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本帖最后由 胸口碎大石613 于 2013-11-18 11:42 编辑
! L; b1 _8 r$ G: ]% T) s. J
) C. S9 K' ] C6 Z备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。! z; K/ b c3 ^( P7 H: X \: Y
叶酸的介绍
+ T; O- R- V# d% ]; l, a 叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。! T# s( n# s+ a; S w$ _/ B% F
叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。: R5 ^) X: q: G7 X1 }: [
叶酸什么时候吃
) `- h5 q; `) t6 X5 L0 A; P 孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
, J8 J% b7 `0 @& o 叶酸吃多少合适. o0 f' M( l1 w0 z- U- S
每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
" {& I2 @( e, C! B) r5 n 叶酸的副作用 `1 X/ G6 @3 m3 O% f3 }8 N
叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。' L7 t7 Z# t8 { Y
叶酸在哪里+ b% k* i- \, o
很多食物都有大量的叶酸
5 \0 _9 f- d5 I" ]0 t! V5 `( N 绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。4 b& M0 ~* X& F$ b" ~ \: l' t
新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
9 d6 W5 _; t( }' b& |3 a0 r) v( T1 N 动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
9 o' n, W7 i" d& m2 N 豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
) X- _' t7 f6 I" I# ?- j0 v 谷物类：大麦，糙米等! k0 C$ [$ @8 O3 o, o' @
油脂类：核桃油6 X& q' S$ [' \" z% ~; g* J% B
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。* {0 a- ]& E( ]; \7 T# E
叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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, z/ i; v- ]$ T1 k8 P8 A9 N! B, m
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发表于 2013-11-18 10:47
