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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>2 R% F1 u! x) u7 k* o5 p# g- a) A; s
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
1 ^( [: V5 Y( p* [& A+ x% V<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>/ _) S; r' \: P% j3 d
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>0 }, b$ k. s* y
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>2 m/ S/ F& x& w |" u' [
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>! }( J1 Q7 Y1 M) ^1 L+ ^
<P> 营养小秘密：</P>
% A& J/ F2 [$ x* [8 |# M<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>& L5 x: A6 z1 C
<P> 爱心提示：</P>% x. h4 e/ s; ]+ ]: F. r
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
+ G7 ^( X. P! M) a1 R<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P> |! E+ b2 n8 B" s4 V3 E0 \& Z/ |
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>/ D, ~6 A! |& d4 k+ O7 b6 R4 o1 V
<P> 原料：西兰花300克</P>- A; e6 T4 ?. f- u
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P> l# Z0 f# V9 }' N/ u, c
<P> 营养小秘密：</P>
0 \# N+ m( u( C5 \<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>: e7 d- n; W8 m) q
<P> 爱心提示：</P>
/ j9 D( Q+ `9 ^. k: Q<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>& F. R- U7 j6 l4 ?
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>" d% u: J- z; d, @# p
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
9 x% X. s1 S8 K) T6 z<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
; p& n- c! p! I! s2 Q% y1 {1 B<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>( J$ R0 J# h N0 ]
<P> 营养小秘密：</P>
7 Y6 x1 a8 y8 S- w3 d F<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>9 u' W& [& p9 D- j3 P* P' \8 e
<P> 爱心提示：</P>) d4 m) T& K1 D% p
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>* B# S% v; @7 r* o4 R' k0 t( @/ D
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
& N9 A2 t$ p# m+ C+ ~7 B& ~$ ?. h, @0 Z<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
) H& q5 s5 Z2 C4 b: y l<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>: c1 S' J: I( z7 a: q# s# ]) I
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
' ?0 V( s( F* E3 O<P> 营养小秘密：</P>
7 x& C: j- I* y5 Q+ l$ i<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
2 ~- L1 M, Q( G' C- K+ m. O<P> 爱心提示：</P>: k) e5 s# ~% _: K2 p u6 D1 I" S1 i7 O
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>/ m5 ], I1 U- [& S. Q
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>9 E. }0 s9 A8 V6 L3 T3 h E
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
) U5 E o9 N( u<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>" Y, _9 P$ \3 v
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>' ~3 c% m9 z8 a+ {+ W I
<P> 营养小秘密：</P>
5 c" q+ ~5 [% b$ k& V r& ^<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
+ R9 a" I$ x% E4 l9 W6 i3 C<P> 爱心提示：</P>" f5 T$ t v6 M+ A" T
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>) J% |. @" L, G, m: G0 n& D( ~
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
. _- u4 o: n5 b3 \6 o<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
! _5 m& u! q; M5 \<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
5 W8 u4 E% z8 ?0 p6 ]/ E<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
: H- b! I4 Z3 t6 R1 z* s<P> 营养小秘密：</P>
; w7 x7 W/ W( f/ L<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>6 V. s3 V% B7 ~9 ?
<P> 爱心提示：</P>9 _& w% q% c! d3 e/ }# W {
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>6 I! m0 k7 f9 E
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
, V7 w" @/ L9 j/ s% B<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
' s8 B' [8 k/ }& C( i# p- b<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>) j& q/ l# K7 T+ Z* Q; y2 P
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
" l. H; ? i3 L! d% k<P> 营养小秘密：</P>/ m T( ^ v; q4 E
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
- c# Q; {1 j0 l<P> 爱心提示：</P>
. c2 l1 c: u" A" R<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
