爱丫丫宝贝

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运气如何去水肿

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" }* b- Y/ F) P0 `7 G不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。
! A0 H* `5 C% n第一招：平躺，把脚抬高
/ ?0 i9 H% x* B0 [' ~下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。; U7 K, I6 |$ @+ N0 k7 }
第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高
0 Y6 K: V/ R* d  f为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
- A6 I) l* A: K5 e$ u9 m' _第三招：卧床，尽量用左侧位6 p3 d9 \* v& B. }8 ]1 T
孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。0 t6 W! u) Z6 O" f8 b

     运动方法去肿

虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。
6 p9 o! c' d# D, M第一种：适当散步
& A" M2 G7 o0 e借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
) N' x* Q. r1 o+ u0 k8 H: B% A& g. j2 I. n第二种：游泳
8 l- g1 c  t) P" [游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!
' i" ~2 r% \% E+ n( g) `第三种：台阶运动- E: d% N( X% ?- l3 g4 ]
利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。7 a* x  f# I; C- e3 T' @
第四种：按摩4 R* }2 f7 t: r8 a% j
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!, Z2 z" R2 ?0 j6 [" _/ ^  r