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1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)
5 x% j( e/ s7 [" c6 d/ c3 u/ E; l9 a 2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。
% N: G" ~7 d# u0 g4 u8 y 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。; L: A" @# b0 M( @1 o* _2 U
3.远离鸡尾酒。
' Y' {4 t1 r7 A* N 毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
+ X* d! w7 \: Q+ S 4.挺腰直身端坐。. ~: b5 Y0 m! s/ i" ^) {
弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
$ l; \) q, `( ]0 t9 g3 R' r 5.做自己的园艺大师。
& g# D+ _1 g) T5 j0 `% O4 Y 在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
; {, c) x6 Y# Q3 V& { 6.多动臀部有益处。
, W6 u9 t v/ W6 \8 Q9 a 呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
4 `! i8 p w# q1 ?8 d 7. 仰卧起坐。/ J% g8 I# \* |3 g4 Y8 O* u8 p
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
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发表于 2009-7-14 23:36
