junyan0814

( O% f9 \( K+ y2 y

4 V1 q3 \7 i; G我一直都是肉肉的女生，最瘦的时候可能要算研究生毕业前吧，为了男友，现在的老公，从118减到了102.那时候条件好啊！吃饭在食堂，自己一个人，想吃啥打啥，不想吃也没人逼着吃；) U* m- D' g. u
最好的是有塑胶跑道，每天早上6：30起床去慢跑30分钟，然后做一些松腿的运动，防止变肌肉。
, B  Z2 u$ |% i( f: k" a( _, F" ]" D' }1 J有时候下午5：左右也会去，只要没有特殊情况都会去的。7 I6 I5 V9 ^9 ]+ V2 z
现在想想，有大块时间来自己安排，真是美好啊！
, w: P) E! `' f% B; b6 P3 N这样控制饮食加适量运动，我3个月甩掉了16斤，而且一直持续到怀孕之前，没有反弹，甚至更健康了。0 T+ y/ V; P/ Z" `# A* ]

6 {# s! _* V" \( K& {; q生宝宝的时候一下子胖了很多，现在有130吧！我可只有160啊！. N" ^( H: S" ^- Q9 F% h* P
所以一直想减肥，只是没有时间，没有精力。* k" S6 }7 a- S. W
前几天看了一个妈妈的帖子，- U6 ^" Z% \3 o+ p7 v& t
我想，: N3 p' S1 s& e* J7 _
额，运动比较难，( z/ y/ x# m; d1 Y
管住自己嘴，应该可以吧！% T6 m4 ?: x9 y: X3 n# u
似乎女人管住自己的嘴，跟男人管住自己的裤腰一样重要。  h/ J! z1 t9 ?
所以从上周起我开始减肥了。9 {/ O, i: {( o8 n1 |' i$ b$ X

4 t$ H; f. N7 x) g& C+ T具体就是：
, j0 `9 D7 _1 m. p尽量多运动，办公室12楼，如果时间来得及就爬上来，: q" [' x+ M- I3 V
下班一定要爬下去；/ R" o6 W; o3 J* R2 ]" P5 P
坐车提前一站下，走回去。0 C9 K" h1 t3 f4 n* X
回家尽量带宝宝出来转转。& \/ |, k, r" I5 W
: m+ E( ^& n3 E/ a0 I
最重要的是，坚决控制饮食
/ ?4 P% s2 l" K" z5 W$ s* i" P4 I/ a+ B% T1 }* b
以后我会晒出我的每日食谱，请大家监督并指导啊！
4 E2 ~4 K4 n: t1 R& P

皎洁的月光

做不到的人飘过

junyan0814

2012.04.129 [- j+ m  _: B8 o: u
早餐：黄瓜一根
* F* k, k& U, {- x$ q午餐：糖醋里脊+泡椒白菜2 e+ T: W* t% l2 ^
晚餐：黄瓜两根
& V0 U; W) M* _0 k3 _

junyan0814

; r& n9 f6 w. n0 h1 O8 ~8 C" l% z

8 N$ b, Y* s/ c* F5 V9 J; v2012.04.11
/ U, ~+ e& {: d- F早餐：饼加小鱼2 g; K1 ^" b8 ^6 q+ p3 e
午餐：大盘鸡面一碗, O/ r3 a0 r! b$ S( ?6 ?
晚餐：土豆粉一份
4 u0 X1 C* _6 ?# o, o8 j4 Z6 E3 Y

junyan0814

2012.04.10
; E' {0 o* g1 }" T早餐：桃李果酱面包% n8 Y1 Q$ x+ K# B2 X
午餐：鸡脯肉一块+土豆粉8 d4 R4 E5 U" W- j* a; J6 P
晚餐：半碗疙瘩汤

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子# @# C2 ~% J1 \& ]* q, z8 b0 P
% f( K& ~3 o9 H
每天都爬几趟啊

