梵恩诗

       很多宝妈在生完孩子后急于给宝宝母乳喂养，如果奶水一时半会儿不来也不充足，就着急上火。今天，就给妈妈们科普几个有助于最快下奶的食物。

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食物一：花生

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　   很多人在给产妇喝的汤中都加有花生，例如花生猪脚汤，花生的催奶功效不可忽视。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

8 p+ L* S2 g- \( j$ {) C$ ^; h/ k食物二：豌豆

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       豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

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食物三：茭白

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       不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

2 k1 |) q5 H. N7 z食物四：莴笋

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　莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。