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炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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& V6 s y+ E: t( d: s& ?/ W4 s 牛奶
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0 G! ]( p- F g# j. Y" b 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶5 j- O/ R Y" s& x& M
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也可以将牛奶配成美味瘦身食品。! h! }+ h6 b7 k% n! Z, g L
苹果牛奶瘦腹法7 C+ Y/ R3 w6 W
另类创新豆腐牛奶减肥法! d5 C. o5 R: v, X2 O" X0 F/ N, W: W
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。 用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
' s9 O$ ]! h* c7 { 食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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_ h" K8 I5 i" M; L, ~$ z 葡萄
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* U7 T% t# u i' x 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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) m4 B$ U. l8 k5 t 玉米
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" p7 a n8 X0 F4 h5 V+ q 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
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苹果4 m Z& ~$ |+ v# ] t# \
% U, n& E1 z" ]5 ~5 i* c0 A 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。" j$ n0 j8 `. l8 M
! C8 @% p' ^( P: `7 z1 { g: W; k% a 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？/ V! t5 a* L: ~4 J
, s1 O: U* h! w; P" M% G" t1 N 大蒜% B3 w+ p; f3 I: J9 J
, A2 w5 l" C0 {; r! D' |% X 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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) W7 G$ U$ S0 i: k+ q. _4 c& } 发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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韭菜# f3 k: g; m6 Z& o
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
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* \. h; e+ h! C0 ^% a% O R/ i2 F 原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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调料：盐、味精、色拉油、淀粉5 \; u3 m1 S$ P, a6 \3 g
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洋葱+ |# ^* S( h6 y8 |
- {; `# t0 z& l5 N( ~3 c) x 洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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香菇
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香菇冬瓜汤5 D/ G" c5 U" b4 Z
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。
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冬瓜
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" r4 T8 m0 l* Y& ^( B' k9 I 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。* t2 M: Y6 G# ?: Y9 g% h
9 i0 c2 T9 O' N$ y/ i( P 胡萝卜
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富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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2 M5 u/ U" i" d6 _# ~ 营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择, O l1 X0 k, C* n+ [% H1 k
" t, [9 F+ d6 t3 u: U 海带; o1 Q, Q. r3 F4 |! ?
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海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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# E8 Q; {$ k* s3 r' y" f 燕麦
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+ \5 [& E @! q. p/ {: x 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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5 y) @% C4 s. x3 w7 K 如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
% {# M7 u0 V" J: U; \* H0 t 2012-10-22 10:01 上传/ U/ T% Q0 l8 k. p. q% x- S
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发表于 2012-10-24 15:49
