漂亮宝宝

瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ % a' r7 h" m$ X- t5 g" h; O行动一：细嚼慢咽享受每一口食物   E# U" Z' i) t8 H- g2 R9 `+ U8 c; ?. I# Q( w) {$ a 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。: v! @7 E$ ^5 T  h ; P6 f) Z" Z2 S. @- G行动二：早晨喝一杯温开水2 E, F" B: ?+ z, Z: H2 y+ \  m: @ " g. I/ b5 U" Q5 Z3 b# }$ J早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。 ! u) }, T, q7 F, e3 N8 i. f+ c8 G/ D' N 8 k8 u. n! C# [# A* _! a 行动三：不要边看电视边吃饭 ' D' b/ B1 y0 Q % l& X+ K  V( d3 T# R边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 / B* Q" z4 N3 [" }1 }+ }% U& O4 D. Z" q' i - k7 J$ ]+ q- f# q 行动四：在碗中留下一小口的食物 ( G* s, g2 u/ H- N餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 4 j8 R: g, W( C7 y8 q7 R8 F. K / r; n: R7 r' a2 ]  a9 @' }6 r8 D 行动五：遵行下午3点下午茶时间 # f) Q* o. k/ |" _ $ W" N9 }/ e: x, k* S7 D整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。" C. c" d' J& r1 P, Q6 o. t ' r, N' W+ K5 g" m2 p' f ( E/ s. _+ ~0 I2 k" ?行动六：饭前喝汤、吃水果 - q4 f6 @$ C5 B' H" e1 y  A- ^0 q3 a 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。5 l! U8 p3 d! {/ x5 L! ^3 u6 B% M$ X8 Z $ R7 h7 I( m& L& x1 l ( b! {1 `' B" q) [: I行动七：吃丰富的早餐 " ]- y$ K) H$ ?' P 8 [% I5 C, x* D6 r) C2 H( b  T2 E“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。8 |. l3 N- ~$ A( A$ G$ ? / ^% J; F" E* Z 4 [& B$ C( x6 X  Q6 t行动八：改喝低脂鲜奶 $ f( s! `% ]' @1 R" t6 Q: h2 r. X" S  E) X9 S" X" B( J 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。" w" p5 ^, U( Q1 _. F2 d 5 ~) ~% g# {7 q! Q! a' Q3 Q5 z; D) ^: [0 k1 k* k9 X; } 行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 " ^. {# J: I& F) q1 j - v1 D4 {* Y0 p2 }晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。0 U! |* Q( S7 o- Z$ F0 i 7 x, K! Z# V- @: ~0 \8 q & G" l- `3 ]. ^2 d& N  d 行动十：洗澡后30分钟做按摩 ( V3 H# m. M- `+ R% T* D7 m * K: n; o0 i& x0 b+ Y& C( n% e每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。6 f6 S8 E( b/ H" w' v" @- F, R8 s

家有猴宝

wanwan41.gif wanwan41.gif wanwan41.gif

蓝宝贝

做不到啊。。:wanwan49:

狗妈

:wanwan61: :wanwan61:

可心嘉宇

真的可以瘦吗？？？减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:

童童妈咪

:wanwan76: :wanwan76: :wanwan76:

lily-770820

试试:wanwan33:

大智妈

:wanwan33: wanwan41.gif

siyao123

自己已经做到了大部分的要求咯！！:wanwan33:

苹果妈

wanwan41.gif wanwan41.gif

xhyan20050104

wanwan41.gif :wanwan79: :wanwan79:

康康妈

:wanwan79: