‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 14 | 浏览: 1762 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
2571  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2009-04-18 
地区:
雁塔区
街道:
楼主
发表于 2009-2-12 13:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
现在宝宝在肚子里已经29周多了,上周去产检,医生量完我的宫高腹围之后直接说:太胖了啊,要控制饮食啦,少吃点主食!

然后给了我现在合适的饮食结构组成,胖的多的准妈妈们可以参考。下面就是一天内的饮食结构组成:

主食:不超过6两;蔬菜:1斤;肉类:2~3两;鸡蛋:1个(最好不要吃太多鸡蛋);牛奶:1斤;水果:不超过4两(大概就是一个苹果的量)。

主要是要控制主食和水果的摄入,因为主食和水果里的糖分都很高,容易胖哦,然后就是每天尽量多活动,散步的话最好一天能达到2个小时的量。。

下面是我昨天一天的食谱:

早餐:1包牛奶,1根玉米,2勺炒黑芝麻,一粒孕妇维生素
午餐:2两米饭,醋溜白菜,莲菜炒肉,红烧豆腐
下午茶:1个苹果(从家带的),1根小香蕉(公司发的,不吃浪费了)
晚餐:米饭1两,清蒸鱼,香菇青菜,红烧腐竹,西红柿炒鸡蛋,紫菜汤

说明:早餐是自己做的,午餐是工作餐,这个没办法计划,因为餐厅提供什么就只能吃什么,有时候会有辣椒什么的,但是也没办法,晚餐基本在婆婆家吃,所以比较丰盛。

总结:午饭吃的有点辣,除了莲菜炒肉没辣椒之外其他都有,但是条件所限啊,准妈妈最好少吃辣椒,容易便秘,我还好的说,怀孕到现在一直没便秘,晚饭吃的有点多,撑到了,其实晚饭还是要控制的,最容易长胖了,下次一定注意!主要是婆婆做饭太好吃了,嘿嘿!
:wanwan49:

[ 本帖最后由 财宝儿妈 于 2009-2-14 21:55 编辑 ]
已有 2 人评分经验值 金币 收起 理由
妈网客服@xa + 500 参加活动,且符合要求,奖励妈币500
爱我所爱@xa + 5 我很赞同

总评分: 经验值 + 5  金币 + 500   查看全部评分

酷儿

小学毕业

Rank: 8Rank: 8

经验值
5852  
爱心活力豆
4  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
碑林区  
街道:
碑林区  

Medal No.11

LZ好详细呀!!!你早餐喝纯牛奶?

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
1763  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
未央区
街道:
未央区
貌似很多妈妈都喜欢吃米饭,但是我比较喜欢吃馒头

Rank: 2Rank: 2

经验值
64846  
爱心活力豆
39  
宝宝生日
2007-06-26 
地区:
街道:

Medal No.1 Medal No.11

:wanwan79:

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

经验值
56309  
爱心活力豆
14  
宝宝生日
2009-03-12 
地区:
街道:

Medal No.11

:wanwan67: 每次去产检,大夫都要提醒我:控制饮食...:wanwan67:
从反应期过了,就超级能吃,到目前,体重增加了60斤...搞得我都不知道吃什么好了.饿了又难受,想吃吧,几双眼睛盯着...:wanwan67:
迪迪妈

小学毕业

Rank: 8Rank: 8

经验值
5931  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2009-03-04 
地区:
高新区
街道:
高新区

Medal No.11

:wanwan60:

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
2571  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2009-04-18 
地区:
雁塔区
街道:
小丸子:我早餐喝的是银桥的纯牛奶的,没喝孕妇奶粉,呵呵,因为我喝孕妇维生素了,我感觉里面的成分应该都差不多的。
宠虫:超重是很痛苦的事情啊,我是上次检查被医生训的,嘿嘿,没办法为了自己和宝宝只有控制下啦!

