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楼主

发表于 2016-1-5 11:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

最近几天都没有好好记录。。开个新帖吧。大家一起来坚持。。。

国际惯例先上照。
目前体重55-56之间浮动，希望在1，2,3,4,4个月后，体重能到52kg。大家一起互相监督，互相交流。加油！！！

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雪见| 加油更新哦~ 发表于 2016-1-5 17:53

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沙发

发表于 2016-1-5 11:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

http://www.xamama.net/thread-1081648-1-1.html 2015旧帖。

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板凳

发表于 2016-1-6 10:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

减肥无非就是管住嘴，迈开腿。。
如果不动，吃的一定要注意。我绝对不赞成节食，晚餐可以适当的少吃一点。

昨天上班特别忙，回家都7点半了，要辅导孩子作业，没有坚持做运动。
元旦回农村太冷支气管发炎，一跑步就嗓子痒痒，干咳。
只适合做点力量运动。

记录一下昨天的饮食吧。

早餐：银耳雪梨莲子汤+馒头夹肉臊子。
加餐：豆腐脑。低脂牛奶一盒。
午餐：3个菜包子+豆浆+鸡蛋。
晚餐：因为要加一会班，买了一个菜夹馍+豆浆。

其实有点后悔晚上吃了馍，早上+中午一天的碳水量已经够了的。应该吃个水煮冒菜的（不要放芝麻酱）。
如果平时有运动，这个量我不会觉得多！

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发表于 2016-1-6 10:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

123因为回农村走亲戚，发烧扁桃体发炎没有运动，4号在家做的普拉提45分钟版本。。

妈妈和老公也都感冒了。需要我在家里照顾孩子们。

不过因为不舒服吃的也不多，很清淡。我也算是超人了，发烧也不用吃药扛一扛就过去了，也没觉得多难受。运动过后身体素质真的更好！！

扁桃体支气管我也无能为力，老机器不中用啊。次次去农村都要化脓，然后吃点消炎也药断不了根，阵发干痒干咳。

希望今天辅导完孩子的作业，能够有空去个健身房，做做腹肌

，2016最大的目标是腰部没有赘肉。。

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发表于 2016-1-7 09:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

6/1 早饭排骨汤面。
午餐菜夹馍+酸奶+鸡蛋
下班路上好饿，吃了一个菜包子。晚上急忙想去健身房上动感单车课，一小碗南瓜稀饭一饮而尽。

单车课没有空位置，我做了40分钟的上半身哑铃，包括肩胸手臂和背部。
6分钟的仰卧起坐。1分钟休息15，再一分钟休息20，然后就越来越慢

跑步32分钟4km。
昨天配速实在不在状态。可能跟我喝了稀饭也有关系。感觉右上腹疼，跑不起来。

再来一张今天的早饭，也是略任性。那个是我们老家的糯米粉炒熟了的，冲水喝。我妈给里头加的红糖

。。
还吃了半个馒头夹豆腐乳。。

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幼儿园中班

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发表于 2016-1-7 12:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我也在减肥，但最近没咋运动，饮食一直3333
来自[妈妈网iPhone版]

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mia1mia2 动起来更精彩！！！发表于 2016-1-8 09:59

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发表于 2016-1-8 09:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 mia1mia2 于 2016-1-8 09:58 编辑

周4.要陪孩子上英语课。回家都9点半了。

我们娘俩也是够了，单趟1个小时，上课1个小时，回家1个小时，还是地铁！！

等孩子无聊自个拍。。胳膊练得，都抬不起来了~~~~~

昨天下班回家吃了一大碗烩菜，晚上回家路上饿到不行。买了2个茶叶蛋，吃俩蛋白！！！！！！！

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发表于 2016-1-8 09:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我也在减肥，但最近没咋运动，饮食一直3333

动起来更精彩！！！

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发表于 2016-1-11 10:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 mia1mia2 于 2016-1-11 10:32 编辑

1-9
周六起个大早去运动。。健身房好空旷，真爽！！！
跑步10km，腹部练习10分钟。
跑步机熟悉中，渣渣配速！！

1-10
周日晚上健身房关门早，在家练练。
T25腿部练习25分钟，腹肌练习15分钟。。

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发表于 2016-1-11 13:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

真能吃啊。。。一个砂锅刀削面没有吃饱！！！只好又去买了一个小的蒸红薯吃吃~~~~~

有条件的话，把主食改为一半粗粮，一般细粮吧。。。我准备策划策划，带饭了。。。

带饭才能确保吃的饱，热量也不会很高！！！

今天10k再走一个！！！！

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发表于 2016-1-11 15:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我跟你体重一样一样的，但是为啥我看起来比你胖多了

，仅看你上半身你已经赢了，别减了，我觉得你一点都不胖

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mia1mia2 我很胖啊。肚子还在的。现在的目标是在塑形，顺便减一点点体重。。。发表于 2016-1-12 10:09

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发表于 2016-1-12 10:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我跟你体重一样一样的，但是为啥我看起来比你胖多了，仅看你上半身你已经赢了，别减了， ...

我很胖啊。肚子还在的。现在的目标是在塑形，顺便减一点点体重。。。

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发表于 2016-1-12 10:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

今天下雪了，配上我的蕾丝小白裙子吧！！！牛仔外套也试试。。箍在身上，我的大胳膊真的很粗啊

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发表于 2016-1-14 12:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

1/12 胸背腹，一共25分钟。
跑步机1小时。。
以前一直路跑，换跑步机以后多少有些不适应，配速挺慢的。慢慢来吧！！！

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发表于 2016-1-14 12:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 mia1mia2 于 2016-1-14 12:27 编辑

来姨妈了，觉得好冷，宫寒拉肚子神马的，所以放开了吃！！

1/14 中午肉丸胡辣汤+金家蛋菜夹馍。很撑。。。

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发表于 2016-1-14 13:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

好瘦啊！
来自[妈妈网Android版]

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发表于 2016-1-18 12:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

家里来了客人，各种高油高糖上了一大桌！
姨妈来了休息了好几天，星期天终于忍不住去跑了个够。

加量不加速。12km，用了92分钟。

。继续消耗消耗消耗！

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发表于 2016-1-18 12:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

zuoan1129 发表于 2016-1-14 13:36
好瘦啊！

还有肚子

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发表于 2016-1-19 11:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

1/18 腿部练习。。在家做的，没劲。哈哈。我现在有点习惯在健身房锻炼了。。

上一顿饭菜，家里的伙食真是太好了，减肥的障碍呀！！！

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