筱笑翛

    1.杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
: V$ d/ r5 z" H6 d7 l0 f& w　　2.薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。3 K2 V/ B$ n6 G
　　3.黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。! z6 R3 p+ |: |4 `8 |
　  4.黄豆：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。& E$ S; k6 U& @9 F* W
　　5.菠菜：预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。6 l0 I9 L+ L3 Y* M" K' O
　　6.木耳：抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。% z6 @1 b5 ]- \6 [; n1 R
　　7.海带：预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。9 ]. Y; A) p2 y4 f; P" ~

疯子白816

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) O% m' Y) `) m- p4 Y- f' O
  }) k$ ?0 T" V+ x; V0 h, T顶一个！

丝丝娘

都很喜欢吃。

筱笑翛

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( w8 A& w+ @2 U2 N* I. F4 {8 q! x" s  g
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筱笑翛

回复 颖澜澜 的帖子7 J9 T9 o3 J0 g3 o" ^9 l
! A4 _% Q6 `- {* _
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筱笑翛

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) }7 D; \# T- ^$ _! R9 f' k谢谢关注

颖澜澜

学习了

路博文

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nono_妈咪

学习啦

筱笑翛

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筱笑翛

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% N* v9 O, @$ Z. ?: Q谢谢关注

逗逗恬

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筱笑翛

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