来晒下昨天吃的东东:

早餐:一包牛奶,2个小包子,果仁陷的(孕妇维生素和黑芝麻忘吃了,汗)
午餐:土豆粉砂锅(里面有2个鹌鹑蛋,几块豆腐,青菜若干,还有蘑菇海带豆腐皮花生米肉末乱七八糟的配料),葱花饼1块(还是在餐厅吃的)
下午茶:早上走得急忘带了,吃了一个公司发的芦柑

晚餐:米饭一碗,印度飞饼若干小块,塘坝鱼,豆角焖茄子,蔬菜豆腐汤

说明:昨天是LG的生日,所以下午出去吃了,因为两个人都饿坏了,等上菜前又点了个飞饼说是上的快,挺好吃的,就是吃完有负罪感——又吃多了。

总结:昨天纯属乱吃,准妈妈们不要学习,但可以借鉴坏的经验。怀孕时候最好少吃砂锅,因为调料比较重,吃多容易造成水肿,尤其是在孕晚期;塘坝鱼也少吃,因为是过油的,可以吃一些清蒸鱼或者鱼汤什么的就最好了。而且,晚餐不宜吃多,我昨天晚上主食吃的有点多,我不胖谁胖!!所以,昨天应该是不吃那个飞饼了,然后点个清淡点的肉菜,晚上再喝包奶,是比较科学的选择。

今天我会吃的比较科学的,嘿嘿。明天放上来哦。

另外:孕后期准妈妈们需要最多的是补充钙质,这其中,第一是要补钙,第二是要促进钙的吸收。补钙最好的方法是食补,吃什么好呢?最好的东西是油炸小虾,就是那种小虾米,越小越补钙,轻轻用油炸一下,补钙效果非常好,另外黑芝麻也是超级补钙,钙片适量吃,吃多容易造成胎盘过早钙化。促进改的吸收的,最简便的方法就是晒太阳啦,呵呵,今天天气不错,中午我就出去晒了一个小时那。

希望所有准妈妈都能度过一个不是太痛苦的孕晚期!:wanwan05:



已有 1 人评分经验值 收起 理由
爱我所爱@xa + 3 我很赞同

总评分: 经验值 + 3   查看全部评分

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
2571  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2009-04-18 
地区:
雁塔区
街道:
昨天是周末,回婆婆家吃饭了,呵呵!

昨天是这么吃的:

早餐:一袋牛奶,一根玉米,一个蒸鸡蛋(新买的煮蛋器,试了试还蛮好用滴)

午餐:米饭2两,红烧丸子,醋溜白菜,炒绿豆芽(还是在餐厅吃的)
下午茶:香蕉一根,牛奶一袋
晚餐:山药粥,馍馍半个,洋葱炒肉丝,凉拌黄瓜,腊羊肉,醋泡花生

昨天晚上的食量控制的很好,吃完刚刚好,也不会太撑,希望以后每天晚上都能这么吃。
昨天的饮食搭配也不错,牛奶,鸡蛋,肉,蔬菜,主食,水果的量都比较合适,如果能坚持下来,相信孕晚期的我也不会再涨太多了,当然,还是要配合多运动,昨天大概走了一共有1个半小时,最近爸妈家的狗狗寄放在我家,每天带它散步都是一个很好的锻炼机会啊,呵呵!

已有 1 人评分经验值 收起 理由
爱我所爱@xa + 2 支持原创

总评分: 经验值 + 2   查看全部评分

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
2571  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2009-04-18 
地区:
雁塔区
街道:
刚刚吃完晚饭,就顺便把今天的也写了算了,写这个帖子还蛮好的,可以让我总结一下自己饮食方面的经验和教训,希望孕晚期的我不要胖的太多了,能顺利的健康的生下我的宝宝!

今天是星期六,和LG在家准备好好休息休息2天,哪里也不去!
早上睡到8点,起来下楼遛狗,然后自己喝了包牛奶,等LG起床一起去买菜——打算今天包饺子:)

去买菜的时候顺便又一人吃了一个煎饼果子,一碗油茶,汗,其实我现在真的挺能吃的,其实这个时候已经10点多了。

下面还是先写一下今天吃了什么吧:

早餐+中餐:牛奶一包,煎饼果子一个,油茶一碗+麻花一根
下午茶:苹果一个
晚餐:素饺子3两(馅是我自己做的:青菜,香菇,豆腐干,木耳,鸡蛋,超好吃!呵呵!)
零食:黄瓜一根

搭配我觉得还可以,有主食,有鸡蛋(煎饼果子里),有牛奶水果还有很多种蔬菜,呵呵,量也还行,希望这两周不要长胖,下周检查的时候医生能表扬一下我哦!

今天活动量很大,遛狗2次,拖地2次(家里有狗狗,要注意卫生),弄饺子馅活面包饺子也是一直站着,还跟LG一起去了趟超市买了点东西,虽然走的不是特别多,但是热量估计没少消耗,呵呵,我要做一个勤劳的孕妇:)


已有 1 人评分经验值 收起 理由
爱我所爱@xa + 4 支持原创

总评分: 经验值 + 4   查看全部评分

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
2096  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2009-03-22 
地区:
雁塔区
街道:
雁塔区

Medal No.11

很丰盛阿:wanwan79: :wanwan79:

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
2571  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2009-04-18 
地区:
雁塔区
街道:
昨天是周日,作息时间又是怪怪的,早上一大早起来遛狗,然后吃LG买回来的早点,休息了一下,去参加同事的婚宴,下午又简单吃了点,周末在家吃的不算多。

昨天吃的东西如下:

早餐:肉丸胡辣汤+半个饼+半个鸡蛋饼,一根黄瓜
午餐:去吃的婚宴,菜好多,有清蒸鲈鱼,什么鸡,虾,还有好多菌类和肉炒的一个菜,芥蓝,牛肉,豆腐干,粟米羹,酸汤面,南瓜饼,等等。有些菜没吃,比如牛蛙什么的,不适合孕妇哈!
晚餐:和LG去KFC一人搞了一个汉堡,分吃了一个甜筒(实在是想吃点冰的),一包牛奶。
零食:一个苹果,两块黄桃


周末感觉吃的乱七八糟的,不好不好,只是实在是太懒,又不想好好做饭,对不起宝宝啦,今天一定好好吃!
淞淞妈妈

初中毕业

Rank: 10Rank: 10Rank: 10Rank: 10

经验值
21778  
爱心活力豆
3  
宝宝生日
2009-07-06 
地区:
碑林区  
街道:
碑林区  

Medal No.11

营养很充足,很好啊

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
2571  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2009-04-18 
地区:
雁塔区
街道:
先分享一下昨天吃的:

早餐:牛奶一包,煮鸡蛋一个,小包子2个,豆腐干若干
午餐:米饭2两,红烧鱼半条,西红柿炒鸡蛋,炒莲菜,青菜炒肉片
下午茶:苹果一个,牛奶一包
晚餐:米饭2两,炒土豆丝,凉拌黄瓜,腊牛肉


昨天郁闷很,特别容易饿,早上上班到10点半就饿了,中午吃了好多,下午不到4点又饿了,吃了个苹果,快5点又饿了,然后喝包奶,结果快到6点下班前又饿了。。。崩溃啊,我怎么这么容易饿啊!

难道到了快8个月的时候准妈妈们都这么容易饿么?奇怪!


早上称了一下,虽然最近胖的不多,但也不像我期待的那样一点没长,怎么办啊,再胖下去担心宝宝都不好生了。还是要控制!少食多餐!今天上班仍旧是带了一包牛奶,一个苹果,又比昨天多带了一根玉米,因为昨天下班前实在是饿的难受。

继续控制,控制!

酷儿

小学毕业

Rank: 8Rank: 8

经验值
5852  
爱心活力豆
4  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
碑林区  
街道:
碑林区  

Medal No.11

有没有照片啊???这么丰盛的,看照片
等着看照片,呵呵
跳跳妈妈

小学毕业

Rank: 8Rank: 8

经验值
7565  
爱心活力豆
4  
宝宝生日
2009-05-12 
地区:
雁塔区
街道:
雁塔区

Medal No.11

为什么大家都胃口这么好呢?我到现在还是没胃口,吃不动啊!
‹ 上一主题|下一主题
『我的孕期食谱』超重啦,医生让调整饮食结构!最近控制的不错哦 ...
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011547公安机关备案号:44010602000111Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部