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1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!) u% e5 B: K* h8 b
2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。
) }6 |7 U6 O, ~6 r" b) x) m 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。. e& h& g) o, F8 B1 ^& L5 x. C# E
3.远离鸡尾酒。
2 ~. @, R1 M% v5 ?0 B9 o% u! v 毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
6 K$ O% r: R5 N3 J6 X. D 4.挺腰直身端坐。& Y( g& j% Z' ]+ J' q$ L0 i
弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
* f8 c/ x0 p3 E2 d& f' C 5.做自己的园艺大师。8 E6 ~* f+ }2 N0 `7 F
在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
0 E/ ~6 O0 ~" e 6.多动臀部有益处。
, j1 c1 Y7 a* F! M: m 呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。4 `8 T8 v9 ~5 D' q
7. 仰卧起坐。
9 q" n# \5 m( \+ ? S4 d6 u 这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
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发表于 2009-7-14 23:36
