芮蕊

        很久很久以前，我是一个瘦子，上学的时候我是全班最瘦的女生，那个时候也是怎么吃都不会胖。班里的女同学那个时候就有人天天喊着要减肥，我觉得那都是和自己八竿子都打不着的事。上学时，我108斤保持了8年多。
       因为那个时候太瘦，所以我还想尽办法让自己增肥，增肥的办法我用的最管用的就是吃夜宵，工作了三四年之后，经常会和朋友们去晚上吃夜市，因为也么有家庭的关系，当时自己吃饱全家不饿，就经常吃到十一二点，那个时间段是我迅速胖起来，再也没有瘦下去的里程碑。这个阶段就已经体重到达120.一直就没有再下去过了。
       再后来，结婚生孩子，生老大的时候年轻，也恢复的快，生的时候140斤，生完一年，体重就掉到了58公斤，那个时候还窃喜，身材不会走样咯！ 自从怀了老二，当时经营的童装店也转让了，天天闲在家里，就开始琢磨着做烘焙，大家可以看看2013.9月的时候疯狂的发美食帖，再后来，因为天天做甜品，天天吃甜品，以至于体重蹭蹭蹭的网上飞奔。到了孩子8个多月的时候，检测出，血糖高，血脂高，顿时，甜品被控制食用了，生老二之前体重145.生完以后还各种的节食，最后体重一直在140徘徊着。  怎么也减不下来，运动，节食都试过了。
      在研究了很多减肥贴之后，我才发现，真正发胖，让人减不下来的，是我们的生活习惯不好。
      我的减肥过程：
     1、使用了塑腹带，因为用的钢骨塑腹带，所以勒住之后饭量减小，吃的少了。
     2、使用了中药减肥胶囊，纯中药调节体质的那种，其实，吃药我觉得大部分的作用是辅助，最关键还是要看自己的执行。
    3、改掉了晚上吃东西的习惯，晚上7点之后是一口都不吃。改变了以前的生活习惯，炒菜少油少脂。甜食尽量少吃。尤其是 植脂 （太多女人发胖都是因为它，它被摄入以后需要特别久的时间才能排泄出来， 有一部分甚至不会被排泄出来，所以就莫名的胖了） 含植脂的食物：奶茶 速溶咖啡   奶油蛋糕。记得曾经有一次和搭档闲聊，她说她以前有个同事特别爱喝速溶咖啡，还觉得那样很小资。每天会喝3袋以上的速溶咖啡。我说这个人一定很胖，结果，你们猜怎么着，被我说中了，她的同事非常非常胖。因为速溶咖啡里的植脂末会导致肥胖，一个人每天和那么多，肯定会胖的不的了。
   终极忠告：管住嘴，不吃不该吃的，饮料、甜食，油炸食品尽量少碰。过了晚上7点，不要再吃任何东西。如果可以忍受那就用个塑腹带。 迈开腿，平板撑，对紧实腹部肌肉很有效哦！  跑步会让小腿越来越粗，可以试着游泳，减肥很快！ 坚持三个月，一定会瘦下来。
      

韩国苹果树

学习
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那一拍的风情

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sunny1217

你运动不？
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芮蕊

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跳老年操算不

﹡膤o℃

学习了
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芮蕊

学习了

你学习啥了，呵呵

梵恩诗

产后恢复重要在抓住产后黄金恢复期，错过恢复期产后肥胖转化为顽固性肥胖会比较难减的哦！产后妈妈们一定要抓住恢复期的哦！

BY追梦小海豚

学习来了

zwy7736

少吃多动，正在路上
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尚儿木木

管住嘴，迈开腿
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芮蕊

少吃多动，正在路上

加油加油！瘦瘦瘦！！1

芮蕊

管住嘴，迈开腿

谢谢关注

小米2009

游泳，减肥很快

这个方法好

芮蕊

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这个方法好

旱鸭子表示，会被淹死额

芮蕊

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我怎么觉得很久没见你了

我是蹦蹦的娘

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zuoyan81421

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