华夏女子

       好久没发帖子了，刚看到有网友在问减肥啊断食的事，正好今天是我自己复食的第三天，实在忍不住要来跟大家分享了！
      如题，这一个疗程的断食我确实瘦了8斤，有图有真相。但是我去断食的目的不是减肥，而是排毒！
      该从哪里说起呢，我现在觉得这是一个很愉悦的过程，因为你心情好了，你愉快的接受了这个过程，你的排毒会更顺畅，排毒一顺畅，你的心情就会更好，这是一个良性循环。
      所以，一定要保持一个良好的心情，你会发现整个过程都很顺利，甚至你会期待他。
      我先给大家简单介绍一下吧
      这个断食，好多人都认为主要目的在于减肥，其实不是，主要是“排毒”
      断食又叫辟谷，“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。传统的辟谷分为服气辟谷、自然辟谷、服药辟谷三种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；自然辟谷是通过静心后内气充足，自然不思饮食，有时喝点水即可，这种现象就是自然辟谷；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药、辟谷丸、辟谷汤等），对身体机能进行调节。
      减肥不是我断食的目的，我主要觉得自己最近不管是睡眠还是身体机能各方面，都需要调节，比如我多梦，每晚做梦，白天特别嗜睡，哈欠连天，排便什么的都不是很好。这应该就是“亚健康”吧，所以，我决定给身体来一次洗礼。

华夏女子

         我刚说了，保持心情愉悦是最重要的基础，就是说你自己要心甘情愿的去做这样一件事情，并且要学会享受这个过程，享受断食给你带来的身体的，精神层面的改变。
        举个简单的例子吧，好多减肥的人喜欢晚上不吃饭，但是，如果晚上不吃饭这件事不是你自己心甘情愿的，或者说你就是单纯为了减肥而不吃，其实你心里却有个吃货，而你心底里是有一个纠结的过程的，吃？不吃？最后为了减肥你不吃，你妥协了，其实这是一个“对抗”的过程，是负能量，这样即使你瘦了，也是不健康的。
        只有 你心情愉悦了，这个过程才会顺利进行，效果也会如你预期所想的那样。
        还有很重要的一点，你断食一周过后，要慢慢的复食嘛，比如我今天是复食第三天。这个复食其实比断食更重要，因为你断食一个疗程后，胃壁增厚胃容量缩小，你突然一下又去暴饮暴食，肯定会不舒服，影响这个效果的。
        整个过程可以概括为：节食--断食--复食
        最后一个阶段，复食的阶段就是让我们适应慢慢回到正常的一个状态，这样不管是身体机能还是精神各方面，你都会有一个缓冲的过程嘛，是对断食的一个巩固。

华夏女子

下面具体说一下我每天的食谱和减重排毒情况
因为我是全断食的，所以主要就是水
第一天：节食   苹果汁  稀饭  水，主要就是吃这些
第二天：早餐  淡盐水  然后全天就只喝水，想喝的时候就喝
第三天到断食结束  每天都是如此
你们肯定会有疑问：只喝水，不饿吗？
不会的，因为老师会教你辟谷功法和不饿功，按摩穴位，这个按照中医里面的穴位，比如胃经
你甚至还会打饱嗝哦，这些你们如果以后有机会接触的话就会有深刻体会的。

华夏女子

敲字好慢
下面说减重排毒情况：
第一天  减1斤，当晚着床就睡，**无梦
第二天  减2斤   睡眠状况明显好转，之前有轻微乳腺增生，小硬块今天摸着明显柔软了
第三天 ........... 平均每天减1斤多，后面几天情况基本与第二天相同的
感觉身体越来越轻便了，大肠毒素排出很顺畅了

然后是复食
复食菜谱：米汤（第一天是米少汤多，我今天第三天是米多汤少，慢慢恢复的过程）
还有就是菜汤（少盐），红枣，苹果汁
每天就是这些，想吃的时候就可以吃，但是只能吃这些

还有一个明显是变化是：早上起来没有掉头发了，以前是每天起床，枕头上好多头发
对了，我家2个孩子了，以前感觉每天都很累，嗜睡啊，通过这次的排毒，整个身体状况得到了很好的改善，很轻松。打算过一段时间再来一个疗程，作为妈妈，我深知，只有我自己健康了，孩子才会好。

华夏女子

这是断食之前的照片，看我的手和肚子，游泳圈啊

看现在的，今天刚拍的，新鲜出炉

完全是放松状态哦，肚子已经是平平的啦
继续加油！

回复是种美德哦，你的鼓励对我很重要，谢谢！

消失的灰姑娘

鼓励一个，这个我姐也做过，她评价也挺高。

冰雪爱情

你这效果好明显啊，我也想去，排排毒

菁菁2008

是去专门的地方吗，有老师教吗？

sunny1217

是去专门的地方吗，有老师教吗？

同问

华夏女子

消失的灰姑娘 发表于 2015-6-17 18:13
鼓励一个，这个我姐也做过，她评价也挺高。

对，这个效果确实不错的

华夏女子

冰雪爱情 发表于 2015-6-18 09:10
你这效果好明显啊，我也想去，排排毒

首先你自己一定要愿意去做这件事哦
然后就是要坚持，会有你意想不到的收获

华夏女子

菁菁2008 发表于 2015-6-18 09:28
是去专门的地方吗，有老师教吗？

对啊，肯定是去专门的地方，不能自己在家断食啊，不然说不定你会晕倒的
你去了瑜伽馆，老师会指导你一些功法，第一天就能看到效果的
我主要是奔排毒去的

秋沐芳菲

一共需要断食几天？

amilyor

回复 华夏女子 的帖子

节食和断食都有几天啊，每次去上课要多久啊

菱纱|

同问

有专门的老师指导哦

猫猫龙

我很多年前在北京的时候，曾经在悠季瑜伽做过洁肠法，貌似很多人对这个有非常多的不了解，其实我觉的很好啊，主要是肠道的宿便和毒素排的很畅快，一下子就很舒服。宝妈是在哪里做的，推荐一下给我吧，我也想做

痘妈

效果好明显哦。

/cat11111

推荐一下在哪里做的？

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哎减肥是每个女孩一年四季都在做的事情，我也不例外。天天喊着减肥但是体重一直就没有下去。