mia1mia2

家里来了客人，每天都是好吃的伺候，就连做腊八粥，也放了好多的糖。
真的是不堪回首呀！！！

周末2天高油高糖的伺候着，都不敢上秤啊！！到单位天天中午去吃冒菜,太失控了。。

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新买的roem的米白色中长款羽绒服。
周二晚上继续10KM。晚饭吃多了，跑不动。80分钟跑走结合的。
为了半马，最近10k肯定会很多的。。肌肉训练也要加把劲呐~~~

嘉明妈

陪你一起，我运动太少，只减了不到十斤。

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陪你一起，我运动太少，只减了不到十斤。

10斤也是很好的成绩呐……

mia1mia2

1/23周6，有时间，跑了14km，耗时106分钟。边走边跑的速度啦……
1/24周日，臀腿练习，1小时。腹肌训练20*4组。

mia1mia2

这件是偏小的M码，大胳膊那里特别圆，然后腰那里扣不上。。今年春天的目标就是：非常合身的穿上这件衣服。

有时候，买几件小一号的衣服，也能非常好的促进减肥。燃起斗志：我就要穿上它！！
或者买了几件很贵的很合身的衣服，稍微胖了就穿不上了，成本真的非常高，所以，督促自己不能胖！！！

mia1mia2

好了，经过好长时间好任性的大肉饮食，最近真的恢复减肥餐了。。。

昨天我妈妈做肉臊子，我在旁边看着，她就说：这么好吃的不能吃啊。。
我说妈，我真的从心里头不想吃猪肥肉了。。
我现在在追求，高蛋白呀，高纤维素啊，绿叶菜啊，大豆纤维啊，主食杂粮杂豆呀，这种生活模式了。对心脑血管也好，对身材也好！

可能对于我这种天生易胖的人群，改变健康的生活习惯尤其重要。
晚餐水煮菜一大碗。

嘉明妈

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我肚子小多了，但是感觉肚皮肉肉好松弛，做什么动作可以继续瘦肚子和腰后面的蝴蝶肉的？

mia1mia2

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我肚子小多了，但是感觉肚皮肉肉好松弛，做什么动作可以继续瘦肚子和腰后面的蝴蝶肉 ...

仰卧起坐，仰卧登车，平板支撑，剪刀腿，卷腹+击掌，俄罗斯转体……主要还是练点腹肌，让腹部更加紧实一些，然后通过有氧运动减少脂肪。

嘉明妈

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学习，争取做个有腰的人。

mia1mia2

1/27 腹肌10分钟，肩膀胳膊30分钟，10kg哑铃。 跑步机50分钟-7km。。
孩子发烧了，没去医院，在家护理。每天跟着操心。昨天终于好转了，一头冲进健身房，好好锻炼。
昨天的午餐吃的担担面+蒸饺，太瓷实了。晚上蔬菜汤和2块鸭腿肉。。

mia1mia2

1/28 腹部练习15分，腿部练习25分。。。

fresh_meng

加油
来自[妈妈网Android版]

mia1mia2

1/29 周5，赖在床上看了一部韩剧 oh my venus！
1/30 周六，力量练习70分钟，跑步7km48分钟。拉伸回家。
1/31 周日 腹部练习25分钟，肩膀手臂40分钟，拉伸回家。

最近吃的很猛，这样不太好！过年哪也不去了，水煮菜走起！！！

mia1mia2

2月1日。17km配速7分钟/公里。半马加油！！

还是很能吃的！！
来自[移动wap版]

mia1mia2

过完年有没有胖一点呢。我是胖了2斤。又加上整个冬天能吃能睡，已经胖了好几斤了。

接着瘦起来啊！

初四带娃出去玩，崴了脚，现在不能大幅度的运动呢，只好饮食上加把劲了。
来看看我的笔记！！

mia1mia2

当我们吃食物的时候，不仅要看热量，也要看GI水平。
简单来说，就是尽量选择热量低，GI水平也不高的食物来获得血糖的稳定，从而使得糖和脂肪不容易被吸收堆积。。

也不是完全不能运动，适量的瑜伽和拉伸，都是可以帮助身体更轻松的。

mia1mia2

冒个泡泡……