就是上班爬下7楼，爬上12楼，下班爬下12楼，爬上7楼。。。。
1 G  {7 k2 B# M; w8 I爬楼，很累的。8 }7 [  h$ Y. o* w1 a
前面有个姐妹，每天爬30楼，她是我偶像啊~

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子+ y  N/ C' e! d* Z$ N& I6 @

5 T8 T1 Y& L3 {+ u每天都爬几趟啊

junyan0814

回复 junyan0814 的帖子  n8 [  l$ y1 \9 D
+ q( k7 D* o* I' x( Z" E; g* H
你光是饮食上吗，有运动没？

有的，每天上下班爬楼，单位12楼，家7楼。现在准备晚上下班把跑步加上，但是太费时间了，还没调整好呢。

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子) o: Y4 e- T* L0 U% W0 m
# c' X$ o$ d( i- z- ~: v
你光是饮食上吗，有运动没？

junyan0814

2012.04.092 E3 K5 {$ _* `9 ]+ A9 d+ S
早餐：八宝稀饭一碗  E  M' h* @& X# }0 @4 _
午餐：凉拌土豆丝& u1 K& l# _  \% w; f7 U
晚餐：一个玉米+半碗疙瘩汤

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-9 21:45
. Y# P) r! ~' A& Q回复 junyan0814 的帖子% H6 R' g0 _# Z) {% {1 U

! c8 i; D" f+ ]那一个月也减了10斤！

4 [7 X6 Z6 {2 a: @2 K
嗯，是有的，皮带松了一个眼，表带也松了一个眼。几天早上照镜子，感觉下巴都尖了

馨宝宝妈

回复 junyan0814 的帖子8 W) `/ x! h0 \

$ R0 L# z4 H  F1 W' a( F那一个月也减了10斤！

junyan0814

馨宝宝妈 发表于 2012-4-8 17:44 ) m7 @; a0 F- Z
楼主现在多少了？

/ O+ S1 `  o4 @9 u+ m
60kg。。。。。
7 g9 Z9 e7 E1 J比上次没减多少。。。。。
+ G/ L* G  w+ W还要加强力度啊

馨宝宝妈

楼主现在多少了？

junyan0814

2012.04.07# z! ~6 e9 k" l- z# Z. c
早餐：馒头一个，疙瘩汤半碗% B4 m) s, |- D/ |6 v) q
午餐：炒莲菜
( Z% @3 p& Q* p9 J- }5 O% T5 W$ f晚餐：洋芋擦擦

junyan0814

2012.04.06
5 V7 l0 N& G% g4 C. h* j9 [早餐：鸡蛋一个+馒头一个
$ Q3 Z* g; D# m3 x: W, ~午餐：小鸡腿5块+青菜, N9 r1 [1 o# z" ^/ a4 U
晚餐：吃烤鸭啦
; k6 n9 n' g/ G: j  |4 r现在晚上开始跑步了，相信会进步很快~3 Y1 r1 z5 m7 M
早上还是爬楼* [8 c1 d% E# C8 Y9 B

junyan0814

2012.04.05$ V5 W1 R, H: A' `& J
早餐：鸡蛋一个  t, k" S; T3 |9 o# C0 O2 f
午餐：大盘鸡面一碗
& f! P4 x. X# f- T& [8 g$ F8 m  [晚餐：什么也没吃~~
/ O9 a7 m2 h( X* h) d/ V  }# |

junyan0814

2012.04.04
4 \) p6 T- c7 k0 p7 I; q* C- b早餐：菠菜盒子两块) o8 h; ?! W: E7 z) R7 ]
午餐：羊肉面一碗
0 h' E, P9 A* }6 g" A0 X晚餐：酸菜鱼~~
9 Q, j' T& V( z0 ]4 q' ~- F1 Y我的悲催的假期啊

junyan0814

2012.04.03
$ J3 h( x7 R, p; R早餐：半个馒头+稀饭一碗
3 l2 D* ~( j" C2 s午餐：羊肉麻食一碗
4 R: a8 k8 O" t# q4 V' k晚餐：大餐啦