梵恩诗

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有些妈妈刚生完孩子就迫不及待想恢复产前的完美身材，但是产后减重不能操之过急哦!到底什么时候才最适合减重呢?快来听听专家怎么说吧!
4 `+ g: Z) L- x" B+ E: D, }: a# I7 r专家指出，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态。
# o( u/ T) |! E* a所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!
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0 U4 f" [! t& f" j* {1、月子期：绝对不能减重
) {" @; ^; x  d1 e7 K: N- t女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减重恢复体型，那样会严重地伤害到身体。. Y$ X0 h8 i2 {* R" l1 l
不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减重加重负担。4 g" `8 v/ S$ O2 M

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1 C3 A$ [) f  l  A; c, h- t! l2、产后6周：根据自身情况酌情开始减重
6 G* K7 G! w( P1 M' T坐完月子后也不要立刻开始减重，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
: A$ `8 ^; j9 k! Q! e9 \产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减重计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。3 V' N3 {& W5 b5 l
不过，产后减重的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。( U: C* P* Y" I- m
3、产后2个月：适当减重
8 s  V6 z% |1 h* ^1 q5 N当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。* {+ {1 q  ~0 |3 L/ r# @+ k/ t$ r! M

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4、产后4个月：加大减重力度1 {6 Q$ w  C' ~% O( D7 B, p
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减重。
! m5 R4 F% v  Y0 v3 z+ P对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
: E. o2 X, j2 Y; M- r5、产后六个月：减重的关键期
/ H3 b6 K) ]7 U无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减重会难上加难。
0 T& x( t3 n5 Y: h2 Q# I: _即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
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