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发表于 2009-2-11 18:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
怀孕了,为了孕育一个健康的宝宝,家人总提醒这个要戒掉,那个不能吃,孕妈妈经常处于被严密监管的状态。
经常在妈网看到,有孕妈问,香蕉能吃吗?海鲜能吃吗?宝宝长太快了怎么办,宝宝体重偏小妈妈该怎么吃。
吃,是怀孕期间的一大问题,怎么吃,既营养,又美味,你有什么好的法子吗?共享出来吧!

为了促进孕妈妈们对孕期饮食的交流,妈网分享食谱,得妈币活动具体要求如下:

活动内容:孕妈妈们在活动时间内,在妈网怀孕版记录下自己五天的食谱,只要在活动时间内分享够五天的内容(不能一天内发完五天的内容),最先完成五天记录的二十位孕妈妈,且符合活动要求的,即可获得500妈币的奖励!!!其它参加的妈妈都将获得50—500妈币奖励哦~~~~

活动时间:09211日开始

参与格式:怀孕版另开新贴『我的孕期食谱』+标题,如:『我的孕期食谱』豆妈的营养餐单

活动要求:
1、五天的食谱必须包括每天的早中晚三餐,文字记录即可,有图片展示更好;
2、如果有下午茶加餐或者夜宵也欢迎分享,加上平时吃的小零食也可以哦;
3、写写自己孕期饮食的喜好或者心得,比如最喜欢吃酸的食物,或者吃什么最营养健康等等,有分享这方面内容的,还有可能被加为精华内容哦;
4、要求参与活动者必须是当前正在怀孕的妈妈,内容必须是孕妈自己的原创,能体现自己的真实情况,转载或抄袭的内容,一经发现,取消资格;


妈妈们速度好快呀
1.nicky 『我的孕期食谱』 秀秀我的菜单哦
2.爱你一万年  【我的孕期食谱】+ 贝贝妈的营养餐单
3.gaoxingmama  『我的孕期食谱』+有点简单,但是营养足够
4.财宝儿妈   『我的孕期食谱』超重啦,医生让调整饮食结构!
5.XAYF    我的孕期食谱:周一到周五怀孕食谱
6.等爱降临 『我的孕期食谱』不用自己做饭怎么吃都香呀,哈哈
7.娇娇妈妈 『我的孕期食谱』+最特殊的食谱
8.金豆豆      【我的孕期食谱】+又酸又辣
9.amanda00151 我的孕期食谱+补钙,补脑,补铁
10.jqpxa       我的孕期食谱——营养全面的食谱
11.双人秋千 【我的孕期食谱】营养快餐哦
12.绿袖盈香  【我的孕期食谱】我是大胃王(汗死)
臭乖乖妈

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Medal No.11

坐个沙发先
早饭:牛奶,1包,大米稀饭1碗,白鸡蛋一个,小菜(炒芹菜,花生米,小咸菜)
午饭:米饭1小碗,土豆烧排骨,红萝卜丝炒鸡蛋,酸辣白菜,素炒绿豆芽,红烧鱼块
晚饭:汤面条1碗,大米稀饭1碗

PS:虽然成长进度条显示我家宝宝已经出生啦,其实还没有,他还在我DD里呢。

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JMM,要重新开帖子哦,不用在这个帖子里面回复
『我的孕期食谱』+标题,

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Medal No.1 Medal No.11

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参加这个活动的妈妈,都来这里报到一下哦,我们会整理在1楼,方便大家浏览哦

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Medal No.1 Medal No.11

情人节快乐!

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Medal No.11

早饭饭:1斤的纯牛奶,1包,荷包蛋1个,
午饭:米饭   家常豆腐  西芹百合,土豆炒牛腩  隔天中午会汤面条或者西红柿鸡蛋面
晚饭:一般稀饭为主:红豆稀饭,绿豆稀饭 ,或者熬稀饭的时候放点花生米和红枣,还有皮蛋瘦肉粥,每天晚饭的稀饭都不一样

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Medal No.11

哈哈,看错题目了,请斑竹删掉吧

[ 本帖最后由 lishiangg 于 2009-2-16 17:57 编辑 ]

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原帖由 晟宇妈 于 2009-2-15 16:58 发表
早饭饭:1斤的纯牛奶,1包,荷包蛋1个,
午饭:米饭   家常豆腐  西芹百合,土豆炒牛腩  隔天中午会汤面条或者西红柿鸡蛋面
晚饭:一般稀饭为主:红豆稀饭,绿豆稀饭 ,或者熬稀饭的时候放点花生米和红枣,还有皮蛋 ...


这个活动要重新开贴哦
宝贝蛋蛋

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呵呵,帮顶了,没有记录过。

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【我的孕期食谱】开心每一天

早餐:纯牛奶1包,白鸡蛋1个,蛋糕或馒头1个。
加餐:苹果1个。
午餐:米饭或面条1-1.5碗,清炒绿色蔬菜1盘,荤素搭配1盘,汤1碗,纯肉类少许。
加餐:脐橙或黄瓜1个。
晚餐:粥1碗,包子1个,炒南瓜1盘,醋溜土豆丝1盘。
加餐:孕妇奶粉1杯。
p.s.口味偏酸,不吃辣,对肉也不是很感冒。

[ 本帖最后由 80后初为人母 于 2009-2-18 17:52 编辑 ]

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Medal No.11


食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
- 保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
- 保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
适量增加矿物质的摄取,如、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
- 补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。
- 尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;
- 最重要是:少食多餐,以避免胃太空或太饱。不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。


舜妈——平安小金

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【我的孕期食谱】+又酸又辣

丫丫妈

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http://www.xamama.net/viewthread ... page%3D1#pid1204327我的孕期食谱+补钙,补脑,补铁

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原帖由 18553530 于 2009-2-22 14:58 发表
我的孕期食谱早餐,一袋牛奶+两个煮鸡蛋
午餐,米饭一碗+素菜一个+肉菜一盘
加餐,苹果一个,砂糖橘若干
晚餐,稀饭一碗,馒头一个,肉菜一盘
加餐,安利蛋白粉一勺


看起来蛮丰盛的
要重开新帖哦~~:wanwan61:
姿姿妈

上初中

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虽然我的宝已经九个月了,但是我还是想说说我怀孕期间所吃的东东。因为怀宝有湿疹(俗称胎气)所以在吃的方面有好多禁忌,不能吃辛辣、发的食品,如:海鲜、辣椒就不能吃。所以怎么来补充营养呢?我每天除了三餐外保证吃一粒福施福,饭间吃大量的水果,宝宝生后虽然不是很大六斤一两,但非常健康和硬棒。
   关于孕期营养的书很多,能提供给妈妈们很多知识做为孕期营养参考,希望大家不要过于较条,一字一眼的按书上所写的做,要根据实际情况来进行自我营养补给。
水草花心

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http://www.xamama.net/viewthread ... e%3D1&frombbs=1
我也来参加,其实孕期的饮食不用太多讲究,不偏食、不挑食就好,这样才全面。

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Medal No.11

我通吃!
刚怀孕就吃橙子
反应期开水泡馍馍和开水泡米饭
反应后期辣子加馍馍
中期什么都吃尤其爱吃肉
麻辣烫
后期通吃
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