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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>- S! W2 T( A% P2 C
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>4 l# k3 t. O( h6 ^" N. s9 m4 R
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
8 w# I7 H1 [ D$ o' S<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
# |) T6 H( r- V" X4 Z* N<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
8 v. ?# L8 x! G3 [. L<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
9 H3 w7 @& {$ |& Y<P> 营养小秘密：</P>
6 |' K9 s7 C8 C# H- f# O. a% n<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>5 H9 X* w5 O# n+ K n! ~8 O
<P> 爱心提示：</P>
2 O* L) Q( Q6 V% E+ I3 @6 Z<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>. ^/ x8 r/ a0 U
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>: d+ L. M) b. f8 _
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>2 p6 r+ |- _# w' h4 T
<P> 原料：西兰花300克</P>) S+ Z: C6 \" y* c6 m: D# k
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
/ w6 { J& n0 w6 }, C7 m<P> 营养小秘密：</P>4 P0 a, \3 [2 U
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
$ G. V+ [' I! a- c& u<P> 爱心提示：</P>* @, ?2 u) ~) n; c( E. V/ Z6 M
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>% i1 k& a" [; p$ o6 P% Y7 d c5 |
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>" e" s# u3 D; N9 ?
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>( E; c+ x4 I# W9 B
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>0 e1 u7 }" t! B) c( s6 B. d0 u
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>5 {" s1 K' f3 N9 ~6 u; w
<P> 营养小秘密：</P>- j- L; v( D3 }" ? f5 [: r9 D' z
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>+ r% |6 U# \9 E( C* K' W4 \7 a
<P> 爱心提示：</P>
4 k. w/ V, k5 u& F2 E: }2 P<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
/ s* Q' j9 w3 U' V3 Y1 s+ K4 Z<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
5 \ \2 k [7 ^9 a1 C: o<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
/ Y1 j6 S- T) R$ `<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>4 W+ X& p4 u. j3 e
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>1 |, U" n- I9 b V$ ^
<P> 营养小秘密：</P>
3 A k: A% J8 l0 X4 o% E<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
2 \, {: _/ i& K: ~ b<P> 爱心提示：</P>: B8 v% j5 V" {& v
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
4 `- X" j* F, L5 P; l& P1 k<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>7 `) ~# `6 \0 k; n( a# z [0 C
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>/ U1 \ @8 b; _" B# T
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
* }$ L& p8 Z' p<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>) E, {/ z, R+ y. m$ L
<P> 营养小秘密：</P>
2 z8 D+ A; I5 f" ^ k& D8 A<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P> e6 ?0 L% p9 p X9 ?: \
<P> 爱心提示：</P>, J3 O' ]' l( I+ O- {
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
" H/ o4 J- g" ]9 I( Q; E<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>* v% c: e0 R& I! y+ y
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>, U- J f( h2 ^; m7 G5 A
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>2 g) J2 h& o: |& }4 Q8 {9 V( U
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>9 D9 y% b( h+ b" t; `
<P> 营养小秘密：</P>; \6 x+ W/ t# ]: Z. x( n
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
/ ?: m" B5 a4 D X<P> 爱心提示：</P>
1 J) X) z5 K+ B+ H<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
9 x' G) ~4 j; E# x+ u<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
! V9 x8 ^/ t9 D<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P># f1 j2 k+ ~4 x r/ ^* c( F3 u
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
0 f) R- _7 ?3 G4 _# @, h+ S% V<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>5 m2 Y/ ~; C' e! b
<P> 营养小秘密：</P>
7 u) w# g) U- y* Y* L<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
# P2 g: c& H( K z' V<P> 爱心提示：</P>0 j! O' G4 ~6 B' n1 R! o! H1 T
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
