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妊娠纹形成原因：* ]5 ]0 D$ j( {6 d6 d9 H
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 . f r1 w$ q) w# K- ^4 L! G( K
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
9 x' d7 @ `4 `, W+ x- U. F! O 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。' |' H5 C: j/ }6 b# M
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：/ H& {5 j% @6 Y* h N7 w
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
& A' a2 P4 I0 {7 G* z. S: V; ~ (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 3 b! s- E! O# G- }4 j, T
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 + n1 Y1 ?7 L, K* g: k2 Q
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：6 ]5 z) O1 z. ]5 d- k+ B
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 ) J4 a& O9 ?& c. R; \
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
- v( {, u7 q2 Q* K' `# ? (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。; E+ u$ t% v" ^1 A$ l
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) F p* h' p8 b: ~缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
) M) r' V# Y1 t& R: U! m1、西红柿' a2 @- Y7 u( }$ Q5 Z
推荐菜谱：番茄汁9 I5 t3 X+ v4 W8 h( ~: t
原料：番茄2个，水适量
, G r) M8 r5 r% g; N/ W 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。7 `% b h" x0 p
营养小秘密：$ ]0 d$ V( Y; M- w* p: R3 t# J
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
4 n0 T/ d6 Q8 ^( ]- N1 G 爱心提示：* f: f6 `* m( N- i o9 R8 j
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。9 y! r6 z! M6 ]8 ], `
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2、西兰花) E& @5 F7 }% Y6 R% }$ n
推荐菜谱：炒西兰花8 D; \" |4 X: I/ W; R0 f" N# M
原料：西兰花300克2 C5 O y9 ]0 a. c8 z- q
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
# i7 ^. p* u. I( D5 H* [ 营养小秘密：% j; W% `9 ^# | U+ T
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
$ w$ I7 `* _0 O% j. s. ^ 爱心提示：/ @3 {. L2 X- K ]7 _2 h+ r
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。0 L- E% G5 W$ q `$ h" n' G; }/ a6 w
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3、猕猴桃3 K* l& u+ b p0 L
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
/ |7 y0 j. w2 i 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
p' t4 C: b1 V6 o2 T; d* p% c9 D 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。0 V' r* H& |! q5 b! I( r2 m+ ~* W1 r% h
营养小秘密：* q5 \/ y. a. R0 F" K6 V$ n8 U
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
) @* V% H4 Q- ]3 L) r! x& g0 Y) V 爱心提示：2 |% m0 y1 J/ v: J- Z1 F; o/ g' P
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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4、三文鱼
- h5 F j Q1 ]* } 推荐菜谱：烤三文鱼/ c8 y! m4 T8 b' C
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
% S5 p: P& K& H* y 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。* ]- N. r" i. T5 }2 P9 p
营养小秘密：
. u! p3 w8 a& |/ C$ T* B 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
! x* s) O& Q$ V; |" o 爱心提示：
! e# n' I- i8 u9 M1 @$ v6 \2 m 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。) |3 m ^/ S; x& D7 \3 z
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" s! `- }/ f$ ~2 r0 m7 q# ~$ N- F5、猪蹄" S# r2 Z$ Y t! m: r7 O- M
推荐菜谱：猪蹄粥* [ S; ]( G2 S# K3 z- \2 ~
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
( ]+ U4 c5 ^5 ]" x$ d 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。; {+ B# t7 v4 y0 t
营养小秘密：4 w1 K) G: n2 m* P* i
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。' ^. y1 ~2 K+ X% Z9 W3 V( L* F
爱心提示：9 j, N7 R) E! R
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。$ H ~$ }7 j+ @5 J
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6、海带
$ L: d- T& X& I$ H& T/ C 推荐菜谱：松仁海带
# s9 i, @! p. ~) i 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许2 g+ T% K; e5 A, g
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。: R# u0 a8 k+ n6 L5 n7 Q
营养小秘密：( l: f; c5 f7 ^8 C3 Z# G
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。) u1 f1 a' Q+ S% P
爱心提示：
5 L& j4 |3 M% H% T: J1 I: @ 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。8 g/ l, a. J6 }
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7、黄豆
0 _+ Y& Q, P& n3 m 推荐菜谱：黄豆排骨汤
9 b+ m( U- a: n- @5 j 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量( }) \9 |. h2 t7 ], J
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。5 p; t. |) ^( a, g/ g
营养小秘密：3 c( {. C0 h& b, A
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。& x! ]3 l/ D2 {- J( p; L/ r
爱心提示：
) S5 m$ K% w- C 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
