梵恩诗

       辛辛苦苦十月生子，一朝解放再难恢复以前的妙丽身材，衣柜里的衣服太好看穿不下，肚子上的肉肉烦恼怎么也甩不掉，产后肥胖成为困扰很多妈妈的问题。% t9 I! d2 ]7 g5 ]

　　所谓产后不减肥，一辈子徒伤悲。产后如何轻松有效地减掉多余的肉肉呢，关键是要抓住产后瘦身的黄金时期，这一阶段内，宝妈们只要采用合适的方法，自然能够成为宝宝的天使辣妈。

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       那么，什么时候是宝妈们的产后瘦身黄金期呢?' B" W. R) O: `; z1 H$ Y$ e3 E

　　第一阶段：生理恢复期——多睡保持代谢正常

　　生理恢复期也就是月子期，这一阶段的生理恢复主要以调理为主，让身体的各个机能在经历怀孕生子之后迅速恢复到正常状态，使新陈代谢正常。要知道新陈代谢是体内激素保持平衡的重要保证，各项激素处于正常状态，代谢正常，宝妈们自然不会增肥。那么，为了让新陈代谢正常，宝妈们在月子期间除了合理的饮食之外，要抓紧一切时间多多睡眠，睡眠有助于代谢正常和形体恢复。

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       第二阶段——产后半年内

　　产后半年内是很多妈妈们的哺乳期，在这一阶段如何让自己的瘦身计划和宝宝的母乳喂养不冲突呢?

　　首先要少食多餐，多吃水果蔬菜，解决很多产后妈妈的便秘问题，减少脂肪囤积。

　　其次是减肥瘦身操。月子期间，妈妈们的身体还在恢复时期，因此月子后的这半年内可以考虑做减肥瘦身操，消除多余的热量和脂肪。

　　注意，妈妈们为了减肥切不可去吃市场上的减肥产品，不仅不利于自身的瘦身计划，还会对宝宝们的身体造成伤害。

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