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拉玛泽呼吸技巧
初步阶段）
此阶段为子宫收缩初期,收缩程度较轻,每次收缩时间30-50秒,间隔5-20分钟收缩一次,此时子宫颈开口2-3CM.
方法:
1.完全放松
2.眼睛注视一定点
3.由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松.
4.每分钟6-9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀.
口令:做一个深呼吸,然后吸二、三、四、吐二、三、四；
吸二、三、四、吐二、三、四；
个人经验:其实,这时就是平缓的深呼吸！不要紧张，这时的痛就和平时通经差不多。
（二）加速阶段
此阶段是分娩最久、最辛苦的阶段，子宫2-4分钟收缩一次，每次约60秒，子宫开口4-8CM
方法：
1.完全放松
2.眼睛注视一定点
3.由鼻孔吸气,由口吐气
4.随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸
口令:做一个深呼吸,然后吸二、三、四、吐二、三、四
吸二、三 吐二、三
吸二、 吐二
吸、吐、吸、吐········
当子宫收缩减慢，在缓缓的呼吸
个人经验：这时开始考验你的忍耐度，一定要记住，别乱了呼吸，或许子宫收缩一来就很痛了，前面的呼吸根本做不了，那你可以直接就 吸、吐、吸、吐·····
（三）转变阶段
这个时候收缩强烈，频率很高！子宫收缩时间为60-90秒，每30-90秒收缩一次！子宫开口8-10CM
方法：这时要微张口呼吸了
口令：嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
个人感觉：哇，这个时候很辛苦！不要多想，别觉得是在受苦，就根据口令呼吸，很快就会过去的，你马上要上产台奋斗了！
（四）闭气用力运动
这个时候就是胎儿娩出阶段了！医生会告诉你怎么做，你要积极配合医生哦！很快就可以和小宝宝见面了！
深呼吸，憋气，向下用力，用力，吐气
医生会说：“就象便秘时，用力解大便那样！”
（五）哈气运动
这是在不能用力，却又不由自主想用力时
在子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想用力，此时可用哈气运动，以避免造成子宫颈水肿，延迟产期。
当胎头娩出2/3时，为避免冲力太大造成会阴部撕裂，医生会告诉你不要用力，那你就做哈气运动
方法：很简单啦！就是嘴巴张开，象喘气式的急促呼吸。全身放松！
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发表于 2010-6-22 18:37
发表于 2010-6-23 16:17
