 l& ?
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
3 Y0 u6 _' n$ Z<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
/ y& n/ S) k) _5 X<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>4 I P F8 l/ K7 k- x& ^5 j; h
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
4 \/ Z' P& u# ] [<P> 营养小秘密：</P>
A# p2 ]) K" H$ f- I<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
: M" y, L; x7 B" N8 R<P> 爱心提示：</P>
! n( l8 P, S" {; S<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>( N. }, V. u8 p) `, W
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>0 g- |0 ? G" `& M
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
2 }; k9 D" b; z4 {/ ]/ p5 \/ k' w<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>" {8 P2 x3 D( W0 k4 l; b4 h9 i
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>3 ^* ^' {% @6 p, K' B
<P> 营养小秘密：</P>
0 F9 I$ Z Z% \+ ?/ `<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>9 _) B6 }: @5 R' B. |/ i
<P> 爱心提示：</P>1 t; Z4 u& s% d3 Y
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
5 U' i* I0 \! b/ z# T( S f- w<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
2 v# X( P- f9 K! W" N<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
( q# p1 v: y7 O; r<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
( \0 d) [- Y5 ?2 [% R0 ~1 T<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>- q. R# H5 w2 O
<P> 营养小秘密：</P>
3 V1 D$ p0 L8 r2 E+ d<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>+ M6 d3 y* E& t' P; I; ]( C$ J; o/ T
<P> 爱心提示：</P>1 P2 Q4 S' }5 }) D
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P> @7 {" _, p. @" D9 S: F$ k
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>/ Q% n# y: b" X* U9 r8 P! I( h
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>- b- s! W) I0 c# _/ H
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>) t, ]% L' v9 C) i
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P> V% s, m: Y9 P2 c/ K
<P> 营养小秘密：</P>9 z3 }1 S2 B1 {$ _# q: m
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
! ]; D/ J7 q. ~+ v) A2 ]/ A<P> 爱心提示：</P>- t* h' C$ G6 o j) U& w& j
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>4 M8 l' [& O) G
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>0 W8 D6 N3 i7 \/ Z3 @( K2 N* G/ Z# u
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
& ]2 Q. x/ L$ E. o1 a2 v. |& D2 B2 N<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
5 V3 {' L# T+ \; N8 o<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>) S1 n. w% M V6 I! K7 \
<P> 营养小秘密：</P>
, m. _: k9 d: F2 o+ z6 c! Z5 r, X, l<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
* X X5 M' |. a! d6 S1 j<P> 爱心提示：</P>1 _$ w! r5 c% S" Q( T* @3 v) m, e6 Z Y
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
