广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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　　牛奶
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8 j$ k9 T/ u. X- S8 H8 K% ^( c9 o　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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/ m" x) a  ?* m# `1 }0 f　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶3 ^. \: _' `8 f3 ]

5 i: L3 |* B& F　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。
% U8 L. V3 w4 i- y; z　　苹果牛奶瘦腹法; Z) L% @- H; H" h3 ~
　　另类创新豆腐牛奶减肥法
* r! }% U6 A1 K- c/ G% @& o! p' L　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。( W( x& K& k+ f
　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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  ]0 A/ W& z# l5 r/ @! O" x2 f　　葡萄
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, Z& ~* x$ F# F5 p, B: l: o7 `; }　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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　　玉米
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　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮( t. R5 I# ~0 `. w% Y
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　　苹果
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! M, ?- L4 ~/ C0 X% t  u1 M　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。: e$ ^$ {" g2 z% R! q" J/ R9 b, j" U

5 V2 Q( M1 G% h. S& t  H! R　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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　　大蒜) G2 H# a- F" X6 Z( l
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　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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　　韭菜
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　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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& d0 t7 h1 W$ I　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝. x( R) L( V* d2 ^) Z( ]. O: ^- n
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3 E* |5 A- k3 N. C　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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. M4 V' M/ Y3 X- X* z& ]　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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　　洋葱4 Q1 j# a& a4 Y4 x% w% ^: m' [/ m

' ]2 `- g9 c/ r　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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　　香菇
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% ~3 D$ B6 M* p6 [& O　　香菇冬瓜汤
; J6 z) d: U! b8 ?! U" i　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。
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2 [4 l2 q" t7 G! v! C8 R- w2 O9 `5 ]　　冬瓜$ H* v. Z1 Q: ]3 e) l
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　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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: u5 u8 |& ?0 f. n6 k　　胡萝卜
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　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。6 K# ]- g) a: r0 ~

1 F0 `' U& C& e2 h* R0 `, v　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择9 \1 O: R5 D; o, ^/ i" \# O

( b0 ?( |6 R9 m/ R　　海带
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& u" _/ }- a; w9 d2 X　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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( h# l4 @" |9 G, O* P8 V& |　　燕麦% X  y8 h% I2 e- ]) v- l) n8 K: @- V
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　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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6 _( r6 q* {) N1 {　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
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