双胞胎漂亮妈妈

维生素D（vitamin D,VitD）是一种脂溶性维生素，它的主要功能是调节人体钙磷代谢。
  维生素D 缺乏对宝宝有哪些危害？
  ① 骨骼发育不良
  维生素 D 是促进钙、磷吸收和 骨骼发育的关键营养素。
  缺乏时使儿童骨骼钙化不良，导致佝偻病、骨质疏松等骨骼发育问题。
  ② 免疫力下降
  维生素 D 具有调节免疫细胞的功能、增强抗菌肽的产生、促进 T 细胞和 B 细胞的发育，以及增加抗体的产生等。
  缺乏与儿童呼吸道感染肠道感染和皮肤感染等的发生密切相关。


 ③ 精神神经症状
  维生素 D 在参与脑内神经免疫调节、神经营养因子和神经传递方面具有重要作用。
  缺乏可能会影响与注意缺陷与多动障碍（ADHD）相关的神经系统功能。研究表明，维生素 D 缺乏会增加认知功 能低下、社交情感发展受损和 自闭症谱系障碍（ASD）的风险。
  ④ 过敏 
  维生素 D 缺乏可能导致免疫系统失衡， 从而增加过敏性疾病的风险。


 维生素 D 缺乏的儿童更容易患过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等疾病。
  ⑤ 肥胖
  维生素 D 在维持胰岛素分泌和胰岛素敏感性方面具有重要作用.
    缺乏可能影响血糖调节，增加糖尿病的风险。维生素 D 缺乏与 1型糖尿病的发生、发展及并发症密切相关。
  ⑥ 其他系统病变 
  维生素 D 参与血管内皮功能的调节，对维持正常血压和心血管健康具有重要作用。
  长期维生素D缺乏可能导致心血管疾病，如高血压、动脉硬化等。儿童期维生素 D 缺乏会增加成 年后患心血管疾病的风险。此外，维生素 D 有助于促进胎儿及新生儿肺部的发展和成熟。所以维生素 D缺乏会导致新生儿发生呼吸窘迫综合征和支气管 肺发育不良。
  如何预防维生素D缺乏？
  ① 户外活动 
  建议尽早带婴儿到户外活动，逐步达到每天1～2h，以散射光为好，裸露皮肤，无玻璃阻挡；6个月以下的婴儿应避免在阳光下直晒；儿童户外活动时要注意防晒，以防皮肤灼伤。
   ② 膳食摄入 
 指导儿童多进食含钙丰富的食品，如乳类、奶制品、豆制品、海产品等。
  ③ 维生素 D 制剂
 

 如何选择维生素D补充剂？
 目前市场上的产品可谓琳琅满目，这也是很多家长选择时比较困惑的问题。建议购买时认真阅读标签，务必选择“药字号”，才能保证剂量足够。


 从结构上来说，维生素D 补充剂有两种，来自植物的 D2 和来自鱼类等动物的 D3。选择时可参照如下标准：D3 优于 D2；胶囊型滴剂每粒定量（400 IU），优于溶液型滴剂，且不易氧化变质。 
  另外需要强调的是，鱼油不是维生素D补充剂，鱼油主要补充的是 DHA 和 EPA（多不饱和脂肪酸）。 
  维生素D越多越好吗？
  维生素D对人体不可或缺，但由于其为脂溶性维生素，长时间大剂量补充可在体内蓄积，容易过量中毒，对身体同样造成损害。
  维生素 D中毒的主要症状为恶心、呕吐、厌食、腹痛、肠蠕动减少、便秘等胃肠道症状，烦渴、多尿、脱水、血尿、高血钠、低血镁等肾脏代谢失衡的症状，注意力不集中、头痛、嗜睡等中枢神经系统症状，有的还表现为血压升高、心动过缓、心电图有 ST 段抬高、房室传导阻滞等，肌肉骨骼出现肌肉无力、骨痛，骨量减少等骨质疏松症。