青椒豆干

新妈咪失眠中医巧调理对新妈咪失眠的治疗，因产褥期体质的特殊和母乳喂养的考虑，对西药的选用常有审慎和顾忌，而中药的辨证施治和由内而外的调理，可以在不影响哺乳的情况下治疗，尽量减少副作用，并可同时调治产后的其他不适症状——
归脾汤：
白术（6克）、当归（6克）、白茯苓（6克）、炙黄芪（12克）、远志（6克）、龙眼肉（6克）、炒酸枣仁（9克）、木香（3克）、炙甘草（3克）、红参（4克，另包）。
服法：一个疗程7服，每服服一天，早晚两次空腹服用。
煎法：将另包的红参先单独入药锅中煎半小时，同时再于另外药锅中煎其他药，煎两次，每次20分钟，两次煎液合并后再将红参煎液兑入。
适应症：产后虚弱，失眠，睡眠浅而易醒，浑身无力、气短懒言、精神倦怠、虚汗、食欲不振、心慌、头晕眼花、健忘等。

加味逍遥散：
丹皮（5克）、栀子（5克）、茯苓（9克）、白术（9克）、柴胡（6克）、陈皮（6克）、白芍（9克）、当归（9克）、炒酸枣仁（15克）、香附（6克）、益母草（10克）、炙甘草（5克）。
服法：一个疗程5服，每服服一天，早晚饭后一小时各服一次。
煎法：将药放药锅中冷水浸泡半小时后煎两次，每次煎20分钟，两次煎液合并后分服。
适应症：产后情绪抑郁、烦躁，入睡困难、失眠、胸闷胁肋胀痛、时常叹气、恶露不畅、便秘等。

市售的具有安神功效的中成药，也可在服用汤药不便的情况下根据症状选用——
归脾丸、人参归脾丸：适用于气血虚产后失眠。
逍遥丸、加味逍遥丸：可用于肝郁气滞脾虚的产后失眠。
天王补心丹：治疗心血不足，神志不宁，心慌健忘，大便不利，口舌生疮等证。
朱砂安神丸：主治心火亢盛，阴血不足证。失眠多梦，心悸慌乱，心烦燥热。
五味子糖浆：功效益气补肾，镇静安神。用于头晕、失眠等神经衰弱症。
珍合灵片：由珍珠层粉、灵芝和甘草制成，具有养血安神的功效，可用于产后失眠。

摆脱失眠食疗调理法
莲子百合汤
原料：瘦猪肉250克、莲子30克、百合30克。
制法：以上三种原料放沙锅内加水煮汤。
小提示：适宜于产后虚弱、失眠者食用。

夜交藤粥
原料：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。
制法：夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，去药渣，加粳米、白糖、大枣，再加水200毫升煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可食用。
服法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天。
小提示：适宜于产后睡眠不佳。

栀子香附粥
原料：栀子5克、粳米100克、鲜车前草30克、香附6克、当归6克。
制法：将车前草洗净，与栀子、香附、当归一同煮汁去渣。将汁与粳米煮粥，煮熟即可。
小提示：适宜于产后气郁化火的失眠者食用。

小米枣仁粥
原料：小米100克，酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克。
制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥。食用时加入蜂蜜。
小提示：适宜于产后睡眠不安、大便干燥。

日常食物中，有一些具有促进睡眠的作用，平日可以多选用这一类食物煮粥、烹饪菜肴——
莲子：具有补益心脾、安神的作用，常可用来煲汤、煮粥。
牛奶：含有色氨酸等镇静作用的物质，加入白糖后于睡前热饮效果更好。
红枣：养血安神，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有功效。
百合：对烦躁心慌、失眠多梦等症状，能起到清心安神的作用。
葵花子：可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
温馨TIPS：
* 除照顾宝贝，新妈咪要设法抽出一些时间，使生活有所调剂，散散步、练练瑜伽、侍弄一下花草，舒缓情绪以使每日的生活不要过于紧张。
* 新妈咪在白天小睡的时间过长或过晚，皆有可能降低夜晚睡眠的需求而不易入睡。因此要尽量减少在宝贝熟睡时也抽空打盹的习惯，可以做一些较轻的家务，收拾一下房间等，以便晚上更好的休息。
睡前可洗个温水澡（不可坐浴和盆浴），流水和搓洗的轻柔刺激可以促进入睡。也可用稍热的水泡泡脚，能改善血液循环和调节神经功能。

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