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运气如何去水肿 6 B k5 R9 V( p1 [( \, B) g+ H
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不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。1 v5 J) C- _5 h0 @! _: q) E8 L; b* d
第一招：平躺，把脚抬高
3 H) j; v3 [3 b+ L下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。6 e. l% X" W) a
第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高
: t3 g0 t! P& \: [为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。0 p0 b8 D u7 E, B! V
第三招：卧床，尽量用左侧位, k4 k+ s6 `& r" s
孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。
6 F1 M3 r) _- m* C; k 运动方法去肿 虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。* x' B' X9 ?+ B1 U* r" y9 W
第一种：适当散步) [: J' z, k }( w6 k j
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。, H7 f4 h2 o2 F* x
第二种：游泳
1 y) ~9 |- j" b% p' Q( ]' d }, ~游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!
0 B( Z/ [ w, a& v第三种：台阶运动
7 a% ~: i" ~# `( A利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。3 I; L3 e3 X& |, d5 v4 B9 E
第四种：按摩
9 l1 l, Q0 K9 S, R通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!
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发表于 2013-2-2 14:14
