广禾堂月子餐

      妈妈在生产过程中，会耗损许多体力和精力，在宝宝出生后并且逐渐长大时，妈妈需要照顾宝宝，会分散出更多的精力，这样就无法好好静养坐月子，导致妈妈身心疲惫。广禾堂的养生专家为疲惫的妈妈支几招，缓解你的月子疲劳。& u( d0 [- ?$ `6 _& E8 f
　　1、外出散步：
6 S! d' |' c) q- z0 z4 o# E　　对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干，听外边人的声响。因为外边的世界很精彩，他看到的都会感到很新鲜。所以，用不了多久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。( N7 [# e! i' e4 Z; R+ q  T
　　2、热薄荷茶：: ]2 H, g0 X2 J: K
　　薄荷茶能提神儿，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫，除了睡眠原因外，还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶，在下午十分，来一杯热薄荷茶吧，可以让新妈妈舒旷神怡，集中注意力。在经过一天的辛苦工作后，一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力。! n- ]% B; ^- s- }% \
　　3、深度睡眠：# |0 F- Q: E+ i; B- s2 A, q6 M4 o: S7 j
　　人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢？做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜)，随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。0 R; e8 S; Q# }- v' F, q